Reîncărcați energia în caz de epuizare și oboseală - epuizare - Cefak KG

Semne de avertizare a posibilelor deficite

oboseală

Cuprins

Oboseala este un efect secundar comun al modului nostru de viață și ne arată că ne lipsește ceva sau că corpul este dezechilibrat.
Dacă nu ne acordăm suficientă atenție și ne copleșim, stresul ne poate costa energie.
Apoi tind să apară tulburări de somn, ceea ce ne face și somnolenți în timpul zilei.

Reîncărcați energia și performanța

O dietă echilibrată și variată cu suficiente substanțe vitale este o cerință de bază pentru performanța fizică și mentală. Exercițiul suficient în aer curat, relaxarea și somnul sunt, de asemenea, baza pentru o energie importantă a vieții.

Cu toate acestea, pot fi luate în considerare și alte cauze ale oboselii și epuizării constante:
Boli, administrarea de medicamente, lipsa anumitor substanțe nutritive și substanțe vitale (de exemplu, fier, vitamine B, cum ar fi vitamina B2, niacina (B3), acid pantotenic (B5), vitamina B6, acid folic (B9), vitamina B12 sau vitamina C sau magneziu), tensiune fizică ridicată (stres, sport), supraponderalitate, prea puțin exercițiu fizic sau presiune psihologică ridicată. Cei care nu pot mânca o dietă echilibrată și consumă prea puține substanțe vitale cu mâncarea lor ar trebui să le completeze într-un mod țintit.

reîncărcați

Somnul este esențial

Un somn suficient de bun nu este numai bun pentru corp și minte a doua zi dimineață, ci afectează și sănătatea, performanța și calitatea vieții pe termen lung.

Factori precum sursele de lumină artificială, schimbarea orelor de lucru (schimb) sau zborurile pe distanțe lungi pot, de exemplu, să perturbe ceasul intern. Sfaturi despre cum să găsiți rapid un somn sănătos și odihnitor pot fi găsite aici: