Reintroducerea după Whole30 PaléOh!
Programul Whole30 a fost creat de Dallas Hartwig și Melissa Hartwig în aprilie 2009, este prezentat în cartea lor, Începe cu mâncarea. Pentru mai multe informații, puteți vizita site-ul lor web http: // whole30.com
Ați ajuns la sfârșitul întregului dvs. 30, felicitări! Ați putut să vă țineți de program la scrisoare timp de cel puțin 30 de zile, dacă nu mai mult, dacă doriți să extindeți experiența. Acest program v-a adus o anumită bunăstare și vă poate fi scutit de mai multe afecțiuni și este important să știți cum să vă comportați după program pentru a nu pierde toate beneficiile.
Să ne amintim că, deși programul este un fel de actualizare, alimentele dăunătoare sunt încă și vor avea același impact ca înainte de program. Dacă Whole30 te-a făcut să realizezi că anumite alimente nu sunt potrivite pentru tine, provocarea este să determini exact care dintre toate le-ai evitat. Dacă în ziua următoare celei de-a 30-a zile te grăbești în tot ceea ce ți-a fost interzis în timpul întregului 30 nu vei putea ști ce alimente sunt potrivite pentru tine sau nu, acesta este motivul pentru care va trebui să procedezi cu o metodă treptată și metodică reintroducere.
În mod ideal, vă putem sfătui să consumați aceeași dietă zilnică ca în timpul întregii30. Dar suntem mai presus de toate oameni și nu mașini și nu ne putem descurca neapărat din punct de vedere psihologic fără toate aceste alimente pentru totdeauna. Pe de altă parte, există anumite alimente pe care poate nu doriți să le puneți din nou în dietă și, în acest caz, nu are rost să le includeți în procesul de reintroducere.
Procesul de reintroducere
Sincer, nu ai terminat cu Whole30. Timp de zece zile bune, veți reintroduce izolat familiile de alimente, menținând în același timp restul dietei în modul Whole30. Acest lucru este esențial pentru a evalua cu acuratețe efectul pe care îl va avea reintroducerea fiecărui aliment.
Vom reintroduce o familie de alimente la fiecare masă pe parcursul unei zile și apoi vom lăsa să treacă 2 sau 3 zile înainte de a reintroduce alt aliment în mod izolat și așa mai departe.
Iată un program de reintroducere pe care îl puteți urma sau pe care îl puteți modula în funcție de nevoile dvs. și de alimentele pe care doriți sau nu să le reintroduceți în dieta dumneavoastră. Veți observa că începem cu cele mai puțin dăunătoare alimente și terminăm cu cele mai problematice în general.