Relația copiilor cu mâncarea 7 fraze pentru a evita revista Vifa
„De la o vârstă fragedă, este important să îi facem pe copii să dezvolte o relație pozitivă cu alimentele”, spune Anouck Senécal, nutriționist și manager de proiect pentru organizația ÉquiLibre. Va contribui la relația pe care copiii o vor avea mai târziu cu corpul lor ".
Cum îi putem ajuta pe tineri să mențină o relație armonioasă cu mâncarea? Încă din primele luni de viață, părinții joacă un model. „Părinții trebuie să fie conștienți de propria lor relație cu mâncarea. Cuvintele sau acțiunile lor pot avea consecințe pentru copiii lor ”.
Există, de asemenea, câteva formule de evitat la masă.
1. „Termină-ți farfuria dacă vrei desert”
Simplul act de a insista poate duce la o preferință excesivă pentru desert, care devine apoi o mâncare recompensată. „Desertul ar trebui să fie o parte normală a mesei. Indiferent ce a mâncat copilul, ar trebui să existe un drept ", spune Anouck Senécal.
Formula potrivită: Oferiți întotdeauna copilului o porție de desert, dar numai una. Prioritizați alimentele sănătoase, astfel încât acestea să poată găsi substanțe nutritive (iaurturi, fructe, compoturi etc.), fără a pune deoparte alimente mai puțin hrănitoare, deoarece și ele fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
2. „Mănâncă asta, este bine pentru sănătatea ta”
Ceea ce este „bun pentru tine” este un concept destul de abstract pentru copii. În plus, nu este un singur aliment sau o singură masă care determină dacă mâncați sau nu sănătos. „Ca părinte, trebuie să trăiești o alimentație sănătoasă în fața copiilor și să nu-i înveți”, imagine Anouck Senécal.
Formula potrivită: Oferiți alimente hrănitoare la fiecare masă pentru întreaga familie. Întrebați-l pe copil dacă îi place (sau nu!) Ce este pe farfurie. Este în regulă și normal să nu-ți placă totul. Cu toate acestea, părintele ar trebui să evite să precizeze ce nu-i place, pentru a preveni copilul să dezvolte o aversiune față de același aliment pur și simplu prin imitare.
3. „Nu mânca prea mult din asta, e rău și te îngrașă”
Este rău, este gras, este prea dulce, te îngrașă ... Atâtea formule de evitat! „Limitarea unui aliment creează o interdicție și, eventual, o atracție excesivă pentru acesta; aceasta nu este strategia potrivită de adoptat ”, subliniază nutriționistul.
Formula potrivită: Este pur și simplu servit, fără a face din acesta un eveniment special. Este în regulă să mâncăm delicii și nu trebuie să facem mare lucru din ele!