Relaxare și dacă ai testat meditația
De prea multe ori echivalăm relaxare și meditație, care sunt totuși două lucruri foarte distincte. Scopul meditației este cunoașterea de sine, în timp ce relaxarea servește pur și simplu pentru a elibera tensiunea, pentru a face mintea mai disponibilă. Prin urmare, cele două abordări sunt complementare.
Diferențele dintre relaxare și meditație
Principalul obiectiv al meditaţie nu este să te relaxezi, ci să acționezi după minte. De foarte multe ori gândurile noastre adaugă confuzie doar în circumstanțe dificile. Meditând, se caută stabilizarea acestei activități mentale. Relaxarea poate fi privită ca o condiție prealabilă pentru meditație: este mai ușor să începi să meditezi atunci când ai dat drumul în corp, când ai început să slăbești cele mai superficiale tensiuni. Prin urmare, cele două tehnici sunt complementare. Și foarte des o sesiune de meditaţie începe cu un timp dedicat relaxare.
Tehnicile
Tehnici relaxare sunt foarte variate, fiecare ar trebui să găsească ceea ce caută. Pentru persoanele care sunt tensionate fizic sau care exercită puțin, o recuperare a conștientizării corpului este adesea esențială înainte de a putea medita. În acest caz, disciplinele precum yoga sau qi gong vor fi favorizate. Vom introduce treptat un timp de meditaţie la finalul sesiunilor. Dacă doriți să lucrați direct asupra minții, sunt indicate tehnici precum sofrologia. Pentru a lucra la o anumită tensiune sau anxietate, pot fi propuse diferite metode de hipnoză.