Relaxați-vă în blocajele de trafic cu aceste exerciții de întindere - micro

Dar:
Siguranța rutieră este întotdeauna pe primul loc! Faceți aceste exerciții numai atunci când sunteți blocat într-un blocaj de trafic staționar.

Stretching - întindeți-vă

Întinderea provine din cuvântul englezesc „a întinde” și înseamnă „a întinde” sau „a întinde”. În timpul întinderii, mușchii individuali sau grupurile musculare sunt de obicei întinse static timp de câteva secunde. Static înseamnă că poziția întinsă este menținută pentru o perioadă de timp. Intinderea se face doar cu o ușoară tensiune și nu ca la așa-numita întindere izometrică, pentru a construi mușchii, cu toată puterea.

Întinderea regulată relaxează, previne întărirea și tensiunea musculară, reduce riscul de rănire, face ca circulația să continue și îmbunătățește senzația corporală. Exercițiile de întindere pot fi efectuate și în timp ce stați, ceea ce asigură puțină relaxare în mașină, mai ales în timpul blocajelor de trafic lungi, dar bineînțeles și scurte.

Se încadrează într-un blocaj de trafic

Dacă nimic nu funcționează pe autostradă, atunci faceți ceva bun pentru spate. Folosiți pauzele involuntare pentru a vă relaxa și întinde în mod conștient:

Loll în jurul scaunului, întindeți brațele peste cap și apăsați mâinile pe acoperișul mașinii timp de trei până la șase secunde. Slăbiți din nou mușchii și respirați adânc.
În poziție verticală, apucați volanul cu ambele mâini și încercați să-l strângeți împreună. Țineți tensiunea timp de trei până la șase secunde, apoi lăsați-vă brațele să atârne liber.
Puneți ambele picioare plate și apăsați-le ferm în pământ. Încordează-ți fesele și mușchii abdominali. Relaxați-vă din nou după trei până la șase secunde.
Ajungeți în spatele suportului gâtului cu ambele mâini și trageți capul spre suport. Încordați-vă viguros și slăbiți-l din nou după trei până la șase secunde. Relaxați-vă și fluturați în jur.

Practic, este mai bine dacă planificați o escală în loc de un traseu lung. O noapte peste un loc care merită văzut de-a lungul drumului, conform devizei „Călătoria este scopul”, asigură un început mai relaxat de vacanță pentru dvs., familia și corpul dumneavoastră. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci faceți pauze regulate și întindeți-vă picioarele.