Relaxați-vă - și pierdeți în greutate în același timp

Sfat 1: redirecționați gândurile

Distribuiți post-it-uri. Există întotdeauna aceleași capcane care se potrivește în care cădem complet inutil. "Ce se întâmplă dacă nu termin la timp?" „Sperăm că nu există nicio greșeală în design”. Un mic truc din „restructurarea cognitivă” ajută la acest lucru. Află gândurile tale stresante, și cum le puteți redirecționa către căi noi: De exemplu, rămâneți post-it-uri în casa și biroul dvs., unde este clar vizibil: „Voi face un lucru după altul” „Nu trebuie să fie totul perfect.”

Sfat 2: fă-ți capul liber

Se răcește cu apă de ghimbir. Apa rece de ghimbir reîmprospătează și vă curăță din nou capul. Cel mai bine este să pregătiți o cantitate mare pentru întreaga zi. Iată cum funcționează: curățați o bucată de ghimbir de mărimea unei nuci și tăiați-o în cuburi. Aduceți 750 ml de apă la fiert într-o cratiță, adăugați bucăți de ghimbir și lăsați-l să fiarbă aproximativ 5 minute (cu cât este mai lung, cu atât mai fierbinte). Se ia de pe foc și se lasă să se absoarbă timp de aproximativ două minute. Se toarnă printr-o sită. Lasă-l să se răcească și eventual să se răcească. Dacă doriți, puteți adăuga felii de lămâie organică. De asemenea, are gust bun cu cuburi de gheață.

Sfat 3: scăldat cu putere

Mergeți la stația de scufundări. Alunecați-vă și simțiți-vă bine, bucurați-vă de o baie minunată parfumată complet fără stres. Ce va fi? Uleiul de lavandă, de exemplu, calmează nervii și, când este dozat fin pe pernă, economisește numărarea oilor (de ex. „Sălă de baie termică Lavandă și portocală” de la tetesept, „Lavandă extra” de la Primavera). Cristalele de baie sau capsulele cu ulei de citrice sau portocaliu furnizează energie proaspătă (de exemplu „Wellness Oil Bath Regenerative” de Martina Gebhardt sau „Bath kristals Harmony Pur” de Kneipp). Uleiurile citrice stimulează circulația sângelui, deoarece pielea le absoarbe ușor.

Sfatul 4: Joacă din nou!

Cuvinte puzzle. Jocurile ocazionale pe computer se relaxează, oamenii de știință au descoperit: Universitatea din Carolina de Est a descoperit că jocurile simple pe computer precum Peggle (www.pcwelt.de) sau Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) pot reduce stresul. După astfel de jocuri de puzzle sau cuvinte, participanții au fost cu până la 66 la sută mai puțin tensionați. Dacă nu-ți plac puzzle-urile de cuvinte, te poți relaxa cu BriBubble sau colectorul de fructe .

Sfatul 5: eliberați tensiunea

Slăbiți mușchii.Exerciții de relaxare folosind tehnica Mitchell. Fizioterapeutul Laura Mitchell presupune că persoanele aflate sub stres adoptă anumite posturi, așa-numitele „poziții de lovitură”, își ridică umerii în sus, pun brațele strânse sau întind capul. Exercițiile de relaxare funcționează pe principiul „inhibării reciproce”. Asta înseamnă: Dacă un mușchi este tensionat din cauza stresului, adversarul său este întotdeauna relaxat. Munca unor adversari ar trebui acum îmbunătățită printr-o mișcare ușoară a articulațiilor și întinderea pielii pentru a ușura mușchii tensionați.

Așa se face: Rămâneți în poziție verticală, faceți fiecare exercițiu de două ori, țineți poziția timp de patru secunde de fiecare dată și memorați cu precizie poziția. Umeri: Trageți umerii în jos, gâtul se întinde. Cot: Îndoiți coatele și rotiți-le în lateral, dar numai atât de departe încât umerii să poată atârna. mâini: Întindeți și întindeți degetele, trebuie să simțiți tensiune în palme. şold: Întoarceți genunchii spre exterior, fără a împinge articulațiile până la capăt. Picioare: stați pe picioarele ușor îndoite. Picioare: stați pe vârfuri, mișcați ușor degetele de la picioare, astfel încât să nu existe crampe.

Sfatul 6: Sentimente de fericire din cap până în picioare

spa. Răsfățați-vă din cap până în picioare. Dimineața spânzurați semnul „Nu deranjați!” Pe oaza de wellness de acasă. Și apoi să mergem!

Un duș picant, care se cojeste, revitalizează rapid pielea obosită. Sărurile minerale maritime și granulele de ghimbir fin măcinate eliberează porii sebumului și ale pielii moarte, varul devine metabolismul continuu, iar menta are un efect dublu de clarificare - asupra tenului și a haosului gândurilor din cap (de exemplu „Ginger Body Scrub” din Origins). Ulterior cremarea este obligatorie. Consistențele cremoase și un cocktail de minerale și vitamine sunt netede și delicate (de exemplu, „Mousse de corp sensibil” din seria de îngrijire „Skin Yoga Body” cu unt de karité și ulei de măsline de la Artdeco sau „Baume Corps Super Hydratant” cu uleiuri esențiale de mușețel) și busuioc de la Clarins). Faceți un mic masaj de fericire din loțiune: Studiile demonstrează energia pozitivă a mângâierilor pentru piele. Pentru că aici se află majoritatea receptorilor pentru hormonul fericirii endorfină. Dacă stimulezi eliberarea lor cu o presiune ușoară, senzația de stres se reduce.

Sfatul 7: ten proaspăt

Mască anti-stres. Puteți ascunde un ten pal sub o mască răcoritoare. Ingredientele active precum uleiul din semințe de struguri și extractele de ceai verde calmează și reduc roșeața. Mineralele și oligoelementele activează circulația sângelui și absorbția substanțelor nutritive (de ex. „Mască anti-stres” din produsele cosmetice naturale Luvos cu pământ vindecător ”). Tenul strălucește și este pregătit în mod optim pentru ingredientele active din crema de zi.

Sfatul 8: masaj la picioare

Lucru de presiune. Masați-vă intensiv picioarele cu un produs bogat de îngrijire a picioarelor, care va menține pielea minunat de moale. Cremele cu ingredientul activ care leagă umezeala ureea previn cornificarea (de exemplu, „cremă de picioare 10% uree” de la Eucerin). Dacă aplicați o presiune ușoară în timp ce aplicați crema, semnalele sunt trimise organului asociat - cum ar fi un masaj de reflexologie a picioarelor. Gâtul și gâtul, de exemplu, sunt atribuite degetului mare; punctul de presiune este exact locul în care degetul de la picior se fuzionează cu mingea piciorului. Lumina care se învârte în mica scobitură din mijlocul tălpilor picioarelor trimite valuri plăcute de relaxare către plexul solar. Important: opriți imediat dacă vă doare.