Reluarea sportului, erori introduse; nement care ne strică toate eforturile - Marie Claire
Marcaj Corey Jenkins - Getty Images
Mergând prea repede și prea greu este cel mai bun mod de a te descuraja (sau chiar a te răni) atunci când reiei activitatea fizică.
Iată o listă cu cele mai frecvente greșeli care ne-ar putea strica toate eforturile.
Stabiliți obiective de nerealizat
A gândi la mare este bine, dar trebuie să fii conștient de abilitățile tale pentru a nu te descuraja. Antrenamentul vă permite treptat să vă dezvoltați cardio-ul și să fiți mai eficient pentru a vă depăși obiectivele și a vă depăși fizic. Dar pentru asta, trebuie să aveți răbdare și să stabiliți faze de tranziție.
Un campion nu a făcut niciodată fapte de la început! Deci, începem cu sesiuni mici de 20 de minute (mai puțin dacă nu facem sport de foarte mult timp), apoi 30 de minute, și apoi adăugăm 5 minute la fiecare sesiune până când găsim calendarul care ni se potrivește.
De unde știu cât de departe pot ajunge ? Pentru a-ți stabili obiectivele trebuie să-ți cunoști corpul și mintea. În caz contrar, apelul la un antrenor sportiv este util. El va fi capabil să stabilească un program adaptat nevoilor și capacităților noastre fizice susceptibile de a se dezvolta cu un ritm regulat.
Întrebarea (prea) adesea a motivației tale
"Chiar merg la sport diseară?": această întrebare este cel mai bun mod de a renunța imediat la ea.
Cum să te motivezi fără să te pui la îndoială ? Pentru a nu renunța niciodată, trebuie să creați un program sportiv. Nu stabilim zile specifice, dar ne ținem de o serie de antrenamente pe săptămână. Apoi adaptăm zilele în funcție de viața noastră de zi cu zi.
Exercitarea neregulată
Regula de aur pentru ca sportul să fie cu adevărat eficient este să te ții de el în mod regulat: două sesiuni de înot pe săptămână timp de minimum 35 de minute este întotdeauna mai bună decât două sesiuni de înot timp de o oră, apoi nimic mai mult timp de o lună. Neregularitatea împiedică progresul, atât la nivel cardio, cât și la nivel fizic dacă așteptăm o schimbare reală la acest nivel.