Reluați activitatea fizică după naștere - 54 pm
Activitatea fizică vă poate ajuta să vă recuperați după naștere, să vă faceți mai puternici și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Chiar dacă sunteți obosit și nu vă simțiți motivați, puteți face multe pentru a vă mișca corpul.
Dar nu există două sarcini la fel. Cât de repede sunteți gata să faceți exerciții depinde de situația dvs. personală. Consultați întotdeauna personalul medical.
Exercițiile fizice sunt bune pentru mame
Exercițiul regulat după naștere vă întărește și tonifică mușchii, vă ajută să vă recuperați de la travaliu dacă ați avut o naștere slabă și vă crește nivelul de energie, astfel încât să vă simțiți mai puțin obosiți. Desigur, vă poate ajuta să slăbiți și să vă formați mai bine.
Exercițiul este bun pentru bunăstarea ta mentală. Poate ameliora stresul și poate ajuta la prevenirea depresiei postpartum. De asemenea, este mai probabil să ieșiți și să întâlniți oameni.
Desigur, nu te concentra pe cât timp petreci în activitatea ta fizică. Îngrijirea unui nou-născut poate fi o muncă grea și este posibil să nu aveți energie sau timp pentru a vă exercita atât de regulat pe cât doriți. Faceți tot posibilul - chiar și 10 minute este mai bine decât nimic.
Modul în care corpul tău se schimbă după sarcină
Când te simți pregătit să faci mișcare, este foarte important să nu exagerezi. Indiferent cât de bine te-ai simți după ce copilul tău s-a născut, corpul tău va fi trecut prin câteva schimbări mari și va avea nevoie de timp pentru a-și reveni.
Sarcina și nașterea pot provoca probleme fizice, inclusiv dureri de spate și incontinență, condiții care pot fi agravate prin exerciții fizice prea viguroase.
Hormonii sarcinii pot afecta articulațiile și ligamentele până la 6 luni după naștere, crescând riscul de rănire.
Este posibil ca mușchii abdominali să se fi separat în timpul sarcinii. Va trebui să faceți exerciții pentru a întări acești mușchi pentru a preveni durerile de spate și leziunile.