Reluați antrenamentul cu greutăți după o gripă
de Innov34 02/05 09:14
Reluați antrenamentul cu greutăți după o gripă ?
de Alban pe 02/05 14:33
După o boală, nu este complicat, pleci foarte încet. Apoi vedeți din sesiune în sesiune cum progresați pentru a ridica încărcăturile în consecință. A face altfel înseamnă să riști să te descurajezi făcând sesiuni de rahat + riscând rănirea la sarcini prea grele.
Așa că uitați ce a fost planificat, circumstanțele s-au schimbat.
Pentru ciclism: nu lucrez așa, mi se pare robot și contraproductiv. În ziua în care sunt într-o formă bună, împing și în ziua în care sunt obosit, o scot.
Reluați antrenamentul cu greutăți după o gripă ?
de HybridAthlete pe 17/03 11:13
Am găsit acest subiect în cercetările mele pe forum, așa că postez aici.
După o gripă destul de severă (febră mare timp de 3 zile, durere în gât etc.) care a durat mai mult de o săptămână, am slăbit 2-3 kg. A trecut aproape o săptămână acum când boala s-a încheiat (încă puțin tuse, dar de trei ori nimic) și încă nu mi-am recăpătat greutatea anterioară (59,5-60 kg în loc de 62,5-63 înainte de gripă). De unde poate veni o astfel de scădere în greutate? Apă, carbohidrați, irosirea mușchilor? Beau pentru a compensa pierderea de apă, dar nimic nu ajută !
Când am reluat antrenamentul la începutul săptămânii, după 8 zile libere, încărcăturile mele au scăzut semnificativ. Marți, am bănuit-o (recuperare, lipsă de carbohidrați etc.) Dar ieri, după o dietă bună săptămâna aceasta, alerg cu sarcini mai mici de 10 kg comparativ cu înainte de presă pe bancă, scufundări ponderate etc. În mod ciudat, nu am pierdut în soldul mort.