Slăbește ca student - forum
Discutați despre pierderea în greutate ca student Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, studiez în cel de-al doilea semestru al meu și între timp am pus din păcate niște grăsimi înțepenite, ceea ce mă deranjează foarte mult. Am 1,85m și 77
Slăbește ca student
Învăț în al doilea semestru și între timp am pus din păcate niște grăsimi stricate, ceea ce mă deranjează foarte mult.
La 1,85 m și 77 kg s-ar putea să nu par greoi la început, dar sunt mai mult tipul „slab”, lung - nu persoana cu mușchi. Deci îmi poți vedea puțin stomacul.
Problema mea este:
Trebuie să mănânc în cantină în timpul săptămânii și, din păcate, nu există prea multe lucruri sănătoase (în afară de o salată, care singură nu mă va umple).
Seara mănânc de obicei pâine, dar acum vreau să schimb ceva din ceea ce este pe pâine (până acum a fost mai mult ca salam etc.).
De fapt, beau doar apă, nu fumez și, în principiu, nu beau alcool. Singurul meu sport, în afară de a asculta prelegeri extreme, se limitează, din păcate, la jonglerie, lucru pe care îl fac de o lună acum. Aș avea un parc frumos pentru a face jogging în spatele casei, dar timpul este întotdeauna foarte scurt.
Întrebarea mea este ce ați putea sugera în aceste condiții. Mai exact, ce pot face mai bine acasă seara . pentru că la prânz, așa cum am spus, cu greu pot ocoli cafeneaua (dar mă limitez la minim).
În acest moment mănânc din când în când și niște ciuguleli, dar între timp mă descurc complet fără jetoane sau altele asemenea. De cele mai multe ori este mai mult un pic de ciocolată (dar doar puțin), altfel este de fapt mai mult iaurt (trebuie să fii atent la ce?).
Din păcate, nu sunt deloc familiarizat cu zona „slăbirii”. În trecut, am putut (și am făcut) să mănânc orice doream - și nu am devenit mai subțire sau mai groasă. Din păcate, acest lucru s-a schimbat acum în timpul studiilor mele. Și o cămașă largă nu mai arată atât de bine.
Scopul meu este cu siguranță să nu slăbesc ca nebunul în 2 săptămâni. Nici acum nu sunt tocmai „gras”. Ar fi frumos să obțineți câteva sfaturi minore care ar putea ajuta.
Mulțumesc anticipat tuturor celor care vor să mă ajute!
AW: Pierde greutatea ca student
De asemenea, slăbesc bine în timpul fazei universitare. Iată sfaturile mele.
1. Un mic dejun decent, atunci ai un început decent și ți-e mai puțin foame la prânz. De obicei mănânc cereale cu iaurt și fructe
2. Dacă ți-e foame, ia cu tine fructe/legume la universitate
3. Dacă aveți o pauză între prelegeri, ieșiți afară și ieșiți la plimbare. De asemenea, aduce o gură de aer proaspăt în creier și apoi lucrurile funcționează mai bine cu universitatea
4. Introduceți aproximativ 15 min. Unități sportive dimineața și seara. Mergeți repede și aduceți ceva. Exercițiile pot fi găsite cu ușurință pe internet.
5. În cantină, luați numai lucruri care nu sunt prăjite sau prăjite în ulei, dacă este posibil.
Îmi place să mănânc o salată cu brânză/ou în cantină, este suficient să mă umplu.
Când mă uit la datele dvs., cred că ar trebui să fiu atentă la faptul că este suficient.
AW: Pierde greutatea ca student
Vă mulțumim mai întâi pentru sfaturi!
Micul dejun este o idee bună. Cumva nu m-am gândit la asta. Cu siguranță va începe să mă facă să o fac. Până acum nu am mâncat de fapt nimic dimineața.
Voi vedea, de asemenea, dacă pot lua un măr sau ceva cu mine la universitate. Din păcate, nu sunt acel tip de legumă, dar există multe lucruri bune despre fructe.
De obicei, oricum ies între prelegeri. Dar pentru a jongla. Fac asta în fiecare minut gratuit.
Întrebarea pe care o mai am: la ce fel de „unități sportive” vrei să spui?
AW: Pierde greutatea ca student
da, micul dejun este foarte important. Amintiți-vă acest lucru din nou și din nou și, de asemenea, preveniți pofta de alimente în timpul zilei.
Mă refeream la exerciții mici, cum ar fi ședințele, etc. Pot recomanda exercițiile maxxf, există și antrenamente scurte. Dacă faceți acest lucru de două ori pe zi timp de 15 minute fiecare, nu costă mult timp individual, dar aduce și ceva.
Jonglarea este excelentă, aer curat și mișcare.
AW: Pierde greutatea ca student
Bine multumesc.
Apoi voi căuta exerciții și, în cele din urmă, mă voi forța să acord mai multă atenție la așa ceva. De dragul hainelor mele
AW: Pierde greutatea ca student
De asemenea, slăbesc bine în timpul fazei universitare. Iată sfaturile mele.
1. Un mic dejun decent, apoi ai un început decent și ți-e mai puțin foame la prânz. De obicei mănânc cereale cu iaurt și fructe
2. Luați fructe/legume la universitate pentru cei care sunt flămânzi
3. Dacă aveți o pauză între prelegeri, ieșiți afară și ieșiți la plimbare. De asemenea, aduce o gură de aer proaspăt în creier și apoi lucrurile funcționează mai bine cu universitatea
4. Introduceți aproximativ 15 min. Unități sportive dimineața și seara. Mergeți repede și aduceți ceva. Exercițiile pot fi găsite cu ușurință pe internet.
5. În cantină luați numai lucruri care nu sunt prăjite sau prăjite în ulei, dacă este posibil.
Îmi place să mănânc o salată cu brânză/ou în cantină, este suficient să mă umplu.
Când mă uit la datele dvs., cred că ar trebui să fiu atentă la faptul că este suficient.
Simt că pierderea în greutate în timpul fazei universitare este destul de stresantă. pentru că fiecare zi este structurată diferit, zilele mele de școală au fost diferite .... dar punctele de aici sunt foarte bune. mai presus de toate introduceți antrenamentele de 15 minute. ședințele și genuflexiunile se potrivesc bine cu asta, așa este.
mult noroc !
AW: Pierde greutatea ca student
așa că acum planul meu s-a schimbat puțin!
Acum mănânc niște fructe dimineața (un măr sau ceva - dacă mai este puțin timp vine cu mine la universitate). La prânz sunt relativ „liber” atâta timp cât nu este complet greșit (adică mănânc în cantină, dar uneori și o banană sau o salată cu ea). Până atunci pot avea și eu ceva dulce.
După prânz deviza este: Gata cu carbohidrații.
Deoarece am mâncat întotdeauna pâine seara și, în general, nu-mi plac multe lucruri (în special legumele etc.), nu a fost ușor să găsesc un substitut pentru cină. Dar acum am ajuns la lucrurile care îmi plac: șuncă de somon (adică „somonul”, nu „somonul”), castraveți, cârnați slabi, brânză feta, ouă și un pic de condimente.
La început nu este ușor, dar m-am „instalat” între timp. Un prieten de-al meu face asta cu mult succes cu ceva timp (și încă un nivel „mai flagrant” - dar nu vreau să slăbesc luptând)