Reluați sportul după; naştere

Pentru a pierde kilogramele de sarcină sau pentru că sportul a făcut deja parte din viața lor, multe tinere mame doresc să reia exercițiile fizice după naștere. A dori să ai grijă de tine și să te dezlănțui prin activitatea fizică este o abordare foarte bună. Dar cum te întorci la el și mai ales când? Iată procedura pentru a pune încălțăminte după bebeluș.

reluați

Când să reiați sportul după naștere ?

Pentru început, reluarea exercițiului fizic nu trebuie să fie grăbită și trebuie supravegheată. Într-adevăr, ginecologii recomandă așteptarea până la finalizarea reabilitării postnatale. Această perioadă de reabilitare variază în funcție de femeie, de cursul sarcinii și de naștere, dar, în general, începe la două luni după naștere și durează aproximativ 10 ședințe. Reluarea sportului poate începe apoi, în general, la aproximativ 3 luni după naștere. Dacă ați născut prin cezariană, de exemplu, timpul înainte de reluarea activității fizice regulate variază în funcție de vindecare și, prin urmare, poate fi mai lung cu câteva luni. „Trebuie amintit că aproape toate femeile, indiferent dacă au născut prin naștere vaginală sau cezariană, au nevoie de reabilitare post-natală, indiferent dacă vor să reia sportul sau nu”, insistă Emeline Avril, kinetoterapeut în arondismentul 15 din Paris.