Reluați sportul pentru a slăbi
Răniți, boli, program excesiv de încărcat: nu este ușor să reluați sportul după o perioadă lungă de timp fără activitate fizică. Când să reluați exercițiile pentru a pierde în greutate și cum să vă bucurați de beneficiile sale fără să vă răniți ?
Sylvain, care este supraponderal de multă vreme, se mișcă foarte puțin: se deplasează doar într-o mașină și nu face sport. Medicul său îl încurajează să aibă activitate fizică regulată, dar pentru Sylvain fiecare efort este dureros și dureros. Are dureri la nivelul mușchilor, articulațiilor și se îngrijorează de respirația scurtă. Cum să vă bucurați de beneficiile activității fizice atunci când nu vă puteți mișca fără durere ?
Reveniți la sport la momentul potrivit
Boala, rănile sau doar lipsa de timp ne plasează într-un stil de viață sedentar care ne „blochează” tot mai mult dacă nu suntem atenți. Reducerea activităților zilnice are rapid consecințe fizice și psihice: slăbește corpul - inima, mușchii, circulația - și te face mai sensibil la stările de stres.
Un stil de viață sedentar are grijă de el însuși și, cu cât încetezi mai mult, cu atât devine mai dificil să te miști. Prin urmare, este necesar să rupem acest cerc vicios.
Pentru a te întoarce bine la sport sau a ști cum să alegi o activitate fizică, trebuie mai întâi să evaluezi dacă este momentul potrivit din viața ta. „Pot să încep din nou să înot după operație? "," Cu problemele mele de inimă, nu este periculos să încerc tenis? „Problemele medicale pot fi cauza inactivității dvs. sau pot preveni anumite forme de exercițiu: înainte de a relua exercițiile, discutați cu medicul dumneavoastră. El va putea să vă consilieze și să vă liniștească cu privire la eventualele riscuri. De asemenea, luați în considerare disponibilitatea dvs., atât fizică, cât și mentală. Revenirea la sport este posibilă numai dacă ești dispus să-ți faci timp pentru asta, altfel vei avea doar o senzație de constrângere și eșec.