Remedii din semințe de in din cele mai vechi timpuri semințe mici, efecte mari; VELLVIE

Semințele de in (in comun) sunt semințele plantei de in. Semințele de in vin în diferite soiuri și sunt de culoare galbenă sau maro. Crește în multe regiuni și este cultivat pentru producția de ulei și fibre. Gustul său este de nuci.
În Grecia antică, semințele de in și uleiul de in erau folosite ca remediu pentru o mare varietate de boli. Un student al lui Aristotel a descris istoria plantei. El a menționat deja efectul pozitiv al mucilagiului conținut în in.

Ingrediente și efectele lor pozitive

Semințele de in au o proporție foarte mare de acizi grași polinesaturați și, prin urmare, sunt un furnizor ideal de acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator. Semințele de in conțin fibre și mucilagii, se umflă în intestin și stimulează astfel digestia. Sunt bogate în fibre și sunt un bun furnizor de vitamina E și conțin, de asemenea, lignani, care sunt fitohormoni. Acestea servesc ca substanță mesageră în organism și au un efect similar hormonilor umani. Se folosește, printre altele, în timpul menopauzei, când există fluctuații ale hormonilor. Fitosterolii conținuți au un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor și sunt folosiți ca profilaxie împotriva bolilor cardiovasculare. Semințele constau în aproximativ 45% ulei și proteine sănătoase. Alte ingrediente valoroase sunt (B1, B2, B6, C, E), minerale (potasiu, zinc, fier, fosfor, magneziu, calciu) și beta-caroten. Un pachet complet de energie sănătos.

Valorile nutriționale ale semințelor de in

100 g semințe măcinate au 379 kcal/1586 kJ și conțin:

Apă: 6,21 g
Proteine: 24,84 g
Grăsime: 31,45 g
Carbohidrați: 0,00 g
Fibre alimentare: 33,84 g

Slăbire sănătoasă cu semințe de in

Acestea reduc senzația de foame și stimulează digestia. O bază bună pentru a susține o dietă pentru a pierde în greutate. Combinația ambelor este un aspect foarte important. Luați-l fără a vă schimba comportamentul alimentar și exercițiul fizic nu vă va ajuta să reduceți greutatea. O dietă echilibrată, o mulțime de exerciții fizice, cantități suficiente de apă de băut și semințe de in zilnic creează o bază bună pentru a pierde în greutate permanent. În plus, celelalte ingrediente din semințele de in asigură restul alimentelor mai bine procesate și digerate.
Recomandare: Începeți cu o linguriță de semințe, apoi doza pentru scăderea în greutate poate fi crescută la două până la trei linguri pe zi într-o săptămână.

Inul ajută și la bolile de piele?

Inul este, de asemenea, utilizat pentru probleme ale pielii, cum ar fi Acnee, cosuri și piele prea uscată sau prea grasă. Dacă suplimentezi consumul de semințe cu cataplasme sau măști cu semințe de in, apare un efect antiinflamator. Tenul se schimbă, pielea nu se mai încordează, devine mai moale, porii se micșorează și acneea se poate potoli. Semințele de in sunt utilizate chiar și ca agent anti-îmbătrânire, deoarece semințele ajută pielea să absoarbă și să stocheze mai bine apa.

In pentru boli gastro-intestinale

Semințele de in au un efect pozitiv asupra bolilor gastrointestinale datorită multitudinii de ingrediente. Deci semințele susțin vindecarea de ex. cu intestin iritabil, inflamație a mucoasei gastrice, leziuni ale intestinului gros sau constipație. Semințele de in conțin aproximativ 5% mucilaj. Aceste substanțe mucoase pot proteja membranele mucoase ale stomacului și intestinelor și oferă astfel o protecție optimă a membranei mucoase. Efectul calmant al uleiului de in este, de asemenea, utilizat în scopuri de vindecare, pentru a calma membranele mucoase iritate din tractul gastro-intestinal.

Seminte de in pentru constipatie

Mucilagiul din semințele de in se umflă în intestin datorită legării apei. Volumul scaunului crește. Presiunea asupra peretelui intestinal crește. Peristaltismul (mișcarea intestinului) este stimulat și acest lucru duce la defecare. Uleiul pe care îl conține face scaunul mai neted și mai neted. Este important să rețineți că inul trebuie zdrobit pentru a elibera uleiul.
Recomandare: luați 1 lingură de 4 ori pe zi cu 200 ml de apă. Apoi beți încă un pahar de apă pentru a crește capacitatea de umflare și efectul de formare a mucusului.
Dacă nu ați folosit încă semințe de in, reduceți doza și creșteți treptat.

Inul întărește sistemul imunitar

Sistemul imunitar poate fi întărit prin luarea acestuia. Sunt un furnizor important de acizi grași omega-3. Rezistența organismului este întărită și sensibilitatea la boli scade. Un alt efect foarte bun este acela că semințele de in au un efect pozitiv asupra energiei celulare și astfel crește activitatea fizică.

Este posibilă scăderea nivelului de lipide din sânge

Liganii din semințe de in au proprietăți protectoare datorită compușilor lor chimici pe bază de plante. Lignanii sunt foarte asemănători cu hormonul sexual feminin. Se știe și s-a cercetat că pot reduce nivelul colesterolului. Dacă suferiți de niveluri ridicate de lipide din sânge, merită cu siguranță să încercați să reduceți nivelul crescut, luând regulat semințe de in. Pur și simplu stabiliți valorile lipidelor din sânge prin prelevarea de probe de sânge. Acest lucru face posibilă înțelegerea dacă valorile se îmbunătățesc prin luarea semințelor de in. Acizii grași omega-3 pe care îi conține au un efect pozitiv asupra afecțiunilor cardiovasculare. Cei care consumă în mod regulat semințe de in își îmbunătățesc nivelul colesterolului, reduc riscul de boli cardiace și circulatorii și au niveluri mai bune de zahăr din sânge pe termen lung. Este important să îl luați în mod regulat!

Semințele mici ajută și la simptomele menopauzei

După cum sa menționat deja de mai multe ori, lignanii sunt un ingredient important. Ele ajută la echilibrarea echilibrului hormonal feminin, cresc fertilitatea și ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei. Simptomele precum bufeurile, transpirațiile nocturne, schimbările de dispoziție și uscăciunea vaginală sunt atenuate și cu mare succes!
Recomandare: Aproximativ 40 de grame de semințe de in pe zi.

Care este cea mai bună doză?

3 linguri întinse pe parcursul zilei cu suficient lichid este doza optimă. Este important să se furnizeze suficient lichid. Nu este nimic în neregulă cu administrarea cantității zilnice dimineața. O lingură plină de semințe de in are aproximativ 10 grame.

Există un spațiu de stocare optim?

Semințele de in sunt păstrate într-un recipient bine închis. De asemenea, pot fi depozitate într-un loc răcoros, astfel încât nutrienții și substanțele vitale să fie reținute mai mult timp. Uleiul de in trebuie păstrat la rece și devine rapid rânced. Prin urmare, vă recomandăm sticle mici care ar trebui consumate rapid.

De unde să cumpărați ulei de semințe de in sau de in?

Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați întotdeauna că alegeți un produs cultivat organic. Inul este un supliment alimentar și nutrițional și este supus unor controale stricte de calitate.

Opțiunile ideale de pregătire

Semințele mici pot fi folosite în multe feluri în bucătărie. Gustul ușor de nuci se potrivește bine cu multe feluri de mâncare și ca supliment la băuturi. Puteți să o presărați peste salate, să o adăugați la iaurt sau muesli sau să pregătiți un shake de fructe sau smoothie-uri răcoritoare.
Găsim ulei de in deosebit de gustos pe pâine prăjită cu sare și piper sau amestecat cu un quark. De asemenea, condimentat cu sare, piper și câteva ierburi proaspete. O, iar semințele de in nu ar trebui să lipsească în pâinea coaptă acasă.

Echipa ta Vellvie

Surse/Articole interesante

Notă: nu ne asumăm nicio răspundere pentru corectitudinea sau actualitatea conținutului. Acesta nu este un consult medical și nu îl înlocuiește.