Remedii la domiciliu pentru retenția de lichide - O viață mai sănătoasă

Retenția de lichide este foarte frecventă în timpul sarcinii din cauza fluctuațiilor hormonale.

Retenție de fluide este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate. Cauzele posibile sunt perioade lungi de ședere, sarcină, menopauză, ciroză, insuficiență cardiacă, malnutriție etc. Diverse părți ale corpului se umflă, de obicei gleznele, brațele, picioarele, stomacul sau încheieturile mâinilor.

Retenția de lichide este foarte frecventă în timpul sarcinii din cauza fluctuațiilor hormonale. Acestea sunt deosebit de vizibile pe glezne și picioare. Totuși, nu trebuie să vă faceți griji prea mult, cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic.

Sfaturi împotriva retenției de lichide

Deshidratarea alimentelor

Alimentele deshidratante ajuta la curatarea organismului de poluanti si, de asemenea, te ajuta sa slabesti. Deoarece excesul de kilograme se datorează adesea retenției de apă.

Pepeni verzi. Acestea sunt recomandate în special datorită conținutului ridicat de apă.
Oțet de mere. Reglează nivelurile de potasiu, care sunt adesea modificate de retenția de lichide.
Ceai verde. Are un puternic efect deshidratant și antioxidant.
portocale. Datorită vitaminei C pe care o conține, acest fruct îmbunătățește funcțiile rinichilor și, de asemenea, accelerează eliminarea substanțelor nocive.
anghinare. Aceste legume sunt excelente ca infuzie pentru a ajuta la pierderea în greutate și la combaterea retenției de apă.
afine. Aceste fructe delicioase ajută la boli ale tractului urinar, favorizează eliminarea substanțelor nocive și au, de asemenea, un puternic efect antioxidant.

păpădie. Una dintre cele mai bune plante drenante.
pătrunjel. Pătrunjelul ajută, de asemenea, la eliminarea lichidelor și, prin urmare, este recomandat în special ca ceai pentru supraponderali și boli de inimă.
ceapă. Această legumă este utilă în special pentru reumatism, insuficiență renală și gută.

a face sport

Exerciții regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, înotul etc. este crucial. Alegeți un sport care vă place. Amintiți-vă, retenția de lichide este adesea rezultatul unui stil de viață sedentar. Exercițiul relaxează mintea și îmbunătățește toate funcțiile corpului.

Evitați alimentele sărate

Reducerea consumului de sare este foarte recomandabilă, pentru a evita acumularea de lichide. De exemplu, cârnații, conservele, alcoolul și alte alimente sărate trebuie evitate.

Chiar și când se condimentează cu sare, este necesar cel mai înalt nivel al economiei. Sarea poate, de exemplu Pietre la rinichi sau cancer de stomac provoacă sau reduce percepția gustului.

Alimente care conțin potasiu

Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale, precum și la eliminarea excesului de lichide. Acest ingredient activ se află în Găsiți kiwi, pepeni, portocale și banane.

Diverse legume precum anghinare, varză, sfeclă roșie, cartofi și avocado conțin, de asemenea, potasiu.

Alimente care conțin magneziu

Magneziul ajută și la eliminarea fluidelor. Acest mineral poate preveni, de asemenea, probleme cardiace, ajută la reglarea nivelului de insulină și are, de asemenea, o mare importanță pentru sănătatea oaselor.

Magneziul ajută și la migrene și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Alimente recomandate:

tărâţe. Grâul și tărâțele de ovăz sunt bogate în magneziu.
Ierburi uscate. Mai ales coriandru, mentă și pătrunjel. Pur și simplu folosiți-l pentru a condimenta diferitele feluri de mâncare.
seminte de in. Acestea au un puternic efect antioxidant, protejează împotriva bolilor de inimă și oferă, de asemenea, magneziu.
Seminte de floarea soarelui. Conține o mulțime de magneziu și vitamina E.

lapte. Fie sub formă de pulbere, pasteurizat, proaspăt sau condensat ... Laptele conține magneziu și vitamine (A, D și E).

Nu uita…

Dacă picioarele se umflă, cel mai bine este să le ridici. Dacă schimbările în alimentație și stilul de viață nu aduc nicio îmbunătățire, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.

Sperăm că aceste sfaturi au fost utile și că includeți alimentele recomandate în planul dvs. zilnic de nutriție.