Remedii naturale pentru a lupta împotriva constipației - OptiMyself
Dacă există un inconvenient care are priceperea de a nu fi niciodată uitați și ruinați viețile noastre, este constipația (și balonarea fericită pe care o însoțește adesea!). Noroc pentru noi laxative naturale exista (multumesc Mama Natura!).
Faceți parte din sfertul populației afectat de acest simptom? Căutați prin toate mijloacele să găsiți, în cele din urmă, un tranzit reglementat ca hârtia muzicală?
Înainte de a scoate artileria grea și a sări pe drogurile laxative, știați că există remedii naturale pentru constipație? Într-adevăr, nu este nevoie să fugi la farmacie pentru a găsi un laxativ natural puternic !
V-am spus deja despre alimentele împotriva constipației, care sunt o metodă de prevenire de bază. Dar ce să faci în momentul atacurilor de constipație ?
Am compilat o listă de remedii naturale anti-constipație pe care le puteți lua în timpul atacurilor și care vor avea un efect laxativ natural asupra tranzitului intestinal.
Și, în ciuda tuturor, aveți nevoie de un tratament mai puternic, am selectat pentru dvs. cele mai bune medicamente pentru constipație, aruncați o privire !
Psss: dacă sunteți la fel de pasionat de constipație ca și noi, aruncați o privire la marele nostru Ghid pentru constipație!; )
Sinteza celor mai bune laxative naturale
Pentru cei dintre voi grăbiți, iată tabelul final al celor mai bune laxative naturale la care a fost de acord echipa noastră. Pentru alții, puteți citi lista noastră de remedii naturale pentru constipație în detaliu imediat după.
Constipație: remedii naturale
cel mai eficient
Plante, rădăcini, semințe, uleiuri ... Este dificil să alegem dintre toate rețetele pseudo-minune care ni se oferă aici și colo și tot ce putem citi pe internet.
Prin urmare, am decis să identificăm (și mai presus de toate să controlăm eficacitatea și validarea științifică!) Dintre diferitele rețete ale bunicilor, secretele naturilor și sfaturile din activitatea medicamentelor medicinale sau ale oamenilor de știință pentru a trata în mod natural constipația și a nu vă oferi doar laxative naturale care au fost verificate și aprobate la sfârșitul investigației noastre !
Semințe cu efect laxativ natural
Trei tipuri de semințe fac în principal ravagii ca remediu natural pentru constipație. Le puteți încorpora în dieta dvs. (presărate pe salate sau terci, amestecate în smoothie-uri etc.) sau le puteți dilua într-un pahar cu apă. Acestea sunt laxative de casă foarte eficiente, de neglijat.
Semințe de in împotriva constipației
Acestea conțin mucilagii care măresc volumul scaunului, rezultând o acțiune laxativă ușoară cu efect de balast. Cu toate acestea, nu vă așteptați la un efect laxativ natural imediat, semințele de in acționând, ca orice laxativ de balast, după aproximativ 24 de ore.
Pentru a le face mai digerabile (și a le împiedica să iasă întregi!), Râșniți-le folosind un râșniță de cafea, mortar sau chiar un blender.
Păstrați-le odată zdrobite într-o cutie etanșă la frigider timp de până la o săptămână, deoarece se oxidează foarte repede.
Pentru a elibera mucilagiile din semințe, care sunt laxative naturale, se toarnă 2 lingurițe de semințe de in măcinate într-un pahar cu un volum echivalent de apă și se lasă să stea timp de 10 minute. Apoi, puteți încorpora acest jeleu în preparatele dvs. (piureuri, supe, produse de patiserie, terci etc.).
Alegeți semințe de in maro, care sunt mai eficiente împotriva constipației, deoarece conțin de două ori mai multă fibră.
Comisia Europeană și ESCOP (Comisia științifică europeană pentru fitoterapie) recunosc eficacitatea semințelor de in în tratarea constipației cronice. Mai presus de toate, studiile științifice și-au validat efectul laxativ natural (și chiar efectele sale împotriva diareei).
Prin urmare, îl puteți consuma cu ochii închiși! Le puteți găsi cu ușurință online, de exemplu pe Amazon.
Psyllium blond pentru constipație
Psylliumul blond este, de asemenea, bogat în mucilagii. Prin urmare, va avea un efect laxativ mecanic, prin creșterea volumului scaunelor (sursă). Din nou, nu veți avea un efect laxativ natural rapid, dar ar trebui să simțiți efectele în aproximativ 24 de ore. Nu este rău pentru un laxativ de casă, nu ?!
Această sămânță se consumă și sub formă de pulbere. Începeți treptat, diluând o lingură într-un pahar cu apă noaptea înainte de a merge la culcare. Puteți vindeca acest preparat timp de o săptămână. Nu uitați să beți după ce ați luat psyllium, astfel încât gelul format să nu înfunde sistemul digestiv.
Puteți simți efectele încă din 1 sau 2 zile! La fel, veți găsi psyllium blond pentru constipație pe Amazon.
Tărâțe de ovăz pentru constipație
Taratele de ovaz ajuta, de asemenea, la reglarea tranzitului. Nu mai puțin de 14 studii științifice au demonstrat efectul pozitiv al tărâțelor de ovăz asupra greutății scaunului, care are o acțiune ușoară laxativă (sursă). Cu toate acestea, nu este un laxativ natural puternic, ci un remediu natural foarte bun împotriva constipației ca tratament de bază.
Nu ezitați să îl adăugați în terci, prăjituri, iaurturi sau chiar în smoothie-uri pentru a le face mai substanțiale.
Dacă doriți să aflați mai multe despre toate aceste semințe magice pentru tranzit, vă recomandăm marea carte a lui Clémence Catz intitulată Chia, Lin et Psyllium. Și pentru a găsi tărâțe de ovăz, faceți o plimbare aici !