Remedii naturale pentru constipație
Stresul, lipsa de fibre, o călătorie sau chiar lipsa de mișcare pot provoca constipație. Înainte de a lua orice medicament, încercați aceste soluții naturale care uneori sunt mai eficiente.
Exercițiu
Mersul pe jos, joggingul, ciclismul sau chiar un sport definit stimulează partea inferioară a sistemului digestiv și, prin urmare, expulzarea scaunului.
Prune uscate
Prunele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la stimularea tranzitului intestinal. Dar au un alt avantaj: o substanță numită dihidroxifenilisatină care stimulează contracția musculară.
Kiwi
Bogat în fibre, acest fruct are un efect laxativ natural. Un studiu din 2013 recomandă kiwi ca laxativ natural, ar îmbunătăți într-adevăr golirea gastrică.
Cafea
Un studiu din 2006 sugerează că cafeaua poate ajuta la mișcările intestinului. Un alt studiu din 2015 sugerează că decofeinizarea poate reduce timpul de defecare la persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală intestinală.
Mecanismul nu este clar, dar consumul unei cești de cafea poate ajuta persoanele care au probleme cu utilizarea băii.
Uleiuri de in și de măsline
Un mic studiu a arătat un efect al acestor uleiuri în tratamentul constipației. O lingură în plus față de o dietă adecvată ar ajuta la limitarea constipației.
Semințele de in îmbibate câteva ore în apă au, de asemenea, un efect interesant împotriva constipației, datorită mucilagiilor lor.
Psyllium
La fel ca semințele de in, cele de psyllium sunt printre cele mai eficiente mucilagii și pot fi utilizate în caz de constipație, în proporție de un plic sau o lingură de 1 până la 2 ori pe zi în medie.
Apă bogată în magneziu
Adesea constipația este cauzată de lipsa de lichid din organism. Când sunteți constipat sau pentru a preveni acest fenomen, este indicat să beți mult, sub formă de apă, ceaiuri de plante, bulion, supă.
În ceea ce privește apa, alegeți cei bogați în magneziu, cum ar fi Hepar, care ajută la stimularea mușchilor implicați în evacuarea scaunului.
Pe scurt: ce să mănânci când ești constipat ?
Când ești constipat, primul lucru de făcut este să te hidratezi mai mult favorizând apele bogate în magneziu.
În al doilea rând, trebuie să crești fibra din dieta ta: mănânci mai multe fructe (de preferință kiwi și prune uscate), legume, cereale integrale și leguminoase.
Apoi, mai presus de toate, nu te abține când ai chef (și ai WC-ul disponibil în apropiere).
Creșteți-vă puțin activitatea fizică, făcând mișcare, nu neapărat sport: încercați să mergeți puțin mai mult de exemplu, astfel încât mușchii să fie stimulați.
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
Descoperă magazinul
De asemenea, pentru a descoperi
Care sunt caracteristicile surprinzătoare ale „florei” intestinale? Iată 7 fapte de descoperit.
Consumul zilnic de avocado a ajutat, într-un studiu clinic recent, să ajute persoanele supraponderale sau obeze să-și îmbunătățească sănătatea intestinului prin creșterea abundenței și diversității bacteriilor intestinale.
Compoziția florei intestinale pare să fie asociată cu cantitatea de vitamina D activă din organism, potrivit unui studiu recent.
Selecție de cărți, suplimente alimentare, plante și uleiuri esențiale.
Descoperiți planul nostru de abonament și aveți acces nelimitat la toate articolele LaNutrition.fr !
- Facebook-uri
- Stare de nervozitate
LaNutrition.fr este un site de știri independent specializat în informații despre sănătate și alimente. În fiecare zi, autorii analizează și pun în perspectivă rezultatele a zeci de studii științifice și medicale. Veți găsi informații originale și inovatoare, adesea exclusive, în domeniile prevenirii, nutriției, mediului.
Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă care are ca rezultat tulburări de memorie, dar și funcții executive. Este posibil să se reducă riscul dezvoltării acestuia, dar și să se încetinească progresia acestuia.
Când corpul este invadat și apoi colonizat de viruși, bacterii, paraziți sau ciuperci, vorbim de infecții. Cistită, candidoză, răceli, infecție cu stafilococ auriu, infecție cu drojdie. infecțiile sunt numeroase și nu sunt întotdeauna ușor de vindecat. Opțiuni de tratament naturale sau inovatoare.