Remedii pentru constipație - 10 sfaturi pentru a pune capăt constipației - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

constipație

Cu excepția cazului în care originea sa este o adevărată problemă medicală, constipația este cel mai adesea legată de obiceiurile proaste. Câteva sfaturi simple despre stilul de viață sănătos vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tranzitul intestinal. Descoperă remediile potrivite.

Bea apă pentru a evita constipația

Știm: trebuie să beți zilnic între 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi A fi în formă. Acest lucru este cu atât mai important dacă aveți tendința de a fi constipat deoarece absorbția fluidelor în cantitate suficientă favorizează înmuierea scaunului și contribuie la o mai bună evacuare a acestora. Consumați cât de multă apă, suc și supe doriți fără a strecura prea mult cafeaua și ceaiul.

Sfat anti-constipație: bea suc proaspăt de citrice pe stomacul gol

Sucurile de citrice (portocale, grapefruit etc.) sunt laxative naturale excelente. Acțiunea lor asupra tranzitului tău intestinal va fi și mai bună dacă ai obiceiul de a consuma în fiecare dimineață pe stomacul gol un pahar mare și răcit cu unul dintre aceste sucuri de fructe, care te va ajuta, în plus, să te umple cu vitamine . fii în formă toată ziua.

Dieta anti-constipație: mâncați mai multe fibre

Astăzi, dieta noastră este destul de săracă în fibre naturale. Aur, aceste fibre dietetice vă ajută să vă eliminați deșeurile din corp. Așadar, consumați mai multe fructe și legume proaspete și uscate, preferați cerealele integrale (orez, paste, pâine etc.) decât cerealele excesiv de rafinate, care lipsesc în mod deosebit de aceste fibre prețioase.