Renunță la diete în sfârșit!
De ce să renunțăm la diete ? Evident cu cartea lui Jean-Philippe Zermati. Și un cadou la sfârșitul acestui articol!
Acesta este un fapt pe care nimeni nu îl poate nega. În jur de cincizeci, funcțiile noastre biologice încetinesc, corpul nostru nu mai secretă anumiți hormoni.
Drept urmare, indiferent dacă suntem subțiri sau nu, corpul nostru se schimbă și este dificil să luptăm împotriva naturii! Deci, de ce să te privezi și să te rănești cu diete variate și variate? Mai bine să adoptați o dietă bazată pe aportul redus în cantitate, dar în calitate crescută.
V-am dat deja sentimentul meu pe blog cu privire la dietele de slăbit. Nu sunt nici bune pentru sănătate, nici pentru piele, nici pentru moral. Ne înfometăm, ne privăm și, în cele din urmă, recâștigăm kilogramele pierdute !
Cu toate acestea, multe femei se rănesc încercând multe diete de slăbit.
M-am uitat la lucrările doctorului Jean-Philippe Zermati, nutriționist, specialist în comportament alimentar. El explică în 7 puncte motivele pentru care se pune capăt restricțiilor drastice.
1) 95% dintre persoanele care țin dietă recâștigă greutatea pierdută și adesea mai mult în decurs de 3 ani.
„Oricine urmează o dietă controlează ceea ce mănâncă. Dar, din moment ce nu se poate ține la nesfârșit, atunci când se relaxează, mănâncă mai mult decât mânca înainte. Pentru a slăbi din nou, va trebui să depună și mai mult efort. Dieta schimbă compoziția masei noastre corporale, topind mai întâi masa slabă, în detrimentul masei grase. Cu toate acestea, masa slabă arde în mod natural calorii ".
Drept urmare, va trebui să ne înfometăm din ce în ce mai mult pentru a ne menține greutatea înainte de dietă.
2) Greutatea câștigată poate deveni ireversibilă
Modul nostru de a câștiga în greutate este guvernat de moștenirea noastră genetică și nu putem face nimic în acest sens. !
„Ne îngrășăm în două moduri, care sunt guvernate exclusiv de structura noastră genetică: fie creștem numărul celulelor noastre adipoase, fie dimensiunea lor crește. Din păcate, dacă putem reduce dimensiunea celulelor, nu avem nicio acțiune posibilă asupra numărului lor, iar medicamentul care acționează asupra acestei proliferări este încă de găsit ".
O nedreptate genetică, care astăzi nu poate fi detectată și trebuie să ne facă vigilenți și să ne îndemne să nu ne jucăm cu efectul yo-yo indus de diete, greutatea noastră a câștigat în riscul stabilirii permanente !
3) avem o greutate de echilibru care nu va varia niciodată sub un anumit prag și pe care trebuie să o acceptăm.
„Problema cu femeile este că greutatea visată este adesea mai mică decât greutatea echilibrată. Așadar, pentru a ajunge la el sau pentru a încerca să o păstreze, trebuie să lupte împotriva fiziologiei lor, să se înfometeze, o luptă care s-a pierdut întotdeauna în avans ", notează Jean-Philippe Zermati. Cum să-l cunoști? Acesta este cel spre care călătorește în mod natural acul balanței. Dacă acceptăm să cântărim greutatea care ni se potrivește, vom mânca în funcție de nevoile noastre, nici mai mult, nici mai puțin, în funcție de temperatura exterioară, de efortul oferit ... „Corpul este un mecanism magnific, dotat cu un regulator foarte la punctul. Când are nevoie să mănânce, trimite semnalul foamei, când are ceea ce are nevoie, un semnal de sațietate: trebuie doar să-i asculți ”.