Renunță la fumat fără să te îngrași sfaturile care funcționează pentru a te lăsa de fumat fără să te îngrași - Elle

Descoperă 8 sfaturi grozave pentru a renunța la fumat fără să te îngrași !

renunță

Pregătește-te pentru ziua cea mare

În zilele dinaintea renunțării, reduceți consumul de ceai, cafea și alcool și începeți să încorporați mersul pe jos în activitățile zilnice. Cu o zi înainte de Ziua D, aruncați capul, țigările și brichetele. Nu uitați să puneți toate scrumierele deoparte, astfel încât nimic să nu vă deranjeze decizia. De îndată ce te trezești, aplică primul plasture sau mușcă în prima gumă. Dacă ați fumat după micul dejun, luați prima gumă în acest moment.

Pentru a evita îngrășarea, trebuie să arzi calorii inteligent. Exercițiul fizic este singura modalitate de a construi masa musculară. Și cu cât avem mai mult mușchi, cu atât consumăm mai multe calorii, chiar și în repaus. Încetarea fumatului îți permite să-ți găsești mai bine respirația, așa că ne bucurăm cu atât mai mult de alergarea sau de jocul de tenis.

Aflați despre gătitul ușor

Este timpul să îmbrățișăm aburi, wok-uri și tigăi antiaderente. Utilizați și abuzați de plante, condimente, brânză de vaci 0%, proteine ​​slabe și legume.
Umpleți magneziu: este calmantul ideal. Combate insomnia, anxietatea și oboseala cauzată de încetarea fumatului. Se găsește în cereale integrale, fructe uscate, alge, unele pești și fructe de mare.