Renunță la fumat și totuși nu te îngrași
Designerul șef Saint Laurent Anthony Vaccarello pare a fi nefumător.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fumatul este un viciu enervant care nu este prea bun pentru tine sau pentru mediul tău. Densitatea osoasă se va deteriora, ceea ce poate duce ulterior la osteoporoză. Plămânii ți se lipesc, îți este mai greu să respiri. Pielea ta are un aport de sânge mai mic, ai dinți și degete galbene, ridurile se formează mai ușor, gingiile se retrag.
Nu vă putem oferi puncte cu adevărat pozitive care vorbesc despre fumat. Deci, este timpul să renunțați la bețele strălucitoare dăunătoare.
Dacă nu ar fi aceasta frică: mă voi îngrasa fără țigări!
De fapt, numeroase studii arată că renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate. Motivele stau în efectul nicotinei. Crește consumul de energie, suprimă pofta de mâncare și favorizează pierderea de grăsime. Cu toate acestea, la fel ca noi Dipl. Oecotroph. Antje Gahl, șef de relații publice la Societatea Germană de Nutriție (DGE), a declarat: Fumatul nu este un mijloc de slăbire!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În comparație cu supraponderabilitatea, fumatul prezintă un risc mult mai mare pentru sănătate. De aceea, DBG vin aici pentru a rămâne subțiri după oprirea fumului.
Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta să nu vă ingrasați după ce ați renunțat la fumat:
1. Reduceți dimensiunea porției și mâncați încet
Nu umpleți întreaga farfurie, ci mai degrabă umpleți-o doar trei sferturi din drum și mâncați-o încet și cu gust. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces. În orice caz, saturația se instalează numai după 20 de minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Bea suficiente băuturi fără energie sau cu consum redus de energie
Stai departe de limonade și cola! Mai bune sunt apă, ceai neindulcit sau spritzere de suc într-un raport de 1: 3 (suc: apă).
3. Evitați alimentele bogate în grăsimi și excesiv de zahăr
Alimentele grase și alimentele cu prea mult zahăr nu ar trebui să fie în meniu la începutul renunțării la fumat. Încercați să evitați aceste alimente. În acest fel, nu riscați să mâncați în exces.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Mănâncă-ți umplutura de legume și cereale integrale
Legumele și produsele din cereale integrale sunt sănătoase, vă umplu și, mai presus de toate, durează mult. Ești binevenit să mănânci mai mult din asta. De asemenea, oferă multe minerale și vitamine importante de care organismul dumneavoastră are nevoie mai ales acum.
5. Trucuri SOS împotriva poftelor alimentare
Dacă simți nevoia de a fuma o țigară, distrage-te cu exerciții fizice, yoga sau o mică mediere. Ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră o bucată de fructe, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu care să puteți satisface prima plăcere. Nucile sunt bune și ele. Trebuie să lupți cu vechile tale obiceiuri cu altele noi, mai sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile