Renunțarea la fumat și slăbirea cu bicicleta
Încetarea fumatului cu bonus de ciclism. Terapie pentru corp și minte
Vrei să renunți la fumat, dar ți-e frică să nu te îngrași? Nu ești singur în asta. 60% dintre fumători se tem să se îngrașe renunțând la fumat. Cu toate acestea, studiile pe termen lung arată că fumătorii și nefumătorii cresc în mod egal în medie. Vă vom arăta cum să renunțați la dependență.
Toți fumătorii gândesc acum: da, da, totul s-a mai auzit, s-a auzit plictisit și respins. Oricine a terminat cu succes preșcolarul știe că fumatul dăunează sănătății. Dar dacă ar fi renunțatul la fumat singur. La aceasta se adaugă creșterea în greutate și stresul psihologic din retragere.
Cum ieșim de acolo?
O calitate mai bună a vieții prin renunțarea la fumat în 4 pași
Insight este primul pas spre recuperare. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat și să începi ciclismul. În acest scop, vom lua în considerare mai întâi avantajele ciclismului și dezavantajele fumatului.
Fumătorii au o performanță semnificativ mai slabă decât nefumătorii. Funcția pulmonară slabă duce la crize de tuse, dificultăți de respirație și congestie a sinusurilor. Saltul pe bicicletă îmbunătățește circulația sângelui, aportul de oxigen și îți oferă energia de care ai nevoie pentru a stăpâni cu succes ziua.
Există o legătură între fumat și lipsa de mișcare. Studiile au arătat că abuzul de nicotină poate promova tulburările de somn, depresia și dezvoltarea demenței. Ciclismul este ultimul arzător! Nu numai că arzi calorii, ci și reduce factorii de stres și îți crești stima de sine. După primii câțiva kilometri, veți observa că mersul cu bicicleta crește starea de spirit datorită eliberării hormonilor fericirii. De asemenea, veți învăța să reglați mai bine emoțiile negative și, astfel, să faceți față situațiilor dificile.
Renunțarea la fumat îți schimbă aspectul. Pata de piele este înfrumusețată, iar părul, unghiile și, mai presus de toate, dinții strălucesc din nou.
Cercul tău social îți va mulțumi, de asemenea. Dacă calculați exact cât timp și bani cheltuiți pentru a găsi și consuma țigări și sunteți recompensați cu excluderea din restaurante sau cluburi, decizia de a renunța la fumat ar trebui să vă fie mai ușoară.
Fii activ.
Fumatul te îngrașă! Sa nu te gandesti? Dar cercetătorii din Viena o fac. Studiile arată că IMC este mai mare la fumători decât la nefumători. Cântăresc în medie cu 10 kg mai mult decât semenii lor care nu fumează. De fapt logic, pentru că în primul rând: performanța ta scade atunci când fumezi și ai o rezistență mai slabă. Mai puțină rezistență înseamnă că pot fi consumate mai puține calorii. În al doilea rând, fumătorii consumă mai mult alcool și se bucură, să zicem, de un stil de viață mai confortabil.
... și vei fi răsplătit.
Încă din 1954, studiile psihologice au arătat că creierul nostru dorește recompense, iar perspectiva acestora motivează acțiunile noastre.
Cu programul nostru de recompensă veți primi vouchere sau bonusuri care vă vor rămâne alături pe termen lung, spre deosebire de fumat. Fie că sunt produse de înfrumusețare pentru femei de la atelierul de corp sau echipamente de atelier pentru bărbați. Cu noi toată lumea va găsi o recompensă adecvată pentru care merită pedalat.
Stai așa!
Răbdarea este o virtute. Ia-ți timpul și nu te copleși; nici mental, nici fizic. Și dacă ți-e foame, nu te panica. O persoană medie consumă 300 kcal în 20 de minute de mers cu bicicleta.
În plus, gândește-te ce vrei să faci cu timpul economisit. Recompensați-vă pentru perseverență. Ieșiți cu prietenii, organizați un picnic sau chiar o seară de saună.
Un sfat final din interior: aplicația Smokerstop vă motivează și vă sprijină în proiect și vă informează despre îmbunătățirile de sănătate după renunțarea la fumat.
Nefumătorii pot respira mai ușor, sunt mai fericiți, mai frumoși, mai subțiri și pot economisi bani. Ce vrei mai mult Începeți acum și îmbunătățiți-vă calitatea vieții.