Renuntarea la fumat

Dacă aveți întrebări, sunați-ne
Tel. 0 8031/22 10 448.

renunțarea fumat

Renuntarea la fumat

Fiecare fumător are propriile motive de fumat. Dar pentru toți fumătorii există motive întemeiate să renunțe la fumat: câștigul în sănătate și independență.

Înainte de terapia efectivă, profilul dvs. personal de fumat este creat prin analiza comportamentului dumneavoastră de fumat. Analiza comportamentului dumneavoastră de fumat arată:

O terapie personalizată personalizat va fi elaborată împreună pe baza profilului fumătorului și ca parte a discuției preliminare.

Următoarea anecdotă, pe care hipnoterapeutul Susan Hepburn o reproduce în cartea sa „nefumători în 60 de minute”, arată că renunțarea la fumat poate merge uneori diferit decât se credea anterior:
O tânără pe nume Claire a venit la mine acum câțiva ani. Când mama ei Sandra a felicitat-o ​​la telefon pentru că nu mai fumează, Claire, spre dezamăgirea ei, a asigurat-o că tratamentul nu a ajutat și a spus: „Nici măcar nu am fost hipnotizată.” Dar a doua zi, la prânz, a aflat are loc următoarea conversație:

Sandra: Ce păcat că hipnoterapia nu a funcționat. Chiar îmi pusese toate speranțele în asta.
Claire: O, acum, când o pomenești, am uitat complet de fumat astăzi.
Sandra: Ce înseamnă asta că ai uitat? Cum poți uita de fumat?
Claire: Tocmai am uitat.
Sandra: Ai fumat aseară?
Claire: Nu. Nu aveam chef.
Sandra: Și ce dacă. Dacă n-ai vrut o țigară aseară și ai uitat să fumezi azi, mi se pare că hipnoterapia a ajutat până la urmă.
Claire: Nu poate să aducă nimic, mamă. Nici măcar nu am fost hipnotizat.
Sandra: Claire, nu ai mai fost niciodată mai mult de câteva ore fără țigară. Vă spun că a funcționat.
Claire nu a mai fumat niciodată.

Efectele dependenței nicotinei
Toată lumea știe că fumatul este nesănătos. Dar mulți dintre cei care altfel își îngrijesc sănătatea le este greu să renunțe la fumat. Chiar și cei care fac mișcare regulată și mănâncă sănătos au nevoie deseori de ajutor din exterior atunci când vine vorba de renunțarea la fumat. Dar de ce este atât de dificil pentru mulți fumători să scape definitiv de țigări? Acest lucru nu se datorează lipsei lor de voință, ci efectelor extrem de dependente ale nicotinei! Nicotina este o substanță vegetală extrem de toxică produsă de planta tutunului. Când tutunul moare, nicotina este eliberată. Legat de mici particule de gudron din fum, acesta este absorbit de corp prin plămâni, împreună cu un număr mare de alte substanțe - uneori extrem de toxice.

80% dintre toți fumătorii au încercat să renunțe cel puțin o dată în viață. Dar rata de recidivă este extrem de ridicată: doar 3 până la 5% dintre cei care doresc să plece pot face acest lucru cu forță de voință pură și fără alte ajutoare. Nu din cauza lipsei de decisivitate, ci din cauza potențialului enorm de dependență al nicotinei, multor fumători le este atât de dificil să câștige lupta împotriva tutunului fără ajutor. Deoarece nicotina este una dintre substanțele care pot crea dependență cel mai rapid.

Nicotina care creează dependență - așa este înșelat creierul
Nicotina poate traversa bariera hematoencefalică în decurs de 7 secunde de la inhalare și astfel poate intra în creier. Acolo, moleculele de nicotină ocupă stații receptoare care de fapt nu sunt destinate nicotinei. Printre altele, neurotransmițătorul dopamină este eliberat. Acest lucru declanșează sentimente de recompensă - de la bunăstare la spiritele înalte - și este responsabil pentru așa-numita „plăcere a fumatului”. De asemenea, se eliberează noradrenalină, care are și un efect stimulator prin vigilență sporită și eliberare de energie. În plus, se eliberează serotonină și endorfine. Acestea influențează diferite structuri funcționale ale creierului, cu variații individuale. Efectul nicotinei dispare rapid, totuși, deoarece este repartizat rapid în organism. Apoi fumătorul devine obosit, nervos și incapabil să se concentreze. Deci, fumezi următoarea țigară și ești prins în ciclul dependenței. Acest lucru trebuie spart! În plus, numărul receptorilor din creier crește pe măsură ce te obișnuiești cu nicotina. În același timp, devin mai puțin sensibili. Aceasta înseamnă că sunt necesare cantități din ce în ce mai mari de nicotină pentru scurtul sentiment de recompensă.

Cerință obligatorie: auto-motivare
Decizia fermă și serioasă de a renunța la fumat este cerința crucială pe care pacientul trebuie să o aducă cu ei. Dacă nu există voință, toate celelalte măsuri sunt sortite eșecului din start. Precum B. În sport, pe lângă propria voință, ai nevoie și de un antrenor bun și de pregătirea potrivită. În planul tău de a deveni nefumător, terapeutul poate fi alături de tine ca „antrenor” și poate lucra cu tine pentru a crea un plan pentru modul în care poți renunța definitiv. Pe lângă o terapie adaptată individual profilului dvs. personal de fumat, aveți și un însoțitor care vă poate motiva în momentele potrivite.

Ultima țigară se fumează - așa se recuperează corpul tău
Cu 20 de țigări pe zi, veți fi depus aproximativ o cană de gudron în plămâni în fiecare an. Dar corpul tău va începe să-și revină la scurt timp după ce ai stins ultima țigară și vor apărea primele îmbunătățiri vizibile:

După 20 de minute: Pulsul și tensiunea arterială se normalizează, mâinile și picioarele devin mai calde datorită îmbunătățirii circulației sângelui.
După 8-12 ore: Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade și nivelul de oxigen crește.
După 1 zi: Riscul unui atac de cord este deja în scădere.
După 2 zile: Simțurile mirosului și gustului se regenerează perceptibil.
După 2-8 săptămâni: Funcția circulatorie se stabilizează.
După 3 luni: Funcția pulmonară se recuperează, tusea dispare.
După 1 an: Riscul de boli cardiovasculare este redus la jumătate.
După 5 ani: Riscul de cancer pulmonar scade la jumătate.
După aproximativ 10 ani: Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral scade la nivelurile de nefumători.

Notă importantă: metodele de tratament utilizate se bazează în mare parte pe experiență. Utilizarea acestor metode de tratament pentru multe boli nu este încă dovedită în mod adecvat științific, în conformitate cu principiile medicinei bazate pe dovezi. Cu excepția indicațiilor cron. Dureri lombare, cron. Durerea la genunchi, cron. Durerea de umăr, migrenele, durerile de cap tensionate și alergiile la tratamentul cu acupunctură nu există încă. Nu există studii randomizate și controlate de înaltă calitate care să demonstreze eficacitatea în comparație cu o terapie de control. Succesul nu poate fi garantat în fiecare caz de tratament.