Renunțați la fumat - creștere în greutate, ce să faceți supraponderal - med1

(Titlul original: „Ai nevoie de ajutor”)

Am peste 30 de ani.

Am renunțat la fumat acum două luni.

Din păcate, acum am îngrășat 5 kg și mi-e foame constant.

Mi-e greu să spun nu dulciurilor în weekend.

Mergeți cu bicicleta 5 zile pe săptămână pentru a ajunge la serviciu, 5 km într-un sens.

Datorită intoleranței mele alimentare, gătesc în mare parte proaspăt.

M-am ingrasat pe stomac, ceea ce ma deranjeaza foarte mult.

Puteți citi multe pe Internet despre cum să slăbiți.

Numai că metabolismul meu este diferit acum, poate cineva a avut o astfel de problemă?

Lasă doar dulciurile și dă-i corpului tău timp să se adapteze, deoarece asta poate dura ceva timp. Ești sigur că nu ești semnificativ mai mult decât înainte? Mulți fumători se întâmplă să ciugulească sau să ciugulească ceva între ele, fără să fie conștienți de asta după aceea.

BEI alcool? Și aici, o înlocuire a nicotinei vă poate asigura că beți mai mult alcool, iar alcoolul are multe calorii și, de asemenea, inhibă digestia.

Ciclismul de 5 kilometri corespunde cu 20-30 de minute de ciclism relaxat și arzi relativ puține calorii - aproximativ 100 aș spune aproximativ, deci nu este un sport real.

Nu sunt de acord cu ciclismul. Dorința de a fi implicat fizic aici nu poate fi apreciată suficient de mult, în comparație cu a conduce totul cu mașina.

Ce preferați atunci când alții sau voi înșivă aruncați o privire curioasă asupra ruloului de slănină sau când trebuie să zgâriați jalnic câteva decenii prea devreme din cauza fumatului?.

De asemenea, m-am îngrășat puțin din cauza renunțării. În comparație, râd în hohote despre asta.

În caz contrar, dezvolta pasiune pentru un sport, ciuguleste legume, bea mult.

Învață să disciplinezi, să fii dur cu tine însuți, oricine dorește să fie frumos trebuie să sufere, bla și toată gunoiul acela.

Am aceeași problemă ca și tine, am renunțat la fumat acum un an și m-am îngrășat cu 6-7 kg. Dar cred că disciplina ta este grozavă ! Te rog, cum te plimbi cu bicicleta 5 zile pe săptămână? Te admir, sincer!

Nu pot face asta. Am încercat și eu sala de sport, dar nici asta nu este pentru mine .

De asemenea, îmi este greu să spun nu dulciurilor - te înțeleg foarte bine aici.

Bună Helena 09,

Îți cunosc problema De asemenea, nu am fumat din 3 octombrie 2016.

Până săptămâna trecută am mâncat doar dulciuri „Scuze pentru alegerea cuvintelor”. Un baton de ciocolată în fiecare zi nu era neobișnuit. Mai degrabă mergeți și dați. Din păcate, m-am luptat și cu depresia. Unde bănuiesc că retragerea fumului a făcut-o să se întâmple. Deci, de exemplu, echilibrul meu hormon/substanță mesager s-a amestecat.

Ce vreau să spun prin asta: Fii mândru că ai scăpat de monstrul de nicotină și ai fost în sfârșit liber! La un moment dat va veni ziua când nevoile, corpul și metabolismul tău se vor normaliza.

Când descoperi că nevoia ta de ciocolată revine la normal. Ca și înainte, atunci trebuie să dai cu piciorul în fund și să nu mai mănânci ciocolată. Ascultă-te pe tine și corpul tău. Câteva zile nu este atât de grozav, organismul trebuie mai întâi să lupte împotriva dependenței de zahăr, dar treptat o va face!

M-am oprit acum vreo 17 ani și m-am îngrășat pentru prima dată. Primele câteva săptămâni au fost groaznice, nici măcar nu m-am putut gândi la această finalitate. De-a lungul timpului, greutatea s-a redus din nou, în curând am simțit că este o eliberare infinită și asta nu s-a schimbat până astăzi.

Metabolismul dvs. nu este atât de diferit, ei spun doar că fumatul economisește aproximativ 200 de calorii pe zi. Deci, trebuie să le lăsați deoparte. Dacă ați mâncat bomboane în ultima vreme, probabil că vă îngrășați, așa că asigurați-vă că le lăsați afară. Am pierdut deja 10 kilograme în timp ce eram fără fum, ceea ce câștigasem la început, doar uneori ai nevoie de timp sau ai câștigul la început, dar asta scade din nou când te obișnuiești să nu fumezi și să mănânci din nou. restricționează.

Un baton de ciocolată în fiecare zi nu era neobișnuit.

De asemenea, am hrănit recent. Renunța la fumat a fost acum 2 săptămâni. Trebuie să spun sincer, bineînțeles că mănânc mai multe bomboane. Dar acum vreau să abordez în cele din urmă greutatea cu exerciții fizice și o dietă mai sănătoasă, trebuie să slăbesc indiferent de fumat și știu din experiență că este posibil. Cu toate acestea, în prezent iau încă gumă de nicotină, dar aceasta a fost deja redusă puțin. Dar nu o pot face fără ea, fumam 30 pe zi.

Ei spun: „Înlocuiești o dependență cu alta”! Vă mulțumim pentru sprijin, vă simțiți întotdeauna mai bine în rândul persoanelor cu aceeași idee. WaterLi2 Fumam până la 2 pachungem pe zi.

Încerc să renunț la fumat și să slăbesc în același timp. Morcovii tăiați în bețișoare sunt mântuirea mea. Au abia calorii și sunt, de asemenea, ocupate. Plus 2 ore de exerciții pe zi. Din păcate, nu pot să nu mai iau medicamentele. Îngreunează totul.

@ Katzenlady89 mulțumesc pentru sprijin și sper să fiți mai bine acum!

@ Luci32 pentru mine guma de mestecat a ajutat foarte mult. În caz contrar, ambele în același timp/pierderea în greutate și oprirea țigărilor este cu siguranță foarte epuizantă.

Am renunțat acum 4 ani și am crescut 12 kg în timp. Acum aproximativ 1 an am avut faxul gros și m-am gândit că voi încerca să-l iau în serios acum. Dacă nu a funcționat, am vrut să accept situația ca fiind inevitabilă și să nu mă mai plâng.

Fără spec. Dieta cu disciplină Am avut din nou greutatea inițială după 6 luni, pe care o pot menține până acum (+ - 3 kg).

Sunt bucuros să explic cât de exact am încercat - vă rog să raportați.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Nu ești atât de singur.

Faptul că ciclez 5 zile pe săptămână este de așa natură încât trebuie să ajung la munca mea cumva.

Dar de când fac asta de trei ani. Amenda. Chiar mai bine decât fumatul.

Ei bine, atunci are sens că mai întâi vrei altceva care să înlocuiască asta. Spun da, nici măcar nu pot să fiu singur fără un înlocuitor sub formă de gumă de mestecat. În plus, nu am avut chef să renunț, doar din cauza sănătății mele trebuie să o faci. Sigur, la început mă răsfățam cu ciocolată. Dar, de asemenea, m-am oprit de mai multe ori și apoi m-am îngrășat mereu și acum nu mai aveam chef să fac asta. Așa că acum abordez totul dintr-o dată, nu fumez și slăbesc. Sigur că nu este deloc distractiv și mă enervează, dar poate că trebuie să fie. Când sunt slabă și nu-mi mai lipsește fumatul și mă culc într-un bikini pe plajă unde îmi permit în sfârșit vacanța, voi ști că a fost corect.