MeSoigner - L; iarna este aici și oboseala

Suntem în mijlocul iernii; frig, lipsă de lumină, stres, mese festive, infecții repetate. sunt principalele cauze ale marii oboseli fizice și psihice care se simte în această perioadă a anului.

Mâncând o dietă echilibrată, consumând fructe și legume proaspete de sezon, oferim o bună parte din vitaminele de care are nevoie corpul nostru. Iarna, însă, ne confruntăm cu două probleme; cantitățile și soiurile de legume și fructe de sezon sunt mai mici, iar nevoia noastră de vitamine, de a face față infecțiilor și de a ne stimula apărarea imună, sunt crescute.

Deci, pentru o iarnă într-o formă excelentă, luați în considerare suplimentarea dietei.

Vitamine

Vitaminele sunt substanțe organice, fără valoare energetică, esențiale pentru organism.

În cea mai mare parte, acestea nu sunt sintetizate de corpul uman, deci provin fie din alimente, fie din suplimente alimentare. Sunt implicați în multe cascade metabolice și mențin echilibrul nutrițional și armonia metabolică.

Există 2 categorii de vitamine:

Solubil în grăsimi (A, D, E, K) depozitat în grăsimi

Solubile în apă (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 și C) sunt solubile în apă, dar organismul nu este capabil să le stocheze; acestea trebuie furnizate zilnic prin alimente sau ca supliment alimentar.

Care sunt funcțiile fiecăruia ?

Vitamina C (acid ascorbic): puternic antioxidant, contribuie la formarea colagenului pentru a asigura sănătatea oaselor, a cartilajului, a dinților și a gingiilor. Este una dintre cele mai renumite vitamine. Ea participă activ la lanțul energetic.
Vitamina D: i se oferă mândrie în timpul iernii, deoarece este sintetizat de razele UV de la soare. Deoarece acest lucru nu este foarte prezent în această perioadă, suplimentarea este cu atât mai importantă. Fixează calciu în os și contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Vitamina B9 (Acid folic): femeile gravide au nevoie de el deoarece reduce riscul de malformație fetală, spina bifida (malformația coloanei vertebrale) și joacă un rol în sinteza aminoacizilor.
Vitamina K: cunoscut de mame, contribuie la coagularea normală a sângelui și la menținerea oaselor normale în combinație cu vitamina D.
Vitamina A: puternic antioxidant, menține o capacitate vizuală bună și permite rezistența la infecții.
Vitamina E (Tocoferol): acțiune antioxidantă puternică, menține elasticitatea membranelor celulare (pentru persoanele cu piele fragilă) și contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și muscular.
Vitamina B6 (Piridoxina): permite celulelor să fixeze magneziul.
Vitamina B8 (biotină): se găsește și în suplimentele alimentare împotriva căderii părului, stimulează creșterea tegumentelor (părului și unghiilor) prin acțiune asupra multiplicării celulare.
Celelalte vitamine B (B1, B2, B3 și B12): sunt necesare pentru întreținerea corectă a pielii, a sistemului imunitar și nervos și pentru reînnoirea celulelor, în special a celulelor sanguine