Renunțați la fumat și la dieta - deveniți acum fără fum

Calea URL a acestei pagini: www.rauchfrei-info.dehttps: //www.rauchfrei-info.de/informieren/weltnichtrauchertag/2018/rauchstopp-und-ernaehrung/

• Limbaj ușor
• Limbajul semnelor
• Sitemap
• Ajutor
• a lua legatura
• Buletin informativ

179.509 persoane a avea
a participat deja!

meniu principal

• Tutun și produse din tutun
  • Istorie și cultivare
  • Ingrediente din fumul de tutun
  • Produse din tutun
    • Țigări
    • Țigări ușoare
    • Țigări electrice
    • E-shisha
    • Încălzitor de tutun
    • Țigări din plante
    • Țigări și țigări
    • Țevi
    • Narghilea
    • Produse din tutun fără fum
  • Taxa pe tutun
  • Publicitate pentru tutun
  • Protecția minorilor
• Răspândirea fumatului
  • Rata fumatului în rândul adulților
    • Rata de fumat la femeile gravide
  • Rata fumatului la copii și adolescenți
  • Diferențe sociale
  • Rata fumatului în Europa
• Fumatul și sănătatea
  • Dependența de tutun
    • Dependența fizică
    • Dependență mentală
  • Fumatul și Corona
  • BPOC și alte boli respiratorii
  • Boala cardiovasculara
  • Racii
  • Fumatul și diabetul
  • Sanatate dentara
  • Abilitatea fizică
  • Riscuri speciale pentru femei
  • sarcina
  • Riscuri speciale bărbați
  • Riscuri speciale pentru copii și tineri
    • Copilul meu fumează?
• Renunțe la fumat
  • Avantajele renunțării la fumat
    • sănătate
    • psihic
    • Finanțe
    • Aspect
  • Metode de renunțare la fumat
    • Terapia comportamentală
    • Terapia de substituție cu nicotină
    • Suport medical
    • hipnoza
    • acupunctura
  • Sprijin în renunțarea la fumat
    • Program de fumat online gratuit pentru fumat
    • Program de grup fără fum
    • Sfaturi telefonice
    • broșuri
    • Renunțați la ofertele de fumat din zona dvs.
  • Întrebări frecvente despre renunțarea la fumat
• Fumatul pasiv și sănătatea
  • Fără fum în mașină
  • Adulți
  • Copii și adolescenți
• Reglementări legale
  • Avertismente privind produsele din tutun
    • Eficacitatea avertismentelor
  • Legea federală privind protecția nefumătorilor
  • Legile statului privind protecția nefumătorilor
    • Baden-Württemberg
    • Bavaria
    • Berlin
    • Brandenburg
    • Bremen
    • Hamburg
    • Hesse
    • Mecklenburg-Pomerania Occidentală
    • Saxonia Inferioară
    • Renania de Nord-Westfalia
    • Renania-Palatinat
    • Saarland
    • Saxonia
    • Saxonia-Anhalt
    • Schleswig-Holstein
    • Turingia
  • Protecție pentru nefumători la locul de muncă
  • Școli fără fum
• »Ziua Mondială Fără Tutun
  • Campania „fără fum în mai” 2019
  • »2018
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
• Limbajul semnelor
• Limbaj ușor
• Contribuții audio
• Spoturile noastre radio
• E-banner
• Știri

Calea meniului către pagina curentă:

Renunță la fumat și la dietă

Ce legătură (non-fumatul) are cu dieta? Mult. Să ne gândim doar la rezoluțiile tipice de Anul Nou: „Renunța la fumat” și „A mânca mai sănătos” sunt unele dintre cele mai frecvente schimbări de comportament pe care le fac oamenii. Și: după renunțarea la fumat cu succes, nutriția este uneori o problemă - mai ales atunci când indicatorul cântarului se mișcă puțin mai departe spre dreapta. Alții, pe de altă parte, sunt îngrijorați de o posibilă creștere în greutate după ce au renunțat la fumat chiar înainte de a renunța.

Faptul că mulți oameni sunt îngrijorați cu privire la acest subiect poate fi văzut și din numeroasele apeluri către serviciul de consiliere telefonică, în care sunt adresate din nou și din nou următoarele întrebări: Cum putem explica faptul că unele persoane se îngrașă ca urmare a renunțării la tutun și ce se poate face în legătură cu acesta? Răspunsul unui consilier telefonic cu experiență:

„Fumatul arde mai multe calorii. Pentru că nicotina accelerează metabolismul. Dacă dispare, consumul de calorii se reduce automat oarecum. În medie, aproximativ 200 kcal pe zi. mai puțin consumate. Nicotina suprimă, de asemenea, apetitul. După renunțarea la fumat, unora le lipsește această „frână de foame”. Cu toate acestea, puteți contracara creșterea în greutate cu o dietă bogată în fibre și sănătoasă și exerciții fizice suficiente. Mi se pare deosebit de important să fiu pregătit pentru poftele alimentare și, de exemplu, să ai fructe și legume în stoc - și ideal la îndemână. Ca fumător, obișnuiai să ai ceva în gură. Cel mai bun mod de a satisface această nevoie acum este prin alimentele sănătoase. "

Un alt sfat: Nu întreprindeți prea mult, mai ales nu în același timp. Renunțarea la fumat și schimbarea dietei în același timp: asta îi copleșește pe mulți. Mai bine să parcurgeți câte un obiectiv la rând. Puteți asigura în continuare o dietă sănătoasă atunci când renunțați la tutun - alegând alimentele care vă plac și care sunt, de asemenea, sănătoase. Faceți o listă de mese care vi se par delicioase. De exemplu, care sunt legumele tale preferate? Și cu ce fruct doriți să vă răsfățați? Pe lângă renunțarea la fumat, face și ceva bun pentru inimă.

---