Renunțați la fumat și pierdeți în greutate în același timp - comunitate
Închidem!
Din păcate, trebuie să închidem forumul netdoktor.at de acum înainte. Nu mai puteți posta activ, dar continuați să navigați și să citiți.
Dacă aveți întrebări, scrieți-ne la [email protected]
Renunță la fumat și pierde în greutate în același timp
Deoarece nu sunt singurul care se ocupă de acest subiect, îmi scriu raportul de experiență, poate că va ajuta pe cineva.
Am renunțat la fumat acum o săptămână și mi-am propus să slăbesc 4 kilograme în același timp. Am 1,60 înălțime și săptămâna trecută am cântărit 57 de kilograme, deși fac sport regulat (de Crăciun și înainte eram cam dureros, dar de cel puțin 4 ori pe săptămână în centrul de fitness).
Poate sunt în continuare cel mai bun cobai pentru aceste teorii ale metabolismului, pentru că mi-am schimbat dieta de multă vreme și fac sport . vara am primit un nou plan nutrițional (consilier nutrițional), care m-a ajutat și pe care acum îl urmez cu strictețe din nou.
Am vrut să slăbesc 10 kilograme înainte de a renunța la fumat și nu vreau să fiu descurajat. Într-o săptămână am pierdut acum un kilogram, dar pentru asta m-am antrenat foarte bine și mai mult. Mănânc aceeași cantitate ca înainte, rata metabolică bazală calculată (pentru mine este de 1300 de calorii), poate + 100 kcal în plus . încă zero dulciuri și grăsimi (chipsuri, ciocolată etc.)! Faceți sport de 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră (antrenor transversal, amestecat cu puțin antrenament de forță).
Nu trec acest „timp nou câștigat” cu gustări, ci mai degrabă cu băut, beau aproximativ 4 litri de apă/ceai/cafea decoeffined/puțin Diet Coke (așa cum am făcut înainte de dietă). Mestec gumă de mestecat la fel de mult ca înainte (nu tot timpul, ca mulți fumători) . pentru asta cantitățile enorme de apă * gg * bine, fac suficient exercițiu și mai bine decât să apuc din nou o țigară.
În ceea ce privește sportul: după 2 zile fără fum am avut o performanță bună, ceea ce este motivant! Ca orientare pentru cross trainer: de la nivelul 1 la cel mult 2 ca fumător, acum sunt la 4-5!
Să vedem dacă pot să o fac, atunci vă pot spune cum merg lucrurile ... ca fumător, probabil aș fi slăbit 2 kilograme săptămâna asta, ca să fiu sincer.
Oh da pentru Nicorette etc: am purtat-o într-o zi . cu asta amâni retragerea nicotinei, după părerea mea nu ajută deloc.