Reparați supraponderabilitatea metabolismului rupt - med1
Am problema că mi-am stricat total metabolismul de-a lungul anilor. Asta înseamnă că am slăbit din nou și din nou, fără să mănânc și când am mâncat din nou, în mod logic m-am îngrășat.
puteți repara din nou metabolismul rupt?
Încă vreau să slăbesc aproximativ 7-12 kg, dar vreau să-l fac sănătos. Dar ori de câte ori mănânc ceva a doua zi arată mai mult
De exemplu, ieri am mâncat doar 2 rulouri mici de baguett toată ziua, dar în această dimineață am avut cu 500 de grame mai mult decât ieri
Și ce ai băut ?
Două suluri pot pune destul de multă greutate pe cântar: pentru fiecare 1 g de glucoză stocată în mușchi, există de 4 ori cantitatea de apă - și asta cântărește foarte mult.
Dar totuși, ar trebui să treceți la LC, să eliminați complet din meniu cerealele, cartofii, orezul, porumbul, morcovii, mazărea.
Dacă doriți să slăbiți, atunci vă sfătuiesc să începeți cu Atkins în orice caz, adică atât pierderea în greutate, cât și recuperarea metabolică. Dacă doriți doar să vă controlați metabolismul, puteți face față mai ușor carbohidraților sănătoși din legume.
Nu am mirosit mult.
3 ceai de mușețel și 1 pahar de apă
Pierderea în greutate cu carbohidrați sănătoși este întotdeauna bună și pot obține că nu mă îngraș neapărat din nou din chifle?
Prietenul meu are aceeași problemă, dar nu o primește. Adică Uneori nu mănâncă nimic timp de 2 zile pentru a slăbi, apoi pierde rapid câteva kilograme după 2 sau 3 zile. Apoi începe să mănânce din nou și are totul înapoi în ziua următoare. Cred că nu este atât de sănătos să nu mănânci nimic, atunci te îngrași mai mult decât atunci când începi să mănânci din nou.
Chiflele nu sunt considerate carbohidrați sănătoși.
Lemnul de foc înseamnă îndepărtarea de alimentele bogate în zahăr și bogate în amidon către alimentele cu conținut scăzut de zahăr/amidon = legume.
Lemn de foc și eu suntem atkinsieni, pierdem grăsime fără să ne fie foame.
În meniul meu sunt:
Legume/plante de salată, cu excepția: morcovului, sfeclă roșie, mazăre, linte și apoi cele pe care ar trebui să le mănânc, dar care nu-mi plac
Saturația are loc prin proteine și grăsimi, adică Un sos olandez făcut din 1 gălbenuș de ou și unt topit și condimente vine peste multe legume fierte, ceea ce este extrem de sățioasă.
Carnea și peștele sunt prăjite, fierte, fierte, la grătar - în loc de roux există un sos de cremă sau unt de ierburi unde se potrivește.
Apoi sunt cârnați, ouă, slănină, brânză, iaurt smântână.
1-2 pumni de fructe moi
Există migdale, arahide și chipsuri de brânză de casă pe care să le ronțăi
Un pahar de vin uscat este permis și seara.
În funcție de cât de mult sport faci, poți mânca cantități mici de pâine, paste sau cartofi în fiecare zi.
La Atkins vă determinați consumul personal de carbohidrați, adică câți carbohidrați poți mânca și mai pierzi în greutate și, dacă încetezi să consumi carbohidrați, atunci pierzi treptat kilogramele. Mai târziu veți stabili valoarea maximă personală. KH_consumul de a-și menține greutatea.
Trăiesc conform lui Atkins de 2 ani acum - pierd 1 dimensiune, fac o pauză de la slăbit, adică ține-mi greutatea, apoi mă străduisem pentru următoarea dimensiune mai mică, ajunsesem, ține-mi greutatea și în curând voi face ultimul pas.
Când știu că vine o petrecere, îmi scurtez KH-urile pentru câteva zile, astfel încât magazinele să fie cât mai goale posibil și apoi mănânc totul în mod normal la petrecere, inclusiv spaetzle sau uneori beau o bere (mult zahăr) În cei 2 ani n-am avut niciodată foamea lacomă, nu am mâncat fără chef, mă simt mult mai bine, sunt mai concentrat decât înainte.
Prima scriere:
CE ai mâncat o zi în trecut - și cât de mult?
Problema este că, dacă mănânci sub rata metabolică bazală, corpul reduce semnificativ rata metabolică bazală. Pentru a ieși de acolo, poate fi necesar în primul rând (trebuie) să mă îngraș din nou pentru a slăbi apoi într-un mod sănătos.
După cum a spus deja lemnul de foc (care arde în aragazul meu: = o;-D), cel mai bine este o dietă săracă în carbohidrați. Poate că va trebui să încercați dacă trebuie să fie Atkins sau dacă formularul mai moderat www.logi- Methode.de duce la succes pentru dvs. Cu toate acestea, Atkins se recomandă suplimentele de vitamine, deoarece obțineți prea puțini nutrienți din legume și fructe. Cu LOGI nu aveți nevoie de asta, deoarece baza este legumele, salata și unele fructe.
Dacă nu o puteți face pe cont propriu, poate că va trebui să solicitați sprijin. Există de ex. de asemenea, consultanți și formatori LOGI.
Îmi pare rău că nu aș putea spune ceva mai pozitiv, dar se pare că mulți încă nu cred că dietele sunt inutile și doar te îngrașă.
Dacă combinați totul cu mai mult exercițiu și sport, ar fi și mai bine. Pentru sănătate, bunăstare și silueta ta.
@ Mamă super:
Așa cum a spus deja lemnul de foc (care arde în aragazul meu;-D), o dietă săracă în carbohidrați este cea mai bună.
Primul: joc de cuvinte amuzant: D.
În al doilea rând, este bine că îl pomenești, cu lemne de foc suna aproape deloc carbohidrați. Glucidele reduse sunt bune, dar nu trebuie să mergeți complet fără carbohidrați. Cel mai sănătos este să mănânci carbohidrați cu un IG scăzut în cantități mici de câteva ori pe zi, dacă este posibil.
Chiar dacă personal cu greu sunt atent la dieta mea în acest moment (ar trebui să mănânc din nou mai puține alimente nesănătoase> __
exact problema este rata metabolică bazală, pe care, din păcate, am scăzut-o treptat din nou și din nou și acum crește de la brötchn.
Deci am 1,72 cm înălțime și în prezent cântăresc 72,5 kg și am 24 de ani
să spunem doar în ziua în care s-a născut fiica mea, aveam 102 kg.
acum am aproape 30 kg jos în 4 luni. la început am început să-l fac sănătos. cu fructe, legume și lucruri sănătoase. a funcționat timp de 3 săptămâni apoi am căzut din nou în vechiul meu tipar (acum mulți ani eram odată anorexic)
Încă vreau să slăbesc 7-12 kg.
sport merg la înot de 3 ori pe săptămână
Dacă asta mi se pare că nu ai voie să mănânci deloc carbohidrați, atunci a fost o formulare proastă a mea. Când am spus: „scoateți mai întâi din meniu toate lucrurile, cum ar fi cerealele etc.”, chiar am vrut să spun mai întâi. Durează aproximativ 2 săptămâni până când rezervele de glicogen din ficat sunt epuizate și metabolismul a trecut la producția de cetonă, cu condiția ca conținutul de carbohidrați să fie menținut la minimum (net 5 g pe zi) în aceste 2 săptămâni.
Câți carbohidrați poți mânca zilnic și totuși pierzi în greutate este stabilit din a 3-a săptămână. Și asta depinde foarte mult de efortul fizic pe care îl aveți. De exemplu, dacă poți mânca 50g de carbohidrați pe zi și poți pierde în greutate, cu greu îți poți lua 50g dacă folosești doar salată și broccoli ca sursă de carbohidrați.
Avantajul de a face doar cele 2 săptămâni de înțepătură constă în faptul că cazi în cetoză mai repede și asta înseamnă că poziția metabolică, prin corpurile cetonice din sânge, creează imediat un sentiment de satisfacție. În afară de asta, pierderea instantanee în greutate este motivantă.
Cu alte diete LC veți intra cu siguranță în cetoză la un moment dat, dar la un moment dat și cine nu își pierde dorința în timp ce așteaptă succesul.
Deci: la Atkins puteți mânca și cartofi, pâine, prăjituri și ciocolată în cantități mici. La Atkins for Life, dacă ți-ai atins greutatea și mănânci atât de mulți carbohidrați încât nici nu crești, nici nu slăbești, nu îți vei primi carbohidrați fără o porție de carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați, deci indiferent dacă consumi o bucată de pâine la micul dejun, una la prânz Mănâncă o porție mică de orez, tăiței, cartofi sau chiar o bucată de tort, fiecare o poate face după bunul plac.