Reporniți metabolismul - nutriție - med1

În primul rând, nu vreau nicio învățătură. Știu că ceea ce am făcut cu corpul meu în ultimele luni nu a fost ideal, dar mi-am atins obiectivul și m-am simțit bine în legătură cu asta.

med1

Deci, am pierdut foarte mult în ultimul an. Din păcate, doar mâncând prea puțin. Am mâncat maximum 700-800 de calorii pe zi.

Acum am atins greutatea visată și vreau să-mi cresc din nou metabolismul puțin, pe termen lung nu vreau să trăiesc cu 700-800 de calorii. Din păcate (da, este vina mea) mă îngraș imediat când mănânc puțin mai mult. de aceea vreau să o iau lent și să măresc aportul de calorii, mai întâi până la 1300 (rata mea metabolică bazală).

Aveți câteva întrebări despre asta, poate cineva mă poate ajuta:

1.) cum ar trebui să măresc? 100 de calorii pe săptămână/lună?

2.) La ce creștere în greutate trebuie să mă aștept?

3.) Cât va dura până când corpul meu s-a obișnuit cu 1300 de calorii și nu mai crește sau chiar scade?

Vă mulțumesc pentru ajutor