Respectați dieta - motivație, psihic și sfaturi pentru pierderea în greutate
Vrei să slăbești și ținând în cele din urmă o dietă? Observați că este cu adevărat epuizant, că vin atacuri de mâncare și că corpul tău este stresat, dar și psihicul tău? Apoi veți primi sfaturile potrivite de la noi aici, astfel încât să puteți face față acestei situații fără probleme.
Dar cu atât de mult în avans: Da, o dietă poate cere mult! Dar nu trebuie! De multă vreme ne preocupă dieta care face posibilă slăbirea fără efort sau tortură. Sau cu mult mai puțin! Va fi întotdeauna o schimbare.
Cum pot să mă țin de dieta mea?
La început motivația este extrem de mare. Dar pe termen lung va scădea. Apoi devine extrem de dificil să te ții de propria ta dietă. Veți fi conștienți de acest lucru cel mai târziu cu prima mâncare excesivă. Conștiința proastă care urmează este cu atât mai rea. Dar există lucruri pe care le poți face cu dieta ta până la capăt. Vă vom oferi cele mai importante sfaturi în acest sens:
Realizați de ce urmați această dietă
Aspectele sociale joacă, de asemenea, un rol important. Să fim sinceri: ca om gras, îți va fi incredibil de dificil să obții un bărbat sau o femeie atrăgătoare. Nu este tocmai lăudabil, dar aceasta este doar imaginea socială chiar acum. Oamenii asociază imediat persoanele grase cu boli, lene și lene - chiar dacă multe lucruri nu sunt.
Există multe alte motive pentru care ar trebui să perseverezi absolut. Menționarea acestora va fi totuși de puțin folos. Este mult mai important să reveniți la aceste motive. Că înțelegi exact de ce trebuie să perseverezi. Nu prin aducerea acestor lucruri în cap din nou și din nou, ci prin emoțiile voastre. Este important să înțelegeți emoțional de ce trebuie să perseverați. Pentru că motivația ta inițială nu ți-a venit din cap! A fost o motivație emoțională. Tocmai aici rezistența eșuează pentru majoritatea oamenilor.
Cele mai bune cărți pentru motivația de dietă
De ce și de ce nu pot să mă țin de o dietă?
Practic, motivele sunt întotdeauna aceleași: gândim pe termen scurt, mai degrabă decât pe termen lung. Motivația funcționează, de asemenea, în același mod. Pe termen scurt ai un impuls sau un impuls. Pe termen lung, însă, există o lipsă de rezistență. În plus, provocările sunt adesea subestimate. Dacă doriți cu adevărat să respectați dieta, trebuie să vă consolidați voința.
Trebuie să fii conștient emoțional de ce această dietă este incredibil de importantă pentru tine. Până acum, până când ajunge în sfârșit la viață și la moarte. Pentru că, pe termen lung, s-ar putea. De ce? Foarte simplu: dacă mănânci nesănătos mult timp și o faci timp de decenii, atunci mai devreme sau mai târziu te vei sinucide. Totul sună foarte rece, dar pe termen lung este un fapt. Mult depinde și de planul nutrițional al dietei.
Cele mai bune capsule dietetice pentru arzător de grăsimi din magazinul online numărul 1 !
Găsirea motivelor pentru a respecta dieta
Aceasta înseamnă că trebuie să găsiți și să vă îndepliniți motive solide pentru a vă asigura că vă veți menține la dieta dumneavoastră.
Foarte important: există și modalități de a slăbi fără tot acest efort excesiv. Am petrecut decenii cercetând cum dieta poate fi eficientă și convenabilă. Am făcut multe cercetări în acest sens. Ne-ar plăcea să vă prezentăm această dietă în această postare. Din păcate, acest lucru ar depăși sfera unei simple postări pe blog.
La ce dietă te poți ține?
Practic te poți ține de orice dietă. Pofta alimentară este întotdeauna deosebit de proastă. Și puteți depăși poftele alimentare prin adăugarea de fibre. De exemplu roșii, banane sau semințe de in. Tărâțele de ovăz pot ajuta și aici. Ar trebui să fiți conștienți de aceste sfaturi și trucuri la fiecare dietă.
Dietele extreme sunt riscante
Ar trebui să vă abțineți de la diete extreme. Aceasta include programe de dietă care sunt unilaterale, se desfășoară pe o perioadă mai scurtă de timp și sunt extrem de solicitante. De exemplu, dietele mono fără modificări reale ale dietei. Aici se întâmplă adesea că nu se consumă mai mult de 500-1000 cal pe zi. La rândul său, acest lucru este extrem de dăunător organismului.
Un post sau detoxifiere timp de trei zile se poate face cu siguranță. Dar orice dincolo de asta este extrem de dăunător. Corpul poate rezista cu greu acestor stresuri și se rupe de la sine.
Cu alte cuvinte, nu vă puteți ține de o astfel de dietă. Prin urmare, vă sfătuim împotriva majorității dietelor fulgere, dietelor mono și dietelor accidentale. Programele de dietă durabilă sunt mult mai bune.
Dietele care au un sens perfect
De exemplu, programele de dietă sensibilă se referă la soluții durabile. Aceasta include dieta metabolică. Iar dieta Dukan ar putea fi, de asemenea, ceva pentru unul sau pentru celălalt. Alocarea unei diete generale este extrem de dificilă. Deoarece programul potrivit de dietă depinde foarte mult de caracteristicile fizice. Aceasta include valorile sanguine, dar și tipul metabolic. De asemenea, boli suplimentare.
De aceea, vă recomandăm o dietă care a fost convenită în prealabil și, prin urmare, este perfect adaptată pentru dvs. Ar trebui să fie durabilă și să implice o schimbare pe termen lung a dietei. Numai dieta metabolică este o mică excepție aici.
Respectați o dietă cu psihicul potrivit
Propriul tău psihic joacă un rol decisiv. Am descris deja o metodă pentru dvs. de mai sus, care este extrem de eficientă. Ar trebui să fii întotdeauna conștient de motivul pentru care este important să ții dieta. De asemenea, ar trebui să lucrați inteligent.
Dacă vă este foame, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. De asemenea, îți poți controla psihicul prin respirație conștientă atunci când ai pofte. De asemenea, ar trebui să beți multă apă. Cel puțin 3 litri pe zi. Deoarece acest lucru reduce semnificativ pofta de alimente.
Respectați dieta în culturism și fitness
Culturismul trebuie întotdeauna combinat cu programul nutrițional potrivit. Aici este necesară multă disciplină. Ține-l așa prin antrenament pentru a continua. Și asta depinde de harta mintală și de antrenamentul mental. În acest caz, trebuie să vă condiționați în mod conștient pentru această disciplină.
Respectați dieta la propria greutate
Dacă știți că, dacă vă opriți dieta, vă veți îngrasa imediat, folosiți-vă propria greutate ca sursă de motivație. Dacă ați slăbit deja, stați pe cântarul dvs. cu apreciere în fiecare zi și fiți conștienți de cât ați realizat deja. De asemenea, cât de mult ați luptat pentru pierderea în greutate.