Respinge alcoolul Cunoaște-ți limita
„Hai, nu te simți așa. Este sfarsit de saptamana. "
"Ce s-a întâmplat? Nici măcar nu te știm așa! "
Cei care refuză o băutură alcoolică au uneori reacții critice. Nu e de mirare că unora le este greu să spună „nu” sau pur și simplu să comande o băutură nealcoolică. Nu este nepoliticos sau jignitor să nu bei alcool. Decizia despre ce să bei poate fi luată numai pentru tine, la fel cum trebuie să suporti singur consecințele acesteia (de exemplu, mahmureala de a doua zi).
Oricine respinge alcoolul într-un mod încrezător și prietenos va fi bine primit de cei mai mulți. Unii vor admira chiar faptul că alcoolul este respins în mod constant.
Nu multumesc!
Încrezător "Nu" să zicem, când se oferă alcool, puteți face mișcare. Cel mai bine este să răspundeți sincer și direct, de exemplu așa:
"Nu multumesc. Vreau să fiu în formă mâine. "Sau:
"Nu multumesc. Voi avea un spritzer cu mere. Mai am planuri. "Sau:
- Mulțumesc, voi sări peste câteva ture.
Astfel de răspunsuri directe funcționează aproape întotdeauna, dar dacă există întrebări suplimentare, aceste răspunsuri vor ajuta:
„Mulțumesc, și eu mă distrez. Nu iti face griji."
Uneori are sens și să întrebi direct: „De ce este atât de important pentru tine că beau bere?”
Ar trebui să rămâi cât mai relaxat și calm posibil, pare încrezător și autodeterminat.
Respingerea alcoolului este o chestiune de practică. Cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor și mai natural.
Decizi singur dacă și cât alcool bei. Ai de ales și poți rămâne cu ușurință în limită.
La jocuri de băut și la petreceri forfetare care se referă la băutură, răspunsul este nu, mulțumesc!
„Îndreptându-te” este un antrenament mental care este folosit și în sporturile de competiție. Cu această tehnică, comportamentele pot fi practicate psihic pentru a le realiza mai târziu cu succes în practică.
- Ar trebui să fiți cât mai relaxat posibil pentru antrenament: închideți ochii. Imaginați-vă o situație în care vă este ușor să spuneți „nu”, de exemplu atunci când cineva vrea să vă vândă ceva ce nu vă place sau doriți să amânați o întâlnire cu un prieten.
- Acum imaginați-vă că sunteți Regizor al unui film sunteți. Următoarea scenă este despre personajul principal care respinge o băutură alcoolică. Faceți filmul cât mai realist posibil în imaginația dvs., astfel încât să se potrivească situației pe care doriți să o practicați. Mediul este, de exemplu, discoteca dvs. obișnuită, interpreții sunt din clica dvs. și așa mai departe. Joacă exact cine spune ce la personajul principal și cum reacționează. Imaginați-vă că personajul principal răspunde calm, relaxat și încrezător. Puteți repeta scena în minte până când sunteți mulțumit de ea.
- Când ai clipul de film în față și îl parcurgi de câteva ori, joci scena din punctul de vedere al actorului principal.
Un astfel de exercițiu mental te poate ajuta să te pregătești pentru data viitoare când trebuie să fii prietenos și încrezător în refuzul alcoolului.