Mănâncă mult fără să te îngrași tăiței Shirataki fără carbohidrați
Mănâncă mult fără să te îngrași: cum o facem?
Slăbiți sănătos și rămâneți subțire permanent, este posibil? Chiar acum - pe vremea Coronei - mulți oameni mănâncă mai mult decât ar trebui. Te îngrași! În prezent, mâncăm și mai mult: în ultimele săptămâni am mâncat o mulțime de dulciuri pe lângă pudra de proteine, tărâțe de ovăz și fulgi de ovăz. Puteți ghici care sunt ingredientele? Dreapta: Protein Pudding Oats! Poate fi admirat și aici pe Instagram. În prezent, le mâncăm în fiecare zi. De săptămâni întregi. Preferabil cald. Întotdeauna cu un topping dulce: ciocolată! Dar ciocolata are în medie 550 de calorii pe baton. O jumătate de tablă se încadrează în general în macro-urile noastre. Ergo nu creștem și nici nu slăbim. Dar au fost multe zile în care am mâncat mult mai mult. Cu toate acestea, nu am câștigat niciun gram din martie - în ciuda carantinei Corona și în ciuda închiderii sălilor de sport. Cum să mănânci mult fără să te îngrași Am anulat mesele? Nu! Am făcut mai multe antrenamente acasă? Nu! Ca de obicei, am continuat să mâncăm nutritiv și voluminos: rutina noastră de mâncare crocantă! Dar același calcul se aplică și la noi: dacă mâncăm mai mult decât consumăm, ne îngrășăm. Dar concluzia a fost că nu am mâncat mai multe calorii. Cum functioneaza? Am înlocuit ingredientele calorice cu cele fără calorii. Ridicați tăiței Shirataki aka tăiței fără carbohidrați!
Răspunsul subțire:
Fidea Shirataki sau fidea konjac sunt numite pe bună dreptate paste fără calorii, paste dietetice, paste cu conținut scăzut de carbohidrați, fidea fără carbohidrați și calorii, fidea miracolă sau fidea dietetică. Acestea conțin doar 6 calorii la 100 g și, prin urmare, sunt aproape fără calorii. Wow! Taiteii normali au 350 kcal la 100 g! Dar te umple și spaghetele cu conținut scăzut de carbohidrați? Oh da! Taiteii Konjak sunt fabricați din glucomanan, o fibră solubilă care poate deține până la 200 de ori greutatea sa sub formă de apă. Această abilitate extremă de umflare este minunată! Asta chiar depășește cojile de psyllium. Jurăm pe ei în această rețetă: Super-nostru fludding! Aceasta este o budincă XL cu conținut scăzut de carbohidrați, care va salva orice dietă. Înapoi la tăiței Shirataki: Pastele fără calorii constau de obicei în 3% glucomanan, restul este apă. Lucrul special despre tăiței Shirataki dintr-o privire:
Fidea super, um konjak noodle, poate face asta
- Este bine tolerat chiar și în cantități mari (recomandare 1,5-4 g pe zi). Notă: Prea multe fibre pot provoca probleme de gaze și digestive. Prin urmare, creșteți încet cantitatea consumată.
Aici cumpărăm tăiței Shirataki, paste, orez și pudră
Preferăm toate tipurile de Shirataki pentru că iubim diversitatea. Există variantele tipice de tăiței, spaghete și paste. De asemenea, cu aromă de alge! Încercați stilul de nod sau udon. De asemenea, am cumpărat pudră de glucomanan pur, pe care o luăm lângă tăiței Shirataki. De asemenea, satisface foamea, mai ales într-o dietă! Am obținut o cantitate de hamster de pudră în vrac, tăiței dietetice, paste și orez, plus pulbere de glucomannan. Noi patru am redescoperit Produse excepționale, garantează dubla saturație! Dar vei fi uimit cât de ușor este să te saturi în fiecare zi!
Furnizori favorabili pentru pulberea de konjac
Produse excepționale: saturație dublă!
- 1 g glucomanan pe portie!
- Dublu plin datorită konjacului și proteinelor!
- Cum se folosește Se amestecă în smoothie-ul nostru dietetic!
Un exemplu minunat despre cum putem economisi tone de calorii
Cum se pregătesc tăiței Shirataki
Taiteii Shirataki arata ca taiteii adevarati atunci cand sunt gatiti. Punctul culminant: sunt gata să mănânce în cel mai scurt timp. Astfel funcționează: Deschideți ambalajul și clătiți conținutul într-o sită sub apă curgătoare. La deschiderea spaghetelor cu conținut scăzut de carbohidrați, poate mirosi ciudat sau de pește. Este normal! Prin urmare, clătiți bine. Pregătirea cratiței: În cele din urmă, adăugăm pastele dietetice în cratiță, unde se fierbe scurt cu legumele, sursa de proteine și sosul până când este fierbinte. De asemenea, puteți încălzi pastele Shirataki cu conținut scăzut de carbohidrați singur în apă fierbinte și apoi le puteți scurge. Tigaie de preparare: Prăjiți scurt tăiței Shirataki într-o tigaie. Acest lucru face ca textura să fie lipicioasă ca pastele reale. Nu uitați de ulei. Folosim acest ulei de măsline pentru că cel mai bine este să dozați: un spray este ca o calorie! Pregătirea cuptorului cu microunde: Înainte să punem la cuptor cu microunde pastele dietetice, le condimentăm corespunzător. Acest condiment pentru paste din Toscana sau acest condiment Bella Italia este perfect. O altă felie de smalț luminată pe partea de sus și apoi pe scurt, cu microunde, la cea mai înaltă setare. Întregul lucru este completat cu această lumină de ketchup de condimente. Delicios să stai! Vedeți că este foarte simplu. Dar cum au gust acești tăiței konjac fără carbohidrați și deloc calorii?
Acesta este gustul tăiței Shirataki
Tăiței fără calorii sau orezul fără calorii nu numai că arată ca tăiței normali sau orez normal, gustul lor este, de asemenea, relativ neutru. Shirataki nu are niciun gust propriu despre care să vorbească. Acesta este ceea ce face rădăcina konjac atât de versatilă! Prin urmare, tăiței dietetici sau orezul dietetic se potrivesc bine cu toate felurile de mâncare pe care altfel le consumați cu paste sau orez. Dacă ți-am da tăiței Shirataki în mâncarea ta, nu ai observa. Dar un lucru pe care l-ai observa foarte bine: ai fi plin și fericit. Promis!
Zoodles sau fidea Shirataki?
Știm acum că tăiței Shirataki nu conțin carbohidrați și nu conțin calorii, dar totuși vă umplu. De ore. Fără pofte. Suntem omizi foarte flămânzi și știm despre ce vorbim! Dar ce zici de zoodle? Acestea sunt spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați, făcute din dovlecei, cu doar 16 kcal la 100 g. Captură: dovleceii sunt o legumă bogată în apă. Acest lucru nu garantează saturația timp de ore. Vorbim din experiență: în faza noastră de dietă din 2018, am mâncat deseori și cu plăcere zoodle. Munţi. Totuși, stomacul a mârâit din nou relativ repede. Chiar și poftele nu au întârziat să apară. Din păcate, în 2018 nu am știut tăiței Konjac, iar alimentările ne erau încă necunoscute. Aici puteți citi de ce alimentările fac ca kilogramele să cadă mai ușor. Din fericire, știm mai bine astăzi. Nomnom, konjac!
Concluzia noastră subțire
Datorită tăiței konjac, putem face ambele: pierde în greutate sănătos și rămâne subțire pe termen lung. În acest moment nu facem dietă, dar încă jurăm pe pastele cu conținut scăzut de carbohidrați, numite și tăiței shirataki fără carbohidrați. Pentru că economisim cantități masive de calorii pe care le economisim pentru alte alimente: în acest caz ciocolată. Bucurie fără regrete! Notă: Chiar dacă mâncăm o bară întreagă de ciocolată în fiecare zi, suntem în continuare în verdeață: am jurat nutriția IIFYM 80/20 din 2018. Cu aproximativ 2.000 de calorii pe zi, 550 de calorii (= baton de ciocolată) reprezintă aproximativ 25%. Acest lucru ne aduce la o dietă 75/25. 80% și, respectiv, 75% reprezintă alimente bogate în nutrienți (neprelucrați). În schimb, restul este sărac în nutrienți, cum ar fi ciocolată, înghețată, fursecuri etc. Am mâncat și tăiței konjac atunci când intenționăm să vizităm un restaurant în weekend. Adesea, acest lucru se încheia cu o ocolire spontană la înghețată. ^^ Este atât de ușor să fii subțire cu mintea. De acum înainte poți face și asta!
Nu există alimente proaste
Nu există alimente bune sau rele, ci doar alimente bogate în nutrienți și săraci în nutrienți. În cea mai mare parte, mâncați o dietă bogată în nutrienți. Atunci nu numai că vă veți umple, ci vă veți aproviziona și cu micronutrienți importanți. Dacă faceți totul la fel de abil ca noi (hello paste dietetice), economisiți calorii și puteți mânca mai mult fără să vă îngrășați. Ne păstrăm silueta strânsă de bikini și am fost din 2018. Anul în care am slăbit cu adevărat pentru prima dată: De la grăsime slabă până la bine antrenată! Este încă uimitor cât de mult se poate transforma un corp deja subțire atunci când se pierde de fapt grăsimea corporală în loc de masa musculară. Și tu poți face din bucătărie locul tău de joacă, deoarece numărarea corectă a caloriilor dă roade. Este și rămâne un calcul simplu. Puteți afla mai multe aici:
Mai multe sfaturi de slăbire: