RESPIRĂ CORECT MAI MULTE ENERGII PENTRU TINE ȘI VIAȚA TA DE ZIUA ZI
Mai multă energie, concentrare sau relaxare: respirația corectă poate fi cheia! Pentru că, deși tindem să o facem inconștient toată ziua, respirația nu este nici banală, nici irelevantă. Respirația corectă poate elibera tensiunea, reîncărca bateriile și face acum parte din viața de zi cu zi!
Respirați, expirați: așa vă simțiți bine
Doar respectați propriul ritm de respirație - stomacul sau pieptul vă ridică? Felul în care respiri spune multe despre starea ta fizică, nu degeaba există acum terapeuți care învață respirația corectă. De fiecare dată când inspirați, vă umpleți cu oxigen, care este pompat în plămâni și astfel prin tot corpul. Dacă respirați superficial și încordat, atunci nu folosiți pe deplin capacitatea de respirație și oferiți multă bunăstare. Respirații profunde prin nas, timp în care stomacul crește și cade, masându-ți organele din interior. Rezultatul este că metabolismul dvs. este, de asemenea, stimulat și întregul flux sanguin beneficiază de absorbția oxigenului. Prin respirația corectă vă puteți aduce în mod conștient în anumite stări sau vă puteți pregăti intern. Vă vom arăta trei tehnici de respirație pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi și ale căror efecte pozitive veți fi convinși într-un timp foarte scurt!
1. Respirație pentru relaxare
Respirație corectă pentru somn sau în faza de odihnă după exerciții: cu respirația abdominală profundă îți semnalezi corpul să se relaxeze și să eliberezi instinctiv toate crampele. Prin reglarea conștientă a respirației, simptomele de stres sunt reduse, iar gândurile tale devin mai concentrate.
Așa funcționează:
Inspiră adânc prin nas și expiră prin gură. Asigurați-vă că stomacul crește și cade, nu pieptul. Încercați să expirați de două ori mai mult decât inspirați. Încercați timp de aproximativ 3 minute, apoi lăsați respirația să curgă din nou normal.
Sfatul nostru: Așa-numita „respirație yoghină” este practicată cel mai bine în cadă. Vă veți relaxa durabil și vă puteți concentra pe deplin asupra dvs. și a corpului dumneavoastră. Înconjoară-te cu parfumul liniștitor al LOTIUNEA DE CALOR ALOE. Pune doar o pata în apa fierbinte și veți simți mirosul minunat de mentol și ulei de eucalipt. Pielea ta așteaptă cu nerăbdare un program de răsfăț cu 36% procente de ulei de aloe vera, susan și caise.
2. Exercițiu de respirație pentru o mai bună concentrare
Cu cât pătrunde mai mult oxigen în creier, cu atât mintea ta devine mai proaspătă și mai alertă. O mai bună circulație a sângelui poate fi controlată optim prin respirație.
Așa funcționează:
Respirați rapid prin nas și împingeți cu putere în același timp, astfel încât stomacul să se arcuie spre interior cât mai mult posibil. Apoi inspirați de două ori mai mult, repetați de până la 50 de ori.
Apropo: Studiile au arătat că meditația poate crește, de asemenea, concentrația. Perioadele regulate de odihnă în care sunteți concentrat doar asupra dvs. vă vor ajuta să vă dezvoltați un control mai bun asupra gândurilor. Tipul de meditație poate fi variat, uneori este suficientă o pauză conștientă cu o ceașcă bună FOREVER ALOE BLOSSOM HERBAL TEA®, o băutură unică de ceai fără ceai stimulant sau cofeină. Delicioasele flori de aloe vera, fenicul, mușețel și multe alte ierburi conferă ceaiului gustul său extraordinar - perfect pentru timpul tău liber pentru o mai bună concentrare.
3. Respirație corectă în timpul exercițiului
Respirația corectă vă poate crește performanța în sport cu până la 20%! Cu cât capacitatea pulmonară este mai bună, cu atât este mai bună alimentarea cu sânge a mușchilor. De asemenea, puteți beneficia de mușchii respiratori bine antrenați în sporturile de anduranță.
Așa funcționează:
Următoarele se aplică antrenamentului muscular: inspirați în timp ce vă relaxați, expirați profund când vă încordați. Și și pentru sporturile de anduranță, ar trebui să acordați întotdeauna atenție respirației abdominale profunde, de îndată ce pieptul se ridică în presă, apoi ar trebui să faceți o scurtă pauză. Calmează-ți respirația respirând adânc prin nas.
Știați: Performanța ta atletică este susținută de dieta potrivită. Mai presus de toate, asigurați-vă că organismul dvs. primește suficientă vitamină B12, deoarece aceasta este esențială pentru un metabolism funcțional. Cu doza zilnică FOREVER B12 PLUS ™ consumați o combinație de vitamina B12 și acid folic. Vitamina B 12 contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și oboselii. Acidul folic contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar. Și după antrenament vă relaxați cu LOTIUNEA DE CĂLDURĂ PENTRU SEMPRE, o loțiune rapid absorbită, care datorită uleiurilor pe care le conține asigură o mai bună circulație a sângelui. LOTIUNEA DE CALDURA Datorită compoziției sale speciale de substanțe care îngrijesc pielea, este deosebit de potrivită ca o cremă de masaj care alimentează pielea cu nutrienți valoroși și umiditate.