Respirați bine pentru a slăbi Un ajutor eficient

Deși avem puțină influență directă asupra bătăilor inimii, astfel încât aceasta să bată la ritmul dorit, nu același lucru este valabil pentru respirația pe care o putem controla în orice moment.

Ce se întâmplă dacă respirați prost ?

Vreau sa spun prin " respiră prost », Faptul că respirați doar printr-o parte a plămânilor, cea mai mediană parte, toracele.

Acest situația este foarte frecventă în rândul femeilor care au mari dificultăți în respirația prin abdomen, puțin mai puțin la bărbați.

Mai multe motive pentru aceasta:

Sarcini: prezența bebelușului blochează diafragma în partea de sus
Estetică: trebuie să te bagi în stomac.

Dacă nu dai suficient oxigen plămânilor, fluxului sanguin, creierului și altora organele tale funcționează ca mișcarea lentă, inclusiv metabolismul tău.

Uneori căutăm foarte departe cauzele:

Aceasta este prima ta vizită ?

Oboseală
Stresul
Somn deranjat
Respirație scurtă
Scăderea abilităților fizice și intelectuale

Respirația slabă poate fi cauza iar practicarea respirației profunde poate rezolva aceste probleme.

Când respirați prost sau mai degrabă insuficient, alveolele pulmonare, situate în partea inferioară a plămânilor, nu sunt oxigenate și se „erodează”.

Dacă mergi lungi sau ani lungi fără să respiri corect, astfel încât toate alveolele să primească „doza” lor de oxigen, îți va lua timp să recâștigi respirația completă ceea ce vă permite să beneficiați de toate capacitățile fizice și intelectuale.

O cititoare a blogului meu m-a întrebat recent ce să fac, pentru că nu mai reușea să respire adânc de câteva luni.

Desigur, l-am sfătuit să exerseze respirația profundă în fiecare zi pentru a-și recâștiga treptat toate capacitățile de respirație.

Practica respirației profunde nu este la fel de ușoară pe cât s-ar putea crede pentru mulți oameni.

Ce este respirația profundă ?

Respirația profundă este cea care vă va permite să pătrundă în plămâni cât mai mult aer și, prin urmare, oxigen.

Pentru aceasta există mai multe condiții de îndeplinit.

Înainte de inspirație, trebuie să respirați cât mai mult posibil, pentru a face loc aerului plin de oxigen.
Trebuie să lași să pătrundă aerul abdomenul deplasarea în jos a diafragmei, astfel încât plămânii inferiori să se umple.
Continuați să lăsați aerul să intre prin partea "centrală", torace, pentru a umple partea centrală a plămânilor.
Nu vă opriți aici și continuați inspirația ridicând clavicule. Acesta este modul în care toate alveolele vor primi oxigen.
Expirați începând de la fundul plămânilor ca pentru inhalare.
Continuați expirația prin strângerea toracelui.
Terminați expirația prin coborârea claviculelor.