Slimming de Gavrilov
Medicul Mikhail Alekseevich Gavrilov - medic-psihoterapeut, nutriționist și autor al unei metode unice de slăbire. Trăsătura sa distinctivă este o abordare integrată a problemei pierderii în greutate. Aceasta nu este doar o schimbare a dietei, ci funcționează și cu ajutorul diferitelor sesiuni de antrenament psihologic și exerciții fizice. Pierderea în greutate conform lui Gavrilov nu include interdicțiile alimentare, nu este o dietă, este o schimbare a percepției lumii și a modului de viață. Principiul principal al metodei nu este să lupți cu tine, ci cu grăsime. În plus, trebuie să te iubești fără să aștepți ca trupul să găsească formele pe care ți le dorești. Numai să te iubești și să te accepți pe tine însuți, individualitatea ta, poți lupta împotriva excesului de greutate.
Metoda de slabit de Dr. Gavrilov - 3 nivele
1 Diagnostic. Include atât diagnostic fizic, cât și psihologic. Primul constă într-un test de sânge, ultrasunete ale unor organe interne (vezică biliară, ficat, rinichi, inimă), măsurarea parametrilor corpului (antropometrie) și analiza compoziției corpului. Acest lucru se face pentru a evita problemele de sănătate și pentru a organiza, din punct de vedere medical, procesul de slăbire. Al doilea este necesar pentru a determina cauza excesului de kilograme. Conform statisticilor, doar 10% din excesul de greutate se datorează unor probleme fiziologice, restul de 90% sunt, din păcate, prea mari. La urma urmei, supraalimentarea nu este asociată cu foamea, ci cu pofta de mâncare, care la rândul ei constă în sentimentele noastre neviețute, aspirații neîmplinite. Și numai atunci când îți dai seama emoțional și psihologic îți poți atinge obiectivul - să devii subțire și sănătos.
2 Educarea comportamentului alimentar corect. Adică. Schimbarea obiceiurilor alimentare (cumva: pentru companie, din entuziasm și plictiseală). Acoperă stabilirea obiectivului - obiectivul trebuie formulat cât mai clar posibil, în cuvintele tale, absolut pozitiv (nu ar trebui să existe particule) și cel mai important - să-l simți.
Respectarea principiilor nutriției raționale - Metoda de slăbire a lui Gavrilov nu interzice utilizarea anumitor produse și nu acceptă foamea. Dimpotrivă, masa ar trebui să fie frecventă - de cel puțin 4 ori pe zi - și să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate.
Numărarea conținutului caloric al alimentelor este o cerință, deoarece nicio metodă de slăbire, în conformitate cu metoda lui Gavrilov sau oricare alta, nu poate
Produce rezultate atunci când cantitatea de calorii consumate este mai mare decât consumul lor.
Păstrarea unui jurnal alimentar - va ajuta la analiza obiceiurilor alimentare și va ajunge în cele din urmă la următorul punct.
A scăpa de dependența de alimente.
3. Salvați rezultatul. Din păcate, cel mai dificil punct al metodologiei pierderea în greutate este MA Gavrilov, ca și în alte metode și în toate celelalte. Deoarece oricât de minunată ar fi metoda, oricât de competenți ar fi specialiștii, rezultatul final depinde întotdeauna de voința și dorința pacientului și tind să se estompeze în timp.