Respirați corect și vorbiți eficient

Comunicare/21.09.2018/0 comentarii

Respirăm și ieșim de 20.000 de ori pe zi. Respirația este un reflex înnăscut care este activ imediat după naștere. Nimeni nu ar uita să respire în somn sau ar putea să-și țină respirația până când va cădea mort.

Și în timp ce respirația pare a fi cel mai natural lucru din lume, mulți oameni respiră incorect. Respirați prea puțin adânc și prea repede, ceea ce înseamnă că plămânii și fluxul sanguin sunt insuficient oxigenați. Acest lucru stresează organele și țesuturile; slăbește și sistemul imunitar. În timpul acestei așa-numite respirații înalte, întreaga zonă superioară a pieptului, precum și gâtul, laringele și traheea sunt supuse tensiunii constrângătoare. Rezultatul: tensiune dureroasă a umărului, gâtului și spatelui. Deoarece respirația nu se poate dezvolta, spațiul de rezonanță se pierde. Vorbitorul are senzația că nu are respirație și vocea pare înghesuită.

Respirație corectă: respirație abdominală
Dacă un bebeluș stă întins pe spate, fiecare respirație este vizibilă: stomacul crește și cade. În primul rând, oamenii respiră corect de la naștere. Respirați atât de adânc încât aerul se poate răspândi în diafragmă și arcurile costale inferioare și peretele abdominal superior bombat spre exterior.

Exercițiu:
Ridicați-vă drept și puneți mâinile pe laturi (zona dintre coaste și bazin). Respirați și simțiți cu mâinile cum sunt împinse spre exterior de aerul inspirat. Acum respirați corect.

Respirația corectă poate fi reînvățată. Este predat și practicat în cursuri de yoga, de exemplu, în formarea autogenă și, de asemenea, în formarea audio. Merită: pentru că cei care respiră corect au o voce mai expresivă, se pot concentra mai bine și pot părea mai încrezători.

EroriAceste sfaturi comune ar trebui uitate imediat:

1. piept, stomac în - care pare încrezător în sine.
Îmbrăcămintea strânsă și stomacul nu permit respirația abdominală. Vorbitorul devine din ce în ce mai tensionat, vocea lui nu se poate dezvolta, iese din respirație și apare grăbit. Se recomandă o postură verticală și îmbrăcăminte confortabilă.

2. Un picior în fața celorlalte locuri - ceea ce face o siluetă subțire.
Utilizarea unui singur picior prezintă riscul de a nu părea stabil și de a fi atacat mai ușor. De cele mai multe ori, difuzorul este puțin strâmb. Ca o postură de bază, este mai bine să amplasați ambele picioare la lățimea șoldului, astfel încât întreaga tălpi a picioarelor să simtă pământul.

3. Vorbește încet la începutul prelegerii. Obiectiv: Publicul se odihnește și în cele din urmă rămâne tăcut pentru a înțelege vorbitorul.
Vorbirea liniștită poate fi interpretată ca fiind înfricoșătoare și timidă de către public. Pentru a obține un început sigur și sigur, este recomandabil să începeți cu o voce clară și puțin mai puternică. Un vorbitor care creează tensiune printr-un început interesant, neobișnuit, atrage atenția publicului chiar de la început.

Al 4-lea. Vorbește în drum spre lutru - care arată mișto și de rutină.
Vorbitorii fără experiență se expun stresului și surselor de eroare inutile. De obicei, tensiunea este deja suficient de mare încât să se evite „interludiile de spectacol”. Modul mai sigur este să stați liniștit, să vă concentrați asupra introducerii și respirației, precum și a aspectului.

5. Vorbește repede și nu face pauză; deoarece pauzele par nesigure și dau impresia că vorbitorul și-a pierdut firul. Vorbirea prelungită și rapidă acționează ca un semnal de frică și evadare: „Ieșiți repede de aici!”. Difuzoarele rapide nu pot respira corect. Pronunția și intonațiile lor suferă, iar ascultătorul nu poate urma decât cu dificultate. pasaje mai lente și mai rapide.

Vorbirea rapidă este necesară dacă vorbitorul dorește să agite lucrurile, să le încălzească și să emoționeze.
Un ritm de vorbire mediu este recomandabil atunci când contextele sunt clarificate și faptele sunt prezentate.
A vorbi încet evidențiază lucruri importante, impresionează sau problematizează.

Pauzele sunt cireașa de pe tort. Pauzele vizate subliniază cele spuse și dau timp să înțeleagă.

Deosebit de important: vorbiți la obiect

Recunoaștem declarațiile atunci când vocea vorbitorului coboară la sfârșitul frazei.
Exemplu: „Familia noastră iubește sărbătorile pe Marea Nordului.”
Cu toate acestea, în cazul întrebărilor, vocea crește la sfârșitul frazei.
- Ai fost vreodată la Sylt?

Până acum, bine.
Unii oameni au obiceiul de a-și ridica vocea în general - sau numai în situații stresante - la sfârșitul declarațiilor. Acest comportament se intensifică dacă sunt implicate propoziții lungi, se evită pauzele în vorbire și se introduc pauze de completare, cuvinte de completare și cuvinte conective.
Declarațiile făcute sunt astfel puse la îndoială și vorbitorul pare nesigur. În astfel de momente, se spune adesea mai mult decât vorbea inițial vorbitorul.
Exemplu - Runda de introducere
Sunt Sabine Müller și, euh, vin din Hamburg și, bine, în timpul liber fac mult sport, de exemplu handbal și jogging, și sunt căsătorit și am două fiice. Da, și m-am înscris la seminar.

Cum să vorbești bine:
Formulați propoziții cât mai scurte posibil, vorbiți cu precizie și faceți o pauză abia vizibilă după fiecare propoziție.

Ce trebuie evitat:
Fraze lungi, întrerupeți pauzele („uh” și „mm”) sau ridicați vocea din ce în ce mai mult la sfârșitul unei propoziții.

O voce clară, clară și un mod dinamic de a vorbi cu urcușuri și coborâșuri sunt cel mai bine primite de partenerul de conversație și de public. Respirația corectă și vorbirea bună pot fi antrenate. O opțiune simplă este să citiți textele cu voce tare în fața unei camere sau să le formulați liber. Înregistrarea relevă dacă silabele finale sunt înghițite, „R” este neglijat și cât de des apar zgomote stânjenite sau curățarea gâtului.

Subiecte de top

Învățare socială - noi forme de învățare
Facilitator = moderator?
Home office - noile experiențe duc la regândire
Abținerea de la apropiere - și dorul de ea
Speaking Alive - Ferește-te de „Monotonii” complexe
Abreviere sau mod greșit? Cum influențează euristicile judecata și deciziile noastre
Învățați cu toate simțurile - 7 sfaturi pentru o învățare reușită
Efect placebo: vindecă gândurile mai bine decât medicina?
Revenirea la serviciu după concediul parental - revenirea la serviciu
Nivel de management mediu - Presiune prea mare asupra cazanului?!
De ce râdem?
Respirați corect și vorbiți eficient
Decolează puternic și aterizează în siguranță
Nimic nu funcționează fără emoții!
Amintiți-vă și uitați
Ascultarea și răspândirea ei - Puterea zvonului
Toleranța ca semnal greșit - o conducere bună trebuie să fie mai mult decât un serviciu de buze
Înregistrare grafică și facilitare grafică
Mai multă atitudine vă rog!
Provocări în organizațiile matrice
Cine mai are nevoie astăzi de un departament de resurse umane?
Folosiți introvizia pentru a vă rezolva frica de examene și discursuri
Ascultă mai bine
De ce mințim - noi cercetări despre necinste
Onboarding: integrarea cu succes a noilor angajați de la interviul de angajare până la sfârșitul perioadei de probă
Abilități de auto-învățare: angajații învață să învețe - consilierii educaționali învață să predea
Bnuter Bchutsabensalat
Ajutor la decizie: tetralemma
Cu trucuri pentru a negocia succesul?
Învinge frica de scenă și frica de a vorbi
Conflictele costă bani
Zona de înaintare: inițiază modificările independent
Conducere axată pe soluție
În anul următor totul va fi diferit!?
Analfabetism: acoperit și privit în altă parte
Un „nu” care sună ca un „da”
Cum apar prejudecăți?
In cautarea fericirii
Da, nu, poate? Cum să luați decizia corectă
Empatia ca instrument indispensabil de management

DESPRE NOI

Conform devizei „Dezvoltă potențialul. Realizați soluții. "Astăzi, 14 consultanți, moderatori, formatori, antrenori și mediatori cu experiență susțin companiile naționale și internaționale cu sediul în Germania, Austria, Olanda și Estonia.

ACASĂ
DESPRE NOI
- Silvia Habedank
- Birou
- Spațiu de competență
SERVICII
- Upskilling
- Conducere
- Formate
EVENIMENTE
CREDENȚIALI
CUTIE DE ÎNVĂȚARE
CĂLĂTORIE VIRTUALĂ DE ÎNVĂȚARE
BLOG