Alergând pentru a vă întări coloana vertebrală!

Durerile de spate reprezintă o problemă majoră de sănătate publică, atât prin mărimea numărului de persoane afectate, cât și prin consecințele medicale, sociale și economice care rezultă din aceasta. Conexiunea sa cuactivitate fizica este complex, uneori cu efecte opuse. Un studiu recent tocmai a subliniat pentru prima dată valoarea alergării pentru a păstra fișierul discuri intervertebrale.

Coloana vertebrală și discul intervertebral

Coloana vertebrală este alcătuită din trei tipuri de elemente:

1. Vertebrele, mobile de-a lungul mai multor axe și anumite amplitudini, și împărțite în cinci grupe:
   1. Vertebrele cervicale;
   2. Vertebrele toracice;
   3. Vertebrele lombare;
   4. Sacrul;
   5. Coccisul;
2. discuri intervertebrale;
3. Elemente asociate (mușchi, capsule, ligamente etc.), care asigură stabilitatea și mișcarea între două vertebre.

Discul intervertebral, situat între două vertebre succesive, acționează ca un amortizor împotriva tuturor presiunilor exercitate asupra coloanei vertebrale. Este alcătuit din două părți:

1. Un inel fibros, compus din ligamente circulare concentrice;
2. Un miez central lichid, menținut sub presiune.

Zilnic, indiferent de poziție sauactivitate fizica, discul intervertebral este supus unor presiuni semnificative. Calitatea sa de amortizare este asigurată prin menținerea presiunii lichidului conținut în miezul central.

Degenerarea disc intervertebral se manifestă ca o scădere treptată a grosimii discului și a uscăciunii nucleului. Este la originea mai multor fenomene:

1. Pierderea flexibilității coloanei vertebrale;
2. Un risc crescut de dureri lombare (dureri lombare);
3. Apariția unei hernii de disc.

Activitate fizică și disc intervertebral

Până în prezent, niciun studiu nu a arătat că disc intervertebral ar putea fi influențată pozitiv de practica activitate fizica. Mai mulți autori au sugerat că metabolismul discului intervertebral a fost prea lent pentru a obține un astfel de efect la scară umană.

În același timp, mai multe studii au arătat că anumite mișcări repetate, frecvente în anumite sporturi, induc deteriorarea discurilor, în special în regiunea lombară. Astfel, mișcările de flexie ale coloanei vertebrale, asociate cu fenomenele de compresie sau torsiune, sunt susceptibile de a induce degenerarea discului intervertebral. Sportul este apoi dăunător pentru înregistrări ?

---