Respirați plat în stomac Exerciții abdominale rapide pentru oriunde - FIT FOR FUN

Respirați pur și simplu în stomac - Lea vă arată cum să o faceți. Puteți face acest exercițiu oriunde, chiar și la birou. Nimeni nu vede și arată grozav!

Știi asta: Ți-ar plăcea cu adevărat să te antrenezi mult mai mult - dar apoi există slujba de 40 de ore, parteneriatul, familia. și astfel kilogramele se acumulează treptat pe stomac pentru că pur și simplu nu mai poți (nu mai) ajunge la sportul tău. Lea are trucul ingenios pentru tine: îți poți respira stomacul. Un exercițiu rapid pe care îl poți face oriunde. Chiar și în birou. Sau pe centură. Sau în spatele tejghelei, fie într-un pub, fie într-o bancă.

„Aveți de ales între a nu face nimic și a vă antrena în mod specific mușchii abdominali. Ce faci. "

Mușchii noștri abdominali drepți sunt de obicei total subutilizați. Prin urmare, cu puțină practică, puteți respira plat în stomac. Și îmbunătățiți-vă respirația în același timp. De asta depinde mai mult decât ai fi crezut înainte. Prin urmare, un mic exercițiu preliminar:

Vă așezați mâinile pe stomac, astfel încât degetele mijlocii să se atingă. Când inspirați, peretele abdominal împinge înainte și degetele se separă. Când expiri, stomacul se aplatizează și degetele se ating din nou. Faceți acest lucru de câteva ori încet și simțiți cum stomacul dvs. devine rotund și apoi plat din nou. Acum mușchii abdominali funcționează și respirația ta se calmează în același timp. Perfect pentru un exercițiu rapid de ab în timpul lucrului.

respirați superficial în stomac - așa funcționează!

Dacă lucrați la birou, așezați-vă pe marginea scaunului pentru exerciții abdominale rapide.
Dacă lucrați în picioare, stați ferm pe ambele picioare, genunchii ușor îndoiți, bazinul ridicat ușor înainte și în sus.
Apoi respiri prin nas, stomacul devine rotund.
Acum îți tragi buricul în interior în timp ce expiri.
Respirați din nou, stomacul vă umflă - expirați din nou, făcându-vă stomacul plat.

Acest mic exercițiu abdominal vă masează organele interne și astfel stimulează digestia. Activează mușchii abdominali mari. Și ea îți va da o lovitură de oxigen. Construiți-le în rutina zilnică de mai multe ori pe zi.

"Dacă o faci bine și nu ești foarte antrenat, vei primi chiar mușchi dureroși la început!"

Respirați superficial și beți apă

Puteți combina perfect acest exercițiu abdominal rapid în timp ce lucrați cu trucul de apă al lui Lea Slim cu apă. Ea îți explică de ce apa - nu, nu cola, nu spritzerul de mere, nu sifonul - te ajută să slăbești. Și de ce vă ajută să vă mențineți și stomacul plat.