Respirați sfaturi mai ușoare pentru sărbători
18 decembrie 2018
Gâscă de Crăciun, fursecuri și companie - sărbătorile viitoare înseamnă multă muncă pentru digestia noastră. Ce sa fac?
Întâlniri sociale cu prietenii și familia - de Crăciun, aceasta merge de obicei mână în mână cu niște mese festive fastuoase. Dacă alimentele bogate în calorii sunt grele pe stomacul nostru după aceea, are și consecințe pentru respirația noastră: A stomacul plin crește presiunea asupra diafragmei și plămânilor și are un efect negativ asupra performanței respiratorii.
Un schnapps pentru digestie?
După o masă fastuoasă, unii oameni ajung la dovezi mari. Conform credinței populare, alcoolul ar trebui să stimuleze digestia și să ajute la curățarea stomacului. Este adevărat că alcoolul relaxează mușchii stomacului și, prin urmare, reduce senzația de plenitudine pe termen scurt - totuși Alcoolul încetinește digestia mai degrabă decât să-i încurajeze. În plus, alcoolul conține alte calorii care trebuie digerate.
Cu ajutorul alcoolului, problemele digestive pot fi doar amânate, dar nu corectate. În loc de schnap-uri digestive, se recomandă alte măsuri.
Sfaturi pentru vacanțe relaxate
- Mișcare ușoară stimulează digestia. Plimbările în aer proaspăt asigură organismului oxigen proaspăt.
- Mănâncă încet și nu prea mult deodată. Mai bine distribuiți mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei și acordați organismului suficient timp pentru a digera.
- Ceaiuri calde, neindulcite cu ghimbir, anason cu fenicul și chimion sau mușețel calmează stomacul și ajută digestia.
- Cu toată graba sărbătorilor: răsfățați-vă corpul mici pauze de relaxare și se concentrează în mod conștient asupra respirației abdominale profunde. Puteți citi aici cum să faceți acest lucru: Cum să respirați corect pentru astm și BPOC
Având în vedere acest lucru, dorim tuturor cititorilor noștri un Crăciun fericit!
Distribuiți acest articol:
Alimentație adecvată pentru BPOC
O nutriție adecvată pentru BPOC oferă corpului tău multă energie și substanțe nutritive și te apropie de greutatea ta ideală. Piramida alimentară oferă orientare.
Buletin informativ
Buletinul informativ cu brichetă vă informează în mod regulat despre subiectele actuale legate de BPOC.