Respirația abdominală cum se face respirația abdominală - Ea
30.000. Acesta este de câte ori respirăm într-o zi. Un gest natural pe care îl reproducem mereu și fără să ne dăm seama și totuși controlul respirației ne-ar ajuta în multe situații. Cea mai cunoscută tehnică: respirația abdominală. Vă spunem cum să o faceți.
Ce este respirația abdominală ?
Respirația abdominală apare în mod natural la bărbați până când se instalează odată cu vârsta și timpul. Când observați un bebeluș, veți descoperi că numai burta lor se umflă (și nimic altceva) atunci când respiră. De aici este importanța construirii mușchilor și a întinderii spateului în mod regulat, pentru a permite deschiderea corectă a cutiei toracice, eliberarea diafragmei și extinderea stomacului. Deoarece, cu cât ești mai stresat, cu atât corpul se blochează și se închide, permițând astfel doar o respirație limitată în sus. Respirația pieptului. În schimb, respirația abdominală trece prin partea inferioară a corpului și permite o amplitudine mai mare a plămânilor pentru o respirație reală.
Beneficiile respirației abdominale
Respirația prin burtă solicită mai mult și mai bine plămânilor. Drept urmare, corpul nostru, sângele și creierul nostru sunt mai bine alimentate cu apă și oxigen. Ceea ce elimină și toxinele și tensiunile care se acumulează în corpul nostru și înfundă mașina.
Practicat mai intens și mai profund, lăsându-se timp de zece minute, făcând meditație sau yoga, respirația abdominală vă permite să vă împingeți anxietățile, să rezolvați frustrările sau supărările zilei și mai ales să vă relaxați.