Respirația învață să rămână sănătoasă
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- sfaturi și beneficii ale unei respirații bune
Aveți probleme de sănătate sau doriți pur și simplu să vă mențineți forma și să preveniți patologiile? Practicați exerciții regulate de respirație abdominală. O terapie simplă, eficientă și gratuită, care revitalizează profund corpul și mintea.
Dintre funcțiile care depind de exteriorul corpului, respirația este singura care poate fi întreruptă doar câteva minute. Putem merge săptămâni fără să mâncăm, zile fără să bem, câteva zile fără să dormim, dar putem merge doar câteva minute fără să respirăm.
Acest lucru demonstrează importanța respirației. Ea este suflul vieții. Începe la naștere în lumea noastră cu o primă inspirație și se termină la moarte cu o expirație finală. După cum spune expresia, atunci ne luăm „ultima răsuflare”.
Respirația, ce este ?
Respirația își ia sursa în sistemul nostru nervos. Respirația se face atât conștient, cât și inconștient. Acesta este motivul pentru care tindem să uităm importanța sa. Dar îl putem îmbunătăți, gestiona mai bine și astfel putem obține o calitate a vieții mai bună, un sentiment palpabil de bunăstare. Multe probleme de sănătate pot fi, de asemenea, prevenite. Oxigenul se află în centrul proceselor vieții. Consecințele hipoxiei (suboxigenarea) sunt multiple: alterarea metabolismului prin încetinirea producției de energie în celulă; reacții biochimice de absorbție incompletă a nutrienților; deșeuri care, prin acumulare, intoxică treptat corpul.
La nivel fiziologic, rolul principal al oxigenului este de a furniza energie organismului. Respirați bine va hrăni inițial miliarde de celule care ne susțin. La rândul lor, aceste miliarde de celule vor stimula oxigenarea sângelui, a diferitelor organe ale sistemului digestiv, a centrilor nervoși și, prin urmare, a glandelor endocrine.
Hemoglobina, care conține fier, fixează oxigenul. Asigurați-vă că consumați alimente care îl conțin, cum ar fi sfeclă, cireșe negre, legume verzi, fructe uscate (caise, smochine etc.), semințe oleaginoase (migdale, alune etc.), leguminoase (linte, fasole etc.), și carnea roșie, ficatul, fructele de mare, în conformitate cu cultura și credințele sale. Spirulina, o algă de apă dulce care conține clorofilă, este, de asemenea, bogată în fier. Cu toate acestea, fii atent cu puterea sa. Prin accelerarea activității metabolice, „impulsul” său este de așa natură încât poate interfera cu somnul. Nu vom lua spirulină după-amiaza dacă avem un somn fragil.
O minte limpede
Jacquierul Bol d´air optimizează oxigenarea corpului. Crește și menține capacitatea noastră de a absorbi oxigenul respirat în mod normal. Bol d´air contribuie astfel la menținerea unei sănătăți bune sau îi ajută pe cei care au respirație slabă. Puteți cumpăra Air Bolt pentru uz personal, dar puteți efectua și cure la terapeuții care sunt echipați cu acesta.
La nivel intelectual, respirația corespunzătoare are ca efect optimizarea concentrării și controlul gândurilor, luarea deciziilor, înțelegerea și clarviziunea în situații delicate.
Din punct de vedere mental și psihologic, voința și încrederea noastre sunt ideale dacă respirăm corect. Ne putem controla mai ușor emoțiile dacă avem o minte clară, bine oxigenată. Drept urmare, suntem mai capabili să dobândim faimosul „autocontrol”. Suntem pozitivi și senini și aceasta este imaginea pe care o transmitem altora prin atitudinea noastră exterioară. Tulburări precum depresia sau astenia pot fi ameliorate cu o oxigenare bună a creierului. Acest lucru este adesea sub-oxigenat.
Oxigenul este esențial pentru curățarea toxinelor și a toxinelor prezente în interiorul și în afara corpului nostru. Să acordăm o mare importanță ventilației spațiilor noastre de locuit: acasă, birou, atelier, vehicul. Și apoi să luăm niște aer proaspăt, curat dacă este posibil.
Respirația toracică are loc prin partea superioară a corpului, pe măsură ce respirăm și ieșim în timp ce ridicăm și coborâm coastele. Aerul inhalat și expirat în timpul respirației pieptului stimulează în primul rând plămânii. Respirația abdominală este atunci când ne relaxăm abdomenul, umflând burta și contractând-o pe măsură ce expirăm. Sugarii au respirație abdominală.
Această respirație a burții este mai profundă. Nu numai că stimulează plămânii, ci și toate organele situate în abdomen. Completat prin respirația pieptului, acesta oferă celulelor noastre revitalizarea suplimentară și îndepărtarea toxinelor de care au nevoie. Să nu uităm că creierul și stomacul sunt strâns legate.
Stima si perseverenta
Iată un mic exercițiu de repetat pentru a vă simți conectat la energia subtilă care este eterul. Corpul vertical va putea să respire mai bine:
Ridicați-vă, îndreptați-vă corpul, trageți-l în mod conștient în sus, vizualizați-l. Ne putem vedea drept, coloana vertebrală întinsă, capul în extensia directă a verticalei. Autosugestia este foarte puternică. Simțim o relaxare a tensiunilor, poziții proaste și simțim cu adevărat, fizic, corpul pentru a se ridica, pentru a se pune într-o poziție adecvată cu verticalitate.
Ființele umane sunt puse în poziție verticală. Într-o zi vom lucra pe spate, o altă zi pe umeri pentru a fi îndreptați, pe bazin, dar și pe picioare. Dacă adoptăm în mod regulat astfel de atitudini, ne vom recupera, subtil. Astfel, oxigenul și toată vitalitatea acestuia vor circula liber și pe deplin în corpul nostru.