Respirația lunară, tehnica de neoprit pentru adormirea în timp record - Elle

Adio insomnie. Respirația lunară este o tehnică ancestrală pentru a cădea în brațele lui Morfeu în câteva minute.

Chiar din Japonia, respirația lunară vă permite să adormiți în cel mai scurt timp. Aici, nu este nevoie să numărăm oile, totul are loc în timpul unui exercițiu de respirație pentru a obține un grad precis de relaxare. Culcat pe fundul patului nostru, într-o poziție confortabilă, este suficient să oprim nara dreaptă și să respirați numai prin nara stângă. O latură care nu este aleasă la întâmplare, deoarece această nară deschisă este asociată cu sistemul nervos, explică americanul „SHE”. Inhalarea aerului pe o parte doar ne calmează respirația, scade ritmul cardiac în timp ce ne curăță mintea. Ne deconectăm treptat și ne eliberăm puțin de grijile noastre. Ne întrerupem cu reflexiile, gândurile și rumegările care ne „poluează” mintea și induc insomnie. Dacă somnul este încă dificil de găsit, putem folosi și o respirație alternativă, uneori blocând nara dreaptă, alteori nara stângă timp de câteva minute, ca o tehnică folosită în yoga: pranayama.

---