Respirație abdominală Ellviva

abdominală

Multe exerciții fizice își dezvoltă efectul complet numai atunci când sunt combinate cu respirația abdominală profundă. Prin urmare, ar trebui să exersați acest mod de respirație.

Pentru a face acest lucru, întindeți-vă confortabil pe spate. Aduceți mâinile împreună pe stomac, astfel încât degetele mijlocii să se atingă deasupra buricului. Respirați în mod conștient, astfel încât stomacul să fie tras ușor. Apoi respirați foarte încet. Pe măsură ce inspirați, stomacul se ridică și degetele se îndepărtează. Ține-ți respirația o secundă. Apoi respirați foarte încet din nou. Peretele abdominal coboară și degetele se ating din nou. Puteți folosi degetele pentru a verifica dacă respirați și respirați corect.

Repetați procesul de aproximativ zece ori. Începeți programul zilnic de yoga cu această respirație abdominală profundă. Acest lucru vă va permite să abordați următoarele exerciții relaxat și cu aer sănătos în corpul dumneavoastră