Retenția apei Aceste sfaturi vă vor ajuta în acest sens
Picioarele obosite, picioarele umflate, mâinile dureroase, fața grasă: retenția de apă poate apărea mai frecvent, în special în anotimpurile mai calde, și dezvăluim modul cel mai bun de a le face față ...
Ne place sezonul cald, dar mai ales când vine vorba de frumusețe și bunăstare, aduce una sau două probleme cu el. Retenția de apă este una dintre ele: Cu cât este mai cald, cu atât este stocată mai multă apă în corp și în special femeile cu țesut conjunctiv mai slab suferă de aceasta. De obicei, atunci au Picioarele umflate, degetele groase, fața umflată, unele au, de asemenea, retenție de lichide în brațe și stomac, iar altele au chiar durere, deoarece așa-numitul edem provoacă tensiune. Cu toate acestea, de regulă, astfel de depozite în țesut sunt inofensive și nu sunt considerate ca o boală periculoasă. Cu câteva trucuri simple, acesta poate fi, de asemenea, redus rapid.
Cum recunosc retenția de apă?
Majoritatea celor afectați știu doar simțind că este retenție de apă sau limfedem atunci când brusc nu pot pune verigheta pe deget sau după o zi lungă devine brusc mult mai dificil să se descalțe. Părțile corpului se simt umflate, unele aud o senzație palpitantă, altele simt tensiune sau chiar durere. Așa-numitul edem poate fi ușor identificat pe picioare: Pentru a face acest lucru, apăsați pe zona tensionată cu degetul și, dacă rămâne o dantură vizibilă, există o mare probabilitate ca apa să fie reținută.
Retenția de apă: cele mai frecvente cauze
Există multe cauze diferite ale edemului (în germană: umflături). Stând în picioare sau așezat pentru perioade lungi de timp, fluctuațiile hormonale în timpul menopauzei sau sarcinii, consumul ridicat de sare, glandele tiroide subactive, malnutriția sau efectele secundare ale medicamentelor pot fi toate factorii declanșatori ai retenției de apă. În plus, bolile venoase, cum ar fi tromboza, pot provoca limfedem. Dar Cu toate acestea, mai ales primăvara și vara, căldura este adesea cea care ne tulbură corpul și duce la retenția de apă. Se asigură că apa scapă din sistemul limfatic sau sanguin și se acumulează în alte zone ale corpului.
Aici puteți găsi și mai multe despre „reținerea apei”:
Sunt periculoase retenția de apă?
În sine, reținerea apei, care se observă din când în când, nu este o boală periculoasă. Cu toate acestea, dacă umflarea este deranjantă pe o perioadă lungă de timp sau dacă este deosebit de intensă, provoacă durere și prezintă simptome precum febră, respirație scurtă și decolorarea suprafeței pielii, medicul trebuie consultat urgent, acolo apoi unul Defecțiuni ale rinichilor, ficatului sau inimii sau insuficiența cardiacă ar putea fi prezentă. Este esențial să consultați un specialist pentru ca astfel de boli să poată fi excluse sau tratate corespunzător. Confuzia cu lipedemul, o tulburare de distribuție a grăsimilor care se observă și la picioarele umflate și dureroase, ar trebui, de asemenea, exclusă. Pentru a afla dacă este de fapt doar retenție de apă, medicul va simți umflăturile. Dacă o amprentă este vizibilă ulterior, este o acumulare inofensivă de apă. Limfedemul într-un stadiu avansat nu ar fi totuși ușor de impresionat.
Cu toate acestea, dacă sistemul limfatic nu este de vină pentru o boală gravă, dar retenția de lichide este încă incomodă, atunci medicul poate oferi un tratament special Prescrieți medicamente pentru drenaj sau o rețetă pentru drenaj limfatic, o tehnică de masaj ușoară care stimulează fluxul limfatic sau ciorapi speciali de compresie expoziţie. Datorită acestor măsuri terapeutice, consecințele retenției pe termen lung a apei precum o piele îngroșată și întărită, precum și bolile venoase minimizate voi.
Retenția apei: aceste 10 sfaturi vă vor ajuta rapid și eficient
Desigur, nu aveți întotdeauna nevoie de medicamente și de câteva terapii pentru a combate retenția de apă, care este cauzată, de exemplu, de temperaturi calde sau de ședere prea lungă. Din fericire, există și o mulțime de sfaturi și trucuri rapide pe care le putem folosi pentru a ne scurge corpul în mod natural și a scăpa rapid de edem. Dieta joacă, de asemenea, un rol important în acest sens.
1. Reduceți sarea și zahărul
Pentru a preveni retenția de apă, ar trebui să evităm alimentele care pot lega apa din corp. Aceasta include în principal sarea, dar și zahărul. Mai presus de toate, ar trebui să ne concentrăm asupra meselor proaspete și gătite în casă, în loc să folosim mese gata preparate. Acest lucru ne oferă control asupra cantității de sare și zahăr care ajunge în alimentele noastre, ceea ce nu este cazul alimentelor procesate. Dar dacă nu puteți obține suficientă sare, ar trebui să treceți cel puțin la sare de mare, deoarece conține mai puțin sodiu, care este în principal responsabil pentru retenția de apă. Cu toate acestea, cantitatea zilnică de cinci grame de sare recomandată de Organizația Mondială a Sănătății nu trebuie depășită, altfel se poate întâmpla chiar să se depună apă în jurul feței și să ne trezim mototolite dimineața.
2. Consumați magneziu, potasiu și vitamina B6
După cum sa menționat mai sus, sarea de mare conține mai puțin sodiu și proporții mai mari de alte minerale, cum ar fi potasiu. La rândul nostru ar trebui să consumăm mai mult din acest lucru, deoarece ne echilibrează echilibrul de apă și poate fi preluat prin avocado, nuci, quinoa, spanac și banane, printre altele. Magneziul reduce, de asemenea, simptomele edemului și se găsește în alimente precum nuci, ciocolată neagră, cereale integrale și legume verzi, printre altele. De asemenea, s-a dovedit că vitamina B6 contribuie la reducerea reținerii apei și se găsește în cartofi, fasole, carne, ananas, pepene verde, țelină, castraveți și pere, de exemplu.
Vitaminele nu pot fi absorbite doar prin alimentele menționate, desigur că le puteți adăuga și în corpul dumneavoastră cu ajutorul suplimentelor alimentare speciale. Comprimatele de drenaj precum capsulele „Water Away” (aprox. 18 euro pe Amazon), care constau exclusiv din ingrediente naturale precum ceai verde, afine și păpădie, ajută rinichii să spele toxinele și apa stocată din corp. Ești sceptic? Putem înțelege acest lucru, dar capsulele nu strecoară rinichii și nici nu elimină nutrienții din corp. Dimpotriva; ele oferă organismului minerale și vitamine importante, cum ar fi vitamina B.
3. Bea smoothie-uri sănătoase
Multe dintre alimentele menționate mai sus pot fi, de asemenea, ușor și delicios integrate într-un smoothie sănătos, pe care ne place, de asemenea, să-l umplem cu fructe deshidratante pentru a reduce retenția de apă. Aceasta include, printre altele, dieta cu pepene verde: aceasta pierde kilogramele. (29 mai 2019), ananas și căpșuni. Băuturile verzi conțin vitamine, minerale și antioxidanți importanți care stimulează digestia și ajută organismul să se detoxifice. Singurul lucru important este să nu îndulciți artificial smoothie-ul.
Rețeta noastră preferată: Piure 200 de grame de ananas, 20 de grame de țelină, 80 de grame de castraveți, 200 de mililitri de apă plată, două linguri de oțet de mere și puțin pătrunjel în blender și bucurați-vă imediat
4. Periaj uscat împotriva retenției de apă
Periajul uscat funcționează în mod similar cu drenajul limfatic, în care un masaj delicat stimulează refluxul lichidului limfatic, ceea ce determină retenția de apă. Cu o perie cu păr natural, pe care o puteți cumpăra ca set pe Amazon la 12 euro, pielea trebuie masată ușor timp de 10 până la 20 de minute. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, lichidele sunt îndepărtate din corp aproape imediat și tratamentul asigură, de asemenea, pielea moale și chiar previne celulita.
5. Dusuri alternante
Deoarece căldura extremă este adesea factorul declanșator pentru retenția apei, are sens doar că răcirea poate ameliora simptomele. Dușurile reci nu sunt neapărat pentru toată lumea, dar sunt de obicei suportabile în zonele afectate, cum ar fi picioarele sau picioarele. Razele reci determină contractarea vaselor și apa stocată este transportată departe. O schimbare a temperaturii în timpul dușurilor alternante promovează elasticitatea acestor vase și astfel antrenează acest proces. Pentru ca acesta să aibă un efect pe termen lung, un proces de temperatură ar trebui să facă parte din fiecare duș.
6. Bea mult: apa și ceaiurile din plante ajută
De fapt ironic, nu-i așa? Împotriva apei stocate, ajută mai multă apă, corect! Oricât de paradoxal ar fi, lipsa apei duce la retenția apei, deoarece corpul are nevoie de lichid pentru toate procesele, de exemplu procesele celulare și eliminarea toxinelor. Prin urmare, vă ajută să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi, dar ceaiurile din plante sunt, de asemenea, adevărate cure minune pentru edem. De exemplu, ceaiul de urzică are un efect de deshidratare și, astfel, ajută împotriva depunerilor enervante. Frunzele de mesteacăn, păpădia și coada calului oferă, de asemenea, remedii bune. Două sfaturi reale din interior: semințe de coriandru și semințe de in. Semințele de coriandru favorizează circulația sângelui, ameliorează umflăturile și durerile și pot fi fierte cu o cană de apă și apoi administrate sub formă de ceai. La rândul său, semințele de in detoxifică organismul și au efecte antiinflamatoare. Dacă puneți o jumătate de linguriță dintr-un pahar cu apă de două ori pe zi, ar trebui să vă simțiți ușurați rapid.
7. Exercițiu regulat
Un stil de viață activ și exercițiile fizice sunt cheile pentru prevenirea sau abordarea mai rapidă a retenției de apă. Nu este important să efectuați antrenamente cât mai intense posibil, ci să integrați exercițiile fizice în mod regulat în viața de zi cu zi, de exemplu, mergând cu bicicleta la serviciu sau plimbându-vă pentru a merge la cumpărături. Sporturile de anduranță precum ciclismul, jogging-ul sau mersul pe jos sunt deosebit de potrivite - apoi, după un timp scurt, veți vedea îmbunătățiri pe termen lung. Dacă perioadele mai lungi de ședere sunt inevitabile, așa cum se poate întâmpla în birou, de exemplu, edemul poate fi combătut cu exerciții scurte între ele. Un exemplu: te ridici drept și acum încerci să-ți ridici călcâiele încet și într-un mod controlat și practic stai doar în vârful picioarelor. Apoi coborâți-l încet din nou și repetați de câteva ori, astfel încât să vă ridicați în sus și în jos pe degetele de la picioare într-un mod controlat. Aceasta activează mușchii gambei și permite ca apa legată să se scurgă rapid.
8. Purtați pantofii potriviți
Desigur, pene, catâri și altele asemenea sunt super elegante și cochete, dar uneori sunt motivul reținerii apei în picioarele noastre. Pantofii strânși și apăsători, în special, întrerup circulația sângelui și astfel favorizează picioarele și vițeii dureroși și groși. Chiar și tocurile înalte, chiar dacă s-ar putea simți confortabil, ar trebui schimbate cu o pereche de pantofi plate, cum ar fi balerini sau adidași. Mai ales acasă și în parc sau în propria grădină, mersul desculț este cel mai bun, deoarece promovează circulația sângelui și astfel contracarează reținerea apei
9. Alegeți haine cu înțelepciune
Putem contracara retenția de apă nu numai prin alegerea încălțămintei, dar cu îmbrăcămintea potrivită putem preveni sau reduce la minimum edemul picioarelor. Blugii strâmți pot fi parțial responsabili de această problemă neplăcută, deoarece se taie în piele, inhibă fluxul de sânge și, astfel, se acumulează mai multe lichide în picioare. Dacă, pe de altă parte, folosim pantaloni largi, cum ar fi blugi slouchy sau un model evazat, care sunt în prezent mult mai la modă decât părțile etanșe la piele, corpul are mai mult spațiu și nu se poate acumula lichid.
10. Cremele speciale oferă ușurare
Mai ales atunci când acumularea de lichide este cauzată de căldură vara, putem oferi o ușurare cu ajutorul unei creme de răcire, cum ar fi crema „Cool Legs” de la Belle Azul, care este îmbogățită cu ulei de argan, arnica, mentă, castan de cal și hamamelis. . Picioarele suprasolicitate și obosite sunt ușurate, iar castanul de cal și hamamelis asigură reducerea treptată a umflăturii. Dacă masăm corect tratamentul, atunci putem crește efectul și mai mult.
Aici puteți obține sfaturi de frumusețe și mai utile: