Dieta cu legume promite cu 3 kilograme mai puțin într-o săptămână ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tot mai multe vedete se bazează pe alimente fără carne - și nu doar din motive etice, ci în beneficiul figurii. Deși mulți fani de fitness jură pe piept de pui, file de carne de vită și wiener de curcan, multe tipuri de carne au calorii ascunse sub formă de grăsimi sau carbohidrați.
Acest lucru este valabil mai ales pentru mesele gătite sau fast-food prăjite sau panificate pe bază de carne, de la pepite de pui la chiftele.
Dieta vegetală face ca pierderea în greutate fără carne să fie cu adevărat ușoară - și este, de asemenea, eficientă. Dacă îl trageți corect, veți putea cântări minus 3 kilograme pe cântar. Și într-o manieră complet sănătoasă în decurs de o săptămână!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu legume: mai multe legume, mai puține calorii
Dieta cu legume nu este doar ușoară, ci și fără stres. Avantajul stilului de viață vegetarian: mănânci mai multe legume și economisești automat multe calorii. De asemenea, vă oferiți corpului dvs. vitamine și fibre, care sunt importante nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru sistemul imunitar și o digestie regulată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele mai bune rețete pentru dieta ta cu legume
Mic dejun vegetal:
- Fulgi de spelta cu lapte sarac in grasimi, mar si 1/2 banana
- Terci de hrișcă cu 1/2 iaurt grecesc și fructe de pădure de sezon
- Ouă amestecate cu 5 roșii de curmale și ¼ avocado
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Gustări vegetale:
- 1 mână de nuci amestecate (de exemplu, migdale, nuci, semințe de dovleac)
- 1 măr, tăiat în pene și garnisit cu suc de lămâie și scorțișoară
- 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, cremos bătut cu apă minerală și zahăr de mesteacăn
Pranz vegetal:
- Taitei vegetali ("Zoodles") cu legume bolognese si parmezan
- Cartofi dulci la cuptor gratinati cu feta cu grasimi reduse
- Supă de dovleac cu portocale și șofran à la Yotam Ottolenghi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cina vegetariana:
- Ouă coapte cu mozzarella ușoară într-un pat de spanac
- Supă Miso cu tofu și fasole edamame
- Crudités vegetale cu două tipuri de scufundări, de ex. Humus și brânză de vaci
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să țineți cont de acest lucru cu dieta vegetală
La fel ca în cazul oricărei diete, este important, de asemenea, cu dieta vegetală să aveți de gând să consumați alimente extrem de bogate în carbohidrați sau bogate în grăsimi, cum ar fi Evitați pe cât posibil pâinea albă, brânza sau untul, precum și zahărul și alcoolul.
De asemenea, ar trebui să luați ultima masă până cel târziu la ora 18:00 și să încetați gustarea pe canapea mai târziu, ci mai degrabă să savurați o ceașcă de ceai organic din plante.
Consumul de doi până la trei litri de apă este, de asemenea, important pentru a vă menține pielea hidratată și a elimina toxinele. Noroc și poftă bună! Și cine știe: poate veți rămâne după dieta fără carne?!