Retenția apei cum să o depășești prin nutriție și hidratare
Retenția de lichide se caracterizează printr-o acumulare de lichid în organism. Acest edem se manifestă prin umflături, cauzate de incapacitatea corpului de a vărsa apă prezent în exces în țesuturile sale.
Retenția cronică de lichide este mai frecvent observată la femei, datorită fluctuațiilor hormonale din perioada perimenstruală.
Femeile gravide sunt deosebit de expuse, atât din cauza secreției de progesteron, cât și a stresurilor mecanice exercitate de uter asupra venei cavelor, care împiedică circulația sângelui.
Bea, elimină !
Primul sfat pentru a ajuta organismul să destocheze apa poate părea contra-intuitiv: trebuie să vă creșteți consumul de apă! Într-adevăr, corpul reține apa deoarece are nevoie de ea pentru a dilua sodiul, foarte des prezent în exces. Prin urmare, beți multă apă îmbunătăți excreția de sodiu. Desigur, preferați apa cu conținut scăzut de sodiu și, prin urmare, evitați apa carbogazoasă.
Nu vă fie teamă să vă măriți drastic aportul de apă. Puteți bea calm trei litri pe zi, sau chiar mai mult. Evident că veți merge la toaletă mai des și astfel corpul dumneavoastră va reuși să evacueze excesul de sodiu.
Ceaiurile diuretice din plante (păpădie, urzică.) De asemenea, sunt băuturi la alegere pentru a lupta împotriva retenției de apă. Ele ajută corpul să elimine și stimulează indirect setea. Băuturile care tind să se deshidrateze, cum ar fi cafeaua sau alcoolul, ar trebui, dimpotrivă, să fie evitate.
Rolul sării în reținerea apei
Excesul de sodiu este consecința directă a consumului de sare. Soluția este evidentă: doar consumă mult mai puțină sare. Evitați sarea de masă, dar și mesele preparate și alte alimente industriale care conțin adesea cantități nerezonabile de sare și care, prin urmare, participă la declanșarea sau menținerea retenției de apă.