Retenția apei în arhiva corpului - cel mai activ forum european de triatlon

Ei bine, acum aș vrea să știu puțin mai precis. Mulți de aici probabil știu deja că „greutatea” este întotdeauna o problemă pentru mine: o

Dar se simte din ce în ce mai nebunesc ...

Știu că o mare parte din „problemele mele cu greutatea” sunt de casă. Așa că vreau să spun serios supărat ...

Aaaaaber există întotdeauna fluctuații de> 1 kg/zi, care probabil nu se mănâncă, dar - cred - apă.

Am un pic de jumătate de cunoștințe, acest lucru adăugat cu unele Google îmi spune:

- Retenția de apă este cauzată de consumul de sare, sarea leagă apa. Dar asta nu poate fi mult: confuz:

- Retenția de apă provine din carbohidrați. Oh, da, aaaa? Hmmmmm. Toți carbohidrații leagă apa? Dacă nu - care nu? Cât costă? De ce. confuz:

- Retenția de apă vine din antrenament ... ддддддhm, da, am observat și eu de mai multe ori: m-am antrenat „serios”, am mâncat normal și totuși greutatea este semnificativ mai mare a doua zi. De unde vine acest lucru. Confuz:

- Și reținerea apei este (la femei - și probabil doar la ele) legată de ciclu, poate cineva să-mi dea o explicație logică ?: Confuz:

Există mai mulți factori care afectează retenția apei.
Câtă apă poate „stoca” un corp, există valori? Grame/kg greutate corporală.

Întrebări despre întrebări pe care nu le pot răspunde chiar eu însumi, dar poate că ești mai bine informat. Dacă cineva poate posta linkuri semnificative, îmi place și să folosesc: Flori:

Apoi nu adăugați apă în corpul dvs.: Râde2:

În schimb, luați băuturi alcoolice rezistente, vă fac fericiți, nu mai puteți sta pe cântar cu cantități suficiente, darămite să le citiți inteligent și problema dvs. este istorie.
Eu iau apă doar pentru duș și la spălarea toaletei!
: Brânză: Huhu:

Ei bine, acum aș vrea să știu puțin mai precis. Mulți oameni de aici știu deja că „greutatea” este întotdeauna o problemă pentru mine: o

Dar se simte din ce în ce mai nebunesc ...

Știu că o mare parte din „problemele mele cu greutatea” sunt de casă. Așa că vreau să spun serios supărat ...

Aaaaaber există întotdeauna fluctuații de> 1 kg/zi, care probabil nu se mănâncă, dar - cred - apă.

Am un pic de jumătate de cunoștințe, acest lucru adăugat cu unele Google îmi spune:

- Retenția de apă are loc prin consumul de sare, sarea leagă apa. Dar asta nu poate fi mult: confuz:

- Retenția de apă provine din carbohidrați. Oh, da, aaaa? Hmmmmm. Toți carbohidrații leagă apa? Dacă nu - care nu? Cât costă? De ce. confuz:

- Retenția de apă vine din antrenament ... ддддддhm, da, am găsit și eu de mai multe ori: m-am antrenat „serios”, am mâncat normal și totuși greutatea este semnificativ mai mare a doua zi. De unde vine acest lucru. Confuz:

- Și reținerea apei este (la femei - și probabil doar la ele) legată de ciclu, poate cineva să-mi dea o explicație logică ?: Confuz:

Există mai mulți factori care afectează retenția apei.
Câtă apă poate „stoca” un corp, există valori? Grame/kg greutate corporală.

Întrebări despre întrebări pe care nu le pot răspunde chiar eu însumi, dar poate că ești mai bine informat. Dacă cineva poate posta linkuri semnificative, îmi place și să folosesc: Flori:

Un alt factor este răspândirea dispozitivului de măsurare pe care îl utilizați (cunoscut în mod obișnuit ca: cântare), care este de obicei de cel puțin 500 g + -, adică, chiar și fără o schimbare de greutate, greutatea afișată poate fi separată la 1 kg pentru două măsurători consecutive. Concluzie: nu te înnebuni!

Nu vreau să încurajez nebunia nutrițională aici, mecanismul de la carbohidrați la retenția de apă este destul de simplu: dacă nu sunt arși imediat, glucidele devin glicogen hepatic, iar acest lucru leagă apa într-un raport de 1: 3. Dar nu contează ce carbohidrați.

Bine. Sarcina este eliminată: Brânză:

Cred că un deficit de proteine este puțin probabil. Ocazional îmi urmăresc dieta câteva zile, apoi ajung la aproximativ 80-100g de proteine. Cântăresc +/- 59 kg. Acest lucru ar trebui să fie suficient în majoritatea cazurilor - în funcție de „filozofia nutrițională”!?

. Vai, te rog, dacă poți preveni, nicio discuție despre nutriție. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

În ceea ce privește scara, aveți bineînțeles dreptate, dar pot să stau pe ea de 3 ori la rând dimineața și de fapt arată valori identice: Râs2:

Nu, nu o iau razna, este mai mult o „problema de lux”;)

Asta cu KH ajută puțin, până atunci, vă mulțumesc foarte mult: Flori:

Apoi nu adăugați apă în corpul dvs.: Râde2:

Îmi plac contribuțiile constructive http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

Și îmi plac întrebările fără sens !: Huhu:

Fii fericit dacă are doar 1 kg. Între vineri și luni dimineață pot produce diferență de +5 kg pe cântare fără să fi câștigat 1 gram, tot ce am nevoie pentru asta este un weekend cu o plimbare lungă cu bicicleta, o alergare lungă și apoi o seară în care stau confortabil cu mine Picioarele jos. TADA luni dimineață cu 5 kg mai mult și picioare ca un hipopotam. Voi avea greutate normală și picioare subțiri până miercuri

Uau, e greu. Aveți nevoie de cel puțin două dimensiuni diferite de pantaloni: confuz:

Evident, acest lucru se datorează exclusiv antrenamentului, sau dieta dvs. este diferită sau ceva în zilele atât de sportive.

De ce există o astfel de retenție de apă? Au un scop.

Ei bine, cu greutatea mea de bază, 5 kg nu sunt atât de rău și simt totul în picioarele mele.

Greutatea mea fluctuează cu 2 kg în jurul valorii medii. Sunt și mai ușor vara după o perioadă lungă de timp, dar asta este logic din cauza transpirației.

@BunteSocke: de unde ai luat zâmbetele amuzante? (Mai ales smiley-ul „Dacă nu ai idee, taci doar”) iPad-ul meu nu arată atât de mulți (nici măcar sub „Altele”).

The:
Mi se pare foarte liniștitor că nu sunt singur cu asta,
pentru a putea pune pe scurt 2 kg într-un weekend sportiv.
a fost și primul meu gând: florile:

In acest sens . La început accept doar că este normal, chiar dacă încă nu știu exact de ce. Accept că este o „problemă de lux” cu care aparent trebuie să te confrunți cel puțin la fel de mult ca mine. și vă mulțumesc foarte mult pentru contribuții.: Flori:

@BunteSocke: de unde ai luat zâmbetele amuzante? (Mai ales smiley-ul „Dacă nu ai idee, taci doar”) iPad-ul meu nu arată atât de mulți (nici măcar sub „Altele”).

AICI (http://www.cheesebuerger.de/index.php) veți fi ajutat. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Brânză:

Retenția de apă după antrenamente lungi sau grele este normală. Corpul folosește apa pentru a repara celulele corpului „defecte”. Bea mult ajută la eliminarea depozitelor.

Ahaaaaaa, aici ne apropiem de această problemă, vă mulțumesc foarte mult șarpe de aer: Flori:

Acum aș concluziona logic: cu cât este mai „ruptă”, cu atât mai multă apă .

Dar nu poate fi clătit prin băutură până nu au fost finalizate reparațiile? Înainte de aceasta, ar mai fi nevoie sau: confuz:

Este doar păcat că de obicei am nevoie de toată săptămâna pentru a pierde din nou cele 2 kilograme de weekend;) .
Mai am un alt potențial .

Poate că ar trebui să lăsăm asta cu sportul, din punct de vedere al greutății, aș beneficia și mai mult: o;)

Poate că ar trebui să nu mai facem sport atunci, din punct de vedere al greutății, aș beneficia și mai mult: o;)

Începând cu 30, merge în jos abrupt. FEMEIA are nevoie de TOȚI, într-adevăr de FIECARE ajutor pe care îl poate obține.: Brânză:

Sportul ajută. Îmi spun mereu (și îmi place foarte mult să o fac.)

De la 30 merge în jos abrupt. FEMEIA are nevoie de TOȚI, într-adevăr de FIECARE ajutor pe care îl poate obține.: Brânză:

Primii vor fi 40;)

.
Sportul ajută. Îmi spun mereu (și îmi place foarte mult să o fac.)

Întotdeauna sper, dar nu pot face lucrurile pe care trebuie să le ajut.:(
Dacă nu există antrenament de forță, este greu să te ridici la viteză.

Primii vor fi 40;)

Spui ceva. Nu va trece mult acum.:(

Și ce ar trebui să spun ca ЬFЬ:(

Lupta devine din ce în ce mai grea: bate

Primii vor fi 40;)

Întotdeauna sper, dar nu pot face lucrurile pe care trebuie să le ajut.:(
Dacă cu siguranță nu există antrenament de forță, este greu să te ridici la viteză.

Nu 50 de kilograme, au dispărut de mult și probabil că nu vor mai fi niciodată: treieră

Începând cu 30, merge în jos abrupt. FEMEIA are nevoie de TOȚI, într-adevăr de ORICE ajutor pe care îl poate obține.: Brânză:

Nu doar femeie.: Huhu:

Nu 50 de kilograme, au dispărut de mult și probabil că nu vor mai fi niciodată: treierat

Dar apoi voi merge împreună cu licitația. Brânză:

Nu vreau să stric atmosfera minunată, dar aș fi foarte atentă cu reținerea apei.

Din propria mea experiență, știu că medicii (aproape) privesc întotdeauna la inimă atunci când există retenție de apă, deoarece POATE vorbi despre insuficiență cardiacă. Acest lucru afectează în special persoanele în vârstă și pacienții la care acest lucru apare spontan sau „nou”.

Spui ceva. Nu va trece mult acum.:(

Nici cu mine. și când mă uit la semnele mele actuale de uzură, mă întreb mereu cum va continua în următorii 40 de ani.: confuz:;)

@Gozzy: Bineînțeles că ai dreptate că retenția de apă se poate datora și bolii, mulțumesc în acest moment pentru indiciu: Huhu:

Dar ar trebui să se refere în primul rând la retenția de apă care apare în mod regulat datorită nutriției, antrenamentelor etc., care sunt, de asemenea, reprezentate în mod evident aici în număr mare și probabil sunt clasificate în general ca „normale” și inofensive: Flori:

Din păcate, știu și despre retenția de apă în zona picioarelor. Mă tem că sunt un simptom al:

1. Dieta relativ săracă, dezechilibrată, cu deficiențe corespunzătoare de vitamine, minerale și aminoacizi (aminoacizi pentru construirea proteinelor corpului)

2. Odată cu defalcarea țesutului corporal deteriorat sau scufundat din cauza încărcărilor excesive de antrenament, corpul este copleșit.

Recunosc retenția de apă prin faptul că șosetele lasă urme pe piele la margini. Nu cred că este pronunțat dramatic, dar clar acolo.
Proteinele din sânge au o influență relativ mare asupra presiunii osmotice a sângelui. Bănuiesc că există deficiențe din motivele menționate mai sus. Ca urmare, apa plasmatică scapă din sânge în țesutul înconjurător. Am citit asta împreună ca explicație.

Desigur, nu ar fi rău să fac din nou un test de sânge, să îmbunătățesc dieta și să adaptez volumul de muncă la posibilitățile corpului meu.

- Retenția de apă provine din carbohidrați. Oh, da, aaaa? Hmmmmm. Toți carbohidrații leagă apa? Dacă nu - care nu? Cât costă? De ce. confuz:

Glicogenul conține de 2,7 ori cantitatea de apă pe gram de carbohidrați sub formă de glucoză.
Nivelul normal (persoanele neinstruite) este de aproximativ 15 g per kilogram de țesut muscular, dar poate fi redus foarte mult. Să spunem 5 g.
Pe de altă parte, poate crește la 45 g sau mai mult pe kilogram după nutriție și antrenament adecvat. Acest lucru poate face o mare diferență în greutate.
Presupunând că aproximativ 30% din masa musculară ar fi intens utilizată în timpul antrenamentului, la 70 de kilograme și 21 de kilograme.
Mai mult, presupuneți că diferența de glicogen stocat imediat după și în ziua următoare a unei lungi sesiuni de antrenament este de 40 g.
Împreună cu apa, înseamnă 148 g (40 * 3,7). În 21 kg de masă musculară, aceasta face 3108 g în jur de 3 kilograme.
Nu ar trebui să vezi această apă în picioare, cel puțin nu sub piele.
Circumferința picioarelor crește măsurabil. Asta poate face câțiva centimetri, m-am măsurat destul de des (mai devreme).

Mulțumesc, ThomasG,

acest post este interesant pentru mine, cu câteva informații noi și, prin urmare, foarte instructiv: Flori: Flori: Flori:

Mulțumesc foarte mult, ThomasG,

Această postare este interesantă pentru mine, cu câteva informații noi și, prin urmare, foarte instructivă: Flori: Flori: Flori: Foarte frumos:-) - Sunt fericit:-).
Încă am uitat glicogenul hepatic. De fapt, este exclusiv responsabil pentru menținerea constantă a nivelului de zahăr albastru sau furnizarea indirectă de energie a creierului și a sistemului nervos central. Faptul este că nu numai glicogenul este „ars” din mușchii sub stres, ci și glucoza din sânge. Deoarece nivelul glucozei este menținut constant de către ficat, acest lucru este ca și cum ați atinge ficatul. În cei neinstruiți, ficatul poate stoca în jur de 80-120 g de glucoză sub formă de glicogen (glicogen hepatic). Pentru bicicliști profesioniști de până la 200 g. Să presupunem 150 g pentru un atlet de anduranță foarte bine antrenat și să presupunem că este capabil să consume aceste provizii până la 25 g în timpul antrenamentului. Apoi, există o diferență de 125 g și, sub formă de glicogen, 462,5 g (125 * 3,7) cu apa, încă o jumătate de kilogram mai mult în greutate în comparație cu rezervoarele de stocare umplute în mod optim și rezervoarele de stocare puternic decimate. Asta face aproximativ 3,5 kilograme împreună.

Toată viața mea am fost uimit de unele dintre escapadele Balanței pe care nu le pot înțelege.

Explicația lui Thomas îmi arată pentru prima dată de ce pun mereu două kilograme în vacanță (cu o schimbare a dietei), deși raportul dintre consumul de calorii/aportul alimentar nici măcar nu se apropie de a justifica că.

Mereu m-am gândit că apa ar putea să însumeze poate 2 kg datorită cantității mai mari de sare din alimente.

În ultima mea vacanță am câștigat 2 kg într-o săptămână, dar după întoarcere am slăbit 4,2 kg în doar o săptămână. Dintre acestea, doar 800 g pot fi justificate de raportul dintre consumul de calorii/aportul alimentar (m-a enervat 2 kg și am început o dietă scurtă), încă 2 kg este ceea ce am câștigat inexplicabil în vacanță.

Restul de 1,4 kg a fost un mister pentru mine. Dar, se pare, din diverse motive (sare, glicogen), în organism poate fi stocată mult mai multă apă decât credeam.

Mulțumesc pentru explicație, Thomas.

Toată viața mea am fost uimit de unele dintre escapadele Balanței pe care nu le pot înțelege.

Mereu m-am gândit că apa ar putea să însumeze poate 2 kg datorită cantității mai mari de sare din alimente.

În ultima mea vacanță am câștigat 2 kg într-o săptămână, dar după întoarcere am slăbit 4,2 kg în doar o săptămână. Dintre acestea, doar 800 g pot fi justificate de raportul dintre consumul de calorii/aportul de alimente (m-a enervat 2 kg și am început o dietă scurtă), încă 2 kg este ceea ce am câștigat inexplicabil în vacanță.

Restul de 1,4 kg a fost un mister pentru mine. Dar, se pare, din diverse motive (sare, glicogen), în organism poate fi stocată mult mai multă apă decât credeam.

Apoi, există și apă de oxidare.

Pe gram de glucoză degradată, există apoi 108 g/180 g = 0,6 g apă, adică aproximativ 0,6 ml.
[. ]
Deci pe gram de grăsime există 1764 g/1614,7 g = 1,092 g = aproximativ 1,1 ml de apă lichidă de oxidare.

Adopţie. 500 kcal/h 50% grăsime 50% Kh sau aproximativ 27 g F (250 kcal: 9,3 kcal/g) sau aproximativ 60 g Kh (250 kcal: 4,2 kcal/g)

Deci, există aproximativ 30 g apă + 36 g apă pe oră = 66 g apă ca oxidare și 162 g glicogen suplimentar fac 228 g/h apă.
Nu atât de mult, dar când mergeți cu bicicleta, când este răcoros, acest lucru poate fi suficient pentru a compensa pierderea de apă sau cel puțin pentru a compensa o parte semnificativă.

Întotdeauna a trebuit să urin foarte mult în prima oră de mers cu motocicleta, nu am înțeles niciodată. Când înot, trebuie întotdeauna să ies după o jumătate de oră.

Când merg cu bicicleta sau alerg, transpir prea mult, totul iese prin porii mei, cu excepția iernii.

Acum știu în sfârșit de ce!

Din păcate am și eu asta. Până la 2 kg. foarte rău după unități intensive:(
Ce e în neregulă cu asta?
Acestea sunt fluctuații destul de normale.

Oricum te îngrășezi doar peste luni/ani. Orice se întâmplă în câteva zile nu poate fi o creștere reală în greutate sub formă de grăsime.

Ce e în neregulă cu asta?
Acestea sunt fluctuații destul de normale.

Cred că este rău pentru cap atunci când îmi monitorizează ritmul cardiac Se arată un consum suplimentar de 1800 kcal, dar cântarele cred atunci 14000 kcal pernă suplimentară pentru mine: treier

La fel am simțit și în recenta mea vacanță.

Aproximativ două kilograme în plus pe cântar spre final, dar am fugit atât de repede și ușor, încât am fost foarte entuziasmat. Întorcându-mă acasă, am slăbit din nou, am suferit dureri la genunchi și am alergat la fel ca înainte.

Aș prefera să fiu puțin mai greu și mai rapid decât mai ușor și mai lent:)