Retenția de apă care ajută cu adevărat! GLAMOUR
Recunoașterea retenției de apă: simptome
Ce este retenția de apă oricum? „Corpul constă în principal din fluide care sunt distribuite în camere diferite. Un așa-numit edem descrie scurgerea de lichid din vase în țesut. Pentru că dacă presiunea din vase crește, lichidul este presat în țesutul înconjurător ”, spune Sophie Schulze, dermatolog la clinica cu laser Lake Constance. Rezultatul: țesutul se umflă, există o senzație de tensiune și o creștere a dimensiunii. Majoritatea edemelor lasă, de asemenea, lovituri vizibile atunci când sunt apăsate. Dar care sunt motivele reținerii apei?
Cinci motive pentru depozite
Suferați adesea de retenție de apă și nu puteți explica cauza modului în care apare? Vă vom spune cinci motive posibile pentru reținerea apei în organism și vă vom arăta ce semne este timpul să consultați un medic:
Primul motiv. Mănânci prea multă sareEști unul dintre acei oameni care doar adaugă sare la toate - chiar și fără să fi încercat mai întâi mâncarea? Atunci poate ar trebui să începeți cu retenția de apă aici și să renunțați la aurul alb sau cel puțin să consumați mai puțină sare. Deoarece sarea leagă apa din corp și poate favoriza astfel retenția apei. Ierburile proaspete adaugă aromă meselor într-un mod sănătos. Și dacă folosiți sare, atunci cu sare valoroasă din Himalaya. Conține o mulțime de minerale.
Motivul 2: Ești pe cale să îți iei menstruațiaÎn zilele premergătoare zilelor, multe femei observă că corpul lor se schimbă. De multe ori te simți umflat. Hormonii estrogen și progesteron sunt în primul rând responsabili de acest lucru. Deși este destul de enervant să simți că corpul tău se transformă în jeleu în mod regulat în fiecare lună, cel puțin nu ai de ce să-ți faci griji. Din fericire, înainte și în timpul perioadei, reținerea apei dispare, de obicei, la fel de repede. Unele femei au, de asemenea, o retenție crescută de apă imediat după ovulație.
Al treilea motiv: este caldÎn primăvară, faceți clic pe tendințele costumelor de baie și abia așteptați să vă prezentați cu mândrie noul bikini în mijlocul verii. Acasă, când o încercați, stă în continuare ca o mănușă, dar când ajungeți la piscina în aer liber, credeți că arăta oarecum diferit înainte? Nu, nu te-ai îngrășat fulgerător! Căldura este de vină. Când corpul este deshidratat, țesuturile rețin adesea apă.
Al patrulea motiv: tiroida este subactivăHipotiroidismul este cauzat de lipsa hormonilor tiroidieni, ceea ce înseamnă că organismul nu este alimentat în mod adecvat exact cu acești hormoni. Tiroida subactivă este adesea recunoscută ca atare târziu, deoarece simptomele nu pot fi atribuite direct celor afectați. Pe lângă edem, pot apărea, de asemenea, oboseală constantă, performanță redusă, căderea părului și perioade menstruale neregulate. Consultați un medic pentru un control pentru aceste semne. Pentru că, dacă nu este tratat, hipotiroidismul poate avea consecințe mai grave.
Al cincilea motiv: ești însărcinatăProbabil că nu este prima dată când auzi că femeile însărcinate se plâng de glezne umflate. Bebelușul împinge vasele pelvine, ceea ce încetinește revenirea sângelui. De asemenea, vasele de sânge devin mai elastice datorită cantității crescute de sânge. Acestea sunt de obicei semne normale ale sarcinii. Cu toate acestea, dacă aveți o creștere rapidă în greutate, hipertensiune arterială și formarea rapidă de edem pe față, ar trebui să vă adresați urgent medicului dumneavoastră ginecolog dacă suspectați preeclampsie. Preeclampsia, numită și otrăvire tardivă a sarcinii, se caracterizează și prin excreția crescută a proteinelor în urină și, dacă este severă, poate duce la convulsii. Livrarea anticipată este adesea necesară.
Când să consultați un medic în caz de retenție de apă?„Un medic trebuie întotdeauna consultat dacă retenția de apă nu dispare, dar crește sau persistă pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Orice acumulare de apă în abdomen trebuie întotdeauna clarificată din punct de vedere medical ", spune dermatologul Sophie Schulze. Umflături calde, dureroase, febră, respirație scurtă, tulburări de conștiență și membre mai reci sau mai calde și cu o culoare albăstruie sau roșiatică pot fi, de asemenea, atribuite unei cauze grave.
Unde în corp poate fi prea multă apă?
Retenție de apă în picioareDar cine este afectat de retenția de apă? Expertul Sophie Schulze explică: „Sângele cu conținut scăzut de oxigen este transportat înapoi către inimă împotriva gravitației prin vene. Așezat sau în picioare pentru perioade lungi de timp duce la stres unilateral și complică situația - sângele se acumulează în picioare. ”Totul se înrăutățește vara: în căldură vasele de sânge se extind, circulația sângelui încetinește și venele își pierd elasticitatea. Rezultatul este picioarele, gleznele și picioarele umflate.
Retenție de apă pe fațăDe parcă nu ne-am simți suficient de pedepsiți în timpul menstruației, modificările hormonale conduc, de asemenea, la retenția de apă înainte și în timpul perioadei (este posibilă și retenția de apă imediat după ovulație). Și nu, apa se poate aduna nu numai pe picioare, ci și în întregul corp - inclusiv fața! Alergicii pot spune un cântec despre asta: ochii pufosi. Și toți ceilalți sunt sigur că s-au trezit într-o dimineață sau alta, privind în oglindă și întrebându-se cine este această persoană care se confruntă cu ei. Umflarea ochilor este cauzată, printre altele, de o afectare a drenajului limfatic cauzată de poziția plată atunci când este întinsă în timpul nopții.
Retenție de apă în abdomenRetenția de apă pe abdomen trebuie luată în serios în orice caz. Acestea pot fi semne ale unui deficit de proteine, dar afectarea ficatului sau o inimă slabă sunt, de asemenea, posibile declanșatoare ale burticii de apă. Prin urmare, ar trebui să aveți cu siguranță un medic care să vă examineze retenția de apă pe stomac.
Deshidratarea corpului: aceste șapte sfaturi vor ajuta la prevenirea retenției de apă și a picioarelor grele
1. Mai mult exercițiuPlimbările și exercițiile fizice regulate mențin venele și circulația sângelui. Dacă trebuie să stați mult timp la birou, puteți face mici exerciții sub birou: ridicați-vă picioarele și rotiți-le, legănați-vă picioarele sau puneți picioarele pe coșul de hârtie pentru a facilita refluxul. Important: Nu vă încrucișați picioarele, ci puneți picioarele relaxate unul lângă altul.
2. Alimentație adecvată: alimente deshidratanteO dietă bogată în potasiu sprijină drenajul organismului. Ceaiurile de drenaj, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul de urzică, sunt potrivite aici, dar alimentele potrivite au, de asemenea, un efect preventiv: orezul, cartofii, salata, ananasul, căpșunile și feniculul se spune că au un efect de drenaj.
3. Bea multă apăApă împotriva apei? La început sună paradox, dar prea puțină apă duce la retenția de apă. Bea suficientă apă (cel puțin doi litri) pe tot parcursul zilei, mai ales vara, pentru a oferi organismului lichide și minerale.
4. RăcireCompresele reci și comprimatele oferă ameliorare în zilele calde și în caz de retenție de apă legată de inflamație.
5. Dusuri alternanteDusurile alternante cald-reci care se termină cu apă rece stimulează circulația sângelui și au astfel un efect preventiv împotriva retenției de apă.
6. Puneți picioarele în susDacă este posibil, ridicați picioarele mai des pentru a le ușura și stimula fluxul limfatic. Poziția inversă de yoga a suportului pentru umeri sau punerea picioarelor pe un perete face uneori minuni.
7. Extindeți colecția de pantofiPantofii care sunt prea strâmți și cu toc înalt pot duce la viței (și picioare) grase. Asigurați-vă că nu purtați tocuri înalte în fiecare zi, ci și sandale plate din când în când. Chiar mai bine: mergeți desculț cât mai des posibil!