Retenție de apă și picioare grele cum să limitezi gonflabilul Rockie
Mai mult decât neplăcută, retenția de apă este un dezechilibru cu adevărat balonant. Iată câteva sfaturi pentru a observa simptomele și a vă ușura mai ales picioarele.
Articol publicat inițial pe 29 mai 2019
Dacă simțiți că aveți doi poli în loc de picioare la sfârșitul zilei, mai ales când este fierbinte sau furtunoasă, este un pariu sigur de care suferiți probleme cu circulația venoasă și reținerea apei. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi pentru a observa simptomele și mai ales pentru a vă ameliora membrele umflate ca niciodată, zilnic.
Ce este retenția de apă ?
Retenția de apă (denumită și umflare sau edem) se datorează revenire venoasă prea lentă. Când traficul stagnează, tesuturile corpului devin inundate si se umfla. De cele mai multe ori, acest lichid se acumulează pe partea inferioară a corpului (vițeii, gleznele, picioarele etc.), ceea ce oferă o impresie de greutate și o creștere a volumului membrelor.
Cauzele retenției de apă sunt multiple: pot fi genetice, legate de căldură, excesul de greutate (colesterolul slăbește vasele de sânge) și/sau o dietă prea sărată și prea dulce sau o fluctuație hormonală. (Voi vorbi despre sarcină puțin mai târziu), lipsa exercițiului fizic sau chiar fumatul, ceea ce reduce tonusul venelor. Anumite medicamente precum cele pentru hipertensiune și diabet, corticosteroizi și antiinflamatoare nesteroidiene pot provoca, de asemenea, edem, la fel ca și administrarea unei pilule contraceptive.
Care sunt simptomele retenției de apă ?
Simptomele retenției de apă sunt atât vizuale, cât și resimțite: gleznele sunt umflate, degetele de la picioare arată ca niște cârnați de cocteil gata să explodeze, vițeii sunt dureroși ... Este posibil să aveți probleme la mers și să simțiți o dorință irezistibilă de a vă zgâria picioarele. De multe ori, aceste simptome se agravează în timpul zilei, mai ales dacă stai în picioare sau stai mult timp fără să te miști și afară este cald sau înfundat. Pe de altă parte, prezența pe piele a telangiectaziilor (vaselor de sânge mici dilatate) și a varicelor (venele deformate în care sângele circulă slab) sunt, de asemenea, semne ale unei circulații sanguine slabe.
Cum să vă ușurați membrele inferioare ?
Dacă picioarele tale te fac să suferi de îndată ce petreci puțin prea mult timp în picioare în mijlocul unui evadator, este posibil să îți reduci rapid disconfortul datorită câteva sfaturi simple.
Stai jos (sau mai bine, întinde-te) și ridica picioarele. Pentru a relua circulația, picioarele trebuie întinse și picioarele trebuie așezate mai sus decât pelvisul.
Odată ajuns acasă, la duș, treci un curent de apă rece pe membrele inferioare. Frigul, prin restrângerea vaselor, îmbunătățește revenirea venoasă. Pentru un efect maxim, începeți prin a vă spăla cu apă călduță, apoi insistați pe picioare în timp ce reduceți treptat temperatura apei.