Rețetă Această caserolă dulce vă va ajuta să slăbiți
Dulce și gustos sunt două cuvinte care sunt citite rar în legătură cu pierderea în greutate. Dar acesta este cazul cu această caserolă
Perfect pentru o dietă: caserola dulce cu fulgi de ovăz
Când vine vorba de slăbit, te gândești la frunze de salată blândă pe care le ronțești fără să te umpli? Nu trebuie să fie. Deoarece cu această caserolă dulce de fulgi de ovăz, puteți pierde în greutate și înghițind. V-am dezvăluit deja de ce fulgii de ovăz la micul dejun sub formă de terci vă ajută să slăbiți și vă prezentăm acum o variantă delicioasă și caldă: caserola de ovăz.
Ai nevoie de asta pentru caserola cu fulgi de ovăz
- 200 g ovăz laminat
- 200 g fructe de padure
- 150 ml lapte de migdale (neindulcit)
- 250 ml apă
- 1 linguriță sirop de arțar
- 50 g nuci sau nucă de cocos deshidratată
- Ulei de cocos pentru ungere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, ungeți un vas de copt cu ulei de cocos și aduceți la fierbere apa. Adăugați fulgi de ovăz și lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute.
- Apoi amestecați fulgii de ovăz cu ingredientele rămase. De asemenea, puteți folosi miere în loc de sirop, puteți schimba fructele de pădure cu banane, prune sau rubarbă și, în funcție de gustul dvs. personal, puteți adăuga scorțișoară sau pulpă de vanilie.
- Răspândiți totul în gură și garniți amestecul cu nucile tocate.
- Apoi, caserola de fulgi de ovăz intră în cuptor timp de aproximativ 20 de minute.
Sfatul nostru: Bucurați-vă de fulgi de ovăz calzi, garniți-l cu fructe proaspete și adăugați niște iaurt grecesc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce caserola cu fulgi de ovăz este atât de sănătoasă?
Aici nu există făină albă sau zahăr rafinat care să se poată așeza pe șolduri. În plus, caserola dulce menține nivelul zahărului din sânge în echilibru și, prin urmare, este mai mult timp - poftele alimentare nu au nicio șansă. În timp ce fibra stimulează digestia, proteina pe care o conține susține construirea mușchilor.