Reteta Antonella Trantaki; rețetele preferate; Creveți pe orez cu spanac cu salată de vitamine Guido

Suplimente alimentare și nutriție sportivă: stilizați-vă corpul !

rețetele

Buna dragi prieteni sportivi,

astăzi vă vreau unul reţetă imaginați-vă că am o varietate în a mea Dieta și pregătirea pentru competiții dă.
Antrenorul meu, Alex Stampoulidis, mi-a dat-o pe a mea Planul nutrițional înființează la fel în fiecare zi, aș dori ca să am rutina. Deoarece lucrez mult și nu sunt atât de des acasă, am nevoie de un astfel de plan, astfel încât lucrurile să poată merge repede dimineața.

Și pentru că nu mai sunt zile înșelătoare pentru mine în dietă, pot oricând să iau prânzul cu asta duminica reţetă a inlocui:

Creveți bogați în proteine ​​pe orez cu spanac, cu o salată de vitamine

Ingrediente:

  • 200g creveți
  • 30g orez
  • 200g spanac (congelat)
  • 5g ulei
  • 100g castravete
  • 50g roșii
  • 50g boia

Pregătire:

Mai întâi adăugați orezul în apa clocotită cu un pic de supă de legume, gătiți timp de 10 minute, apoi adăugați spanacul congelat și gătiți timp de 3 minute.

Între timp, prăjiți creveții în tigaie cu uleiul de măsline pentru câteva minute, gata!

Mai întâi puneți spanacul de orez pe farfurie și acoperiți cu creveții.
Apoi turnați niște suc de lămâie peste el, în funcție de starea de spirit. Uneori o las și pe ea.

Tocăm castravetele, roșiile și ardeii. Condimentez salata cu Knorr Salatkrönung „în stil italian”.

Aceasta merge foarte repede și mai ales în Dieta și pregătirea pentru competiții pentru mine este foarte important să nu aștept prea mult, chiar și atunci când sunt acasă.
Pentru că foamea mea trebuie să fie satisfăcută imediat, altfel nu mai sunt eu.

Așadar, distrează-te încercând, sper să te bucuri.

Ne vedem curând, cei dragi, și fii ferm.

Sportivul tău alimentar Powerstar